올해의 최고의 수면 장애 블로그

콘텐츠

• 수면 의사
• 불면증 땅
• 수면 부인
• 수면 학자
• Sleep.org
• 닥터 스티븐 파크
• z 블로그
• Verywell의 수면
• 기면증 깨우기
• 수면 교육
• 수면 검토 매기
• 줄리 플라이가 레
• 더 나은 수면
• 미국 수면 협회 (ASA)

Google은 블로그를 자주 업데이트하고 고품질 정보를 제공하여 독자를 교육하고, 영감을주고, 힘을 실어주기 위해 노력하고 있기 때문에 신중하게 선택했습니다. 블로그에 대해 알려주 시려면 이메일을 보내어 블로그를 추천하십시오. [email protected]!

잠을 잘 수 없기 때문에 던지고 돌릴 때 밤은 영원처럼 보일 수 있습니다. 또는 깨어있는 데 어려움이 있기 때문에 하루 종일가는 것이 어려울 수 있습니다. 여러 가지 이유로 너무 많이 또는 거의 잠을 자지 못할 수 있습니다. 불면증은 스트레스와 같은 환경 적, 생리적 또는 심리적 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 다른 기본 상태로는 수면 무호흡증, 불안한 다리 증후군 (RLS) 또는 기면증이 있습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 5 천만에서 7 천만 명의 성인 미국인이 수면 장애를 겪고 있다고 추정합니다. 수면 장애는 흔하지 만 결과는 심각 할 수 있습니다. 불면증은 에너지를 고갈시키고 판단력을 손상 시키며, 그렇지 않으면 인생의 많은 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 그 위험은 그러한 즉각적인 위험을 뛰어 넘습니다. CDC는 또한 빈약 한 수면을 당뇨병, 우울증, 심장병 및 비만과 같은 만성 건강 문제와 연결합니다.

적당한 양의 수면은 무엇입니까? CDC 권장 사항은 일반적으로 연령에 따라 줄어 듭니다. 신생아는 1 박에 17 시간 이상 수면이 필요할 수 있지만 성인은 7 시간 정도만 있으면됩니다.

아마도 자기 전에 기술을 잘 내리는 것처럼 일상에서 간단한 변화를 취하는 것만 큼 더 나은 수면을 취하는 것이 쉬울 것입니다. 이 블로그에서 수면 장애, 치료 및 건강 조언에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 그러나 수면 건강에 대한 우려 사항은 항상 의사와 상담하십시오.

수면 의사

Michael Breus 박사는 수면 장애를 전문으로하는 임상 심리학자입니다. Breus는 다른 유형의 수면 장애뿐만 아니라 더 잘자는 방법을 설명합니다. 또한 꿈, 스트레스 및 수면이 직장에서의 성과에 어떤 영향을 미치는지 탐구합니다. 빛, 기술 및 운동과 같은 것들을 관리하는 그의 조언은 수면을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그의 블로그를 좋아한다면 그의 책에서 더 많은 조언을 찾을 수 있습니다.

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불면증 땅

Martin Reed는 2 주 이내에 더 잘 수면을 취하도록 도와 줄 것을 약속합니다. 리드는 한때 상태가 있었기 때문에 불면증 진단을받은 다른 사람들과 공감할 수 있습니다. Reed는 자신의 손에 문제를 가지고 수면 전문가가되는 방법을 연구했습니다. 그는 2009 년부터 자신의 블로그를 통해 자신의 연구 결과를 공유하고 있습니다. 그는 약물 없이도 더 나은 수면을 옹호합니다. 리드는 또한 십대들에게 수면의 영향과 같은 문제와 왜 스스로 자고 강요해서는 안되는지를 논의합니다.

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수면 부인

지친 부모 : Kim West에서 자녀의 수면 문제를 해결하십시오. 서쪽의 온화한 방법은 부모가 자녀에게 저항하지 않고 잘 자도록 해줍니다. 그녀는 좋은 수면 일정 및 환경을 설정하는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 그녀는 야간 깨우기, 회귀 및 초기 상승과 같은 일반적인 문제에 대해 게시합니다. 그녀는 종종 논란의 여지가있는 공동 수면 문제를 다룬다. 그녀의 조언 외에도 West는 손님 수면 코치를 주최하고 블로그 및 기타 육아 팁을 게시합니다.

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수면 학자

최신 수면 관련 연구 및 의학적 조언을 얻으려면 수면 학자에게 문의하십시오. 수면 전문가가 편집 한이 블로그는 주로 다른 수면 및 건강 전문가들과 대화합니다. 수면 장애가 건강에서 직장에 이르기까지 모든 것에 영향을 줄 수있는 방법에 대해 자세히 배울 수있는 훌륭한 자료입니다. 교육 기사 이외에도 블로그는 컨퍼런스 및 이벤트와 같은 업계 뉴스에 대해 설명합니다. 또한 새로운 치료법과 연구 격차를 강조합니다.

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Sleep.org

Sleep.org는 수면 관련 기사를 연령, 침실, 라이프 스타일 및 과학의 네 가지 주요 범주로 나눕니다. 이 사이트는 National Sleep Foundation에서 제공합니다. 수면이 신체에 어떤 영향을 미치는지 배우고 휴식의 질을 향상시키기위한 요령을 얻으려면 여기로 오십시오. 또한 건강한 환경과 위생적인 ​​수면을 보장합니다. 이 사이트는 또한 유아 수면 안전과 같은 중요한 문제에 대한 최신 지침을 게시합니다.

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닥터 스티븐 파크

박 박사는 더 나은 수면을 취하는 방법을 호흡하는 데 열정적입니다. 그는 교육과 치료를 통해 수면 무호흡으로 인한 의학적 문제를 완화하기를 희망합니다. 박씨는 일부 환자를 포함한 많은 사람들이 무호흡과 함께 살고 있다는 것을 깨닫지 못한다고 말합니다. 그는 수면 무호흡증뿐만 아니라 전통적인 치료법과 대체 치료법을 모두 다루고 있습니다. 아마도 그의 환자 이야기는 당신의 자고있는 고통에 약간의 빛을 비출 것입니다. 보너스로,이 보드 인증 의사는 호흡 통로를 청소하는 무료 전자 책을 제공합니다.

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z 블로그

SleepApnea.org의 zBlog는 ASAA (American Sleep Apnea Association)의 지원을받습니다. 사람들이 건강하게 자도록 돕는 비영리 단체입니다. 수면 무호흡증은 1800 만 명의 성인 미국인에게 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. zBlog에는 개인 및 의료 서비스 제공자를위한 교육 정보 및 조언이 있습니다. 또한 깨어 있거나 잠을 자도록 도와주는 Spotify 재생 목록과 같은 도구를 제공합니다.

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Verywell의 수면

Verywell은 더 나은 숙면을 원하는 모든 사람들에게 무언가를 제공합니다. 그들의 게시물은 장애에 관한 교육 기사부터 건강한 수면을 취하고 올바른 방법으로 깨어날 수있는 일상적인 조언에 이르기까지 다양합니다. 또한 장애의 원인, 진단, 치료 및 생활에 미치는 영향에 대해서도 논의합니다. 또한 졸음을 해소하기위한 팁도 제공합니다.

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기면증 깨우기

기면증은 뇌가 수면과 각성을 조절하는 능력에 영향을 미치는 장애입니다. 깨어있는 기면증은 인식 제고, 자원 홍보 및 치료를위한 연구 자금 지원에 전념하는 비영리 단체입니다. 그들의 사이트는 기면증 환자를 돕기 위해 교육 정보, 뉴스 및 조언으로 가득합니다. 기면증의 진단 및 치료 방법과 최신 연구 결과에 대해 알아 봅니다. 또한 의식을 높이거나 기부함으로써 참여 방법을 알 수 있습니다. 기면증이있는 다른 사람들이 어떻게 생활하고 번성하는지 알아 보려면 개인적인 이야기를 확인하십시오.

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수면 교육

이 블로그는 American Academy of Sleep Medicine에서 운영합니다. 수면 교육은 건강하게 수면을 돕는 것을 목표로합니다. 교육 게시물 외에도 블로그는 야간 근무 및 제트 지연과 같은 파괴적인 요소를 다룹니다. 또한 진단, 치료 및 치료를받는 방법에 대해서도 간략하게 설명합니다. 가까운 수면 센터 로케이터를 방문하여 공인 시설을 찾으십시오. 보너스로, 그들의 웨비나는 원격 진료가 귀하에게 적합한 지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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수면 검토 매기

업계 뉴스, 도구 및 연구를 위해 Sleep Review에서 다룹니다. 수면 검토는 제품 교육 및 구매 가이드가있는 수면 전문가를위한 저널입니다. 그들은 최신 전문 수면 보조 제조업체와 의료 전문 지식 및 규정을 게시합니다. 어떤 상태가 어떻게 얽히게되거나 치료에서 어떤 위험이 발생하는지 알아보십시오. Podcast를 사용하여 컨텐츠를 이동하십시오.

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줄리 플라이가 레

Julie Flygare는 기면증에 대한 자신의 경험을 다른 사람들을 돕기위한 플랫폼으로 바꾸고 있습니다. 대변인이자 작가 인 그녀는 인식 제고, 자원 공유 및 지역 사회 지원에 전념하고 있습니다. 그녀는 심지어 하버드와 협력하여 의대생들을위한 더 나은 교육 프로그램을 만들었습니다. 2009 년부터 그녀는 자신의 이야기와 경험에 대해 블로그하고 있습니다. 주자 보너스 : 기면증으로 달리기에 관한 Flygare의 게시물을 확인하십시오. 그녀는 또한 기면증 옹호를위한 응용 프로그램이 있습니다.

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더 나은 수면

더 나은 수면에는 조언, 뉴스, 연구 및 도구가 많이 있습니다. zzzz 점수 퀴즈를 풀고 필요한 부분을 향상시키는 것이 좋습니다. 또한 질문을하도록 권장하고 기사로 쿼리에 응답하려고 시도합니다.

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미국 수면 협회 (ASA)

2002 년부터 ASA는 교육과 옹호를 통해 사람들이 더 건강하게 잘 수 있도록 도와주었습니다. 이 사이트는 공공 및 건강 전문가를위한 정보를 제공합니다. 수면의 기본에 대해 배우고 수면 장애에 대해 알아보십시오. 또한 게시물에는 다양한 유형의 치료 및 수면 제품에 대해 설명합니다. 수면 전문가 Robert Rosenberg 박사는 수면 장애에 대한 독자의 질문에도 답변합니다.

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