체중 감량에 도움이되는 11 가지 최고의 식사 계획 앱

콘텐츠

• 1. Mealime
• 2. 파프리카
• 3. PlateJoy
• 4. 먹을 계획
• 5. Yummly
• 6. 내 접시 만들기
• 7. 페퍼 플레이트
• 8. 프리 피어
• 9. 많이 먹어
• 10. 잃어 버려!
• 11. 다이어트 위즈
• 결론

식사 계획은 체중 감량 목표를 달성하기 위해 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

할 일 목록과 생산성에 중점을 둔 세계에서 취향과 영양 요구에 맞는 건강한 식사를 계획 할 시간과 에너지를 찾는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다.

다행스럽게도 많은 앱이 식사 계획을 세우고 체중 감량을 훨씬 더 많이 달성 할 수 있습니다. 요리 책에서 요리법을 익히는 날은 지났지 만 포스트잇 메모에 식료품 목록을 적어 놓았습니다!

오늘 사용할 수있는 최고의 식사 계획 앱 중 11 가지가 있습니다.

1. Mealime

Mealime은 마음에 들지 않는 특정 음식을 제외하고 식단에 맞출 수있는 사용자 친화적 인 맞춤형 식사 계획을 제공합니다.

iOS 및 Android 플랫폼 모두에서 사용할 수 있으며 기본 버전은 무료입니다.

기본 설정을 입력하면 풀 컬러 사진, 간단한 지침 및 체계적인 식료품 목록으로 구성된 다양한 레시피 선택 사항이 제공됩니다. 추가 보너스는 레시피가 모두 준비하는 데 45 분 미만이 소요된다는 것입니다.

그러나 주요 단점 중 하나는 직접 가져올 방법이 없기 때문에 앱에서 사용할 수있는 레시피로 제한된다는 것입니다.

또한 프로 버전으로 업그레이드하지 않으면 이전에 사용한 식사 계획을 저장하거나 칼로리 기본 설정을 사용자 정의하거나 영양 정보를 볼 수 없습니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

2. 파프리카

파프리카는 주로 레시피 관리자로 판매되지만 메뉴 계획 기능도 포함되어 있습니다. $ 5.99의 일회성 비용으로 Android 및 iOS 플랫폼 모두에서 사용할 수 있습니다.

파프리카에서는 식사 계획을 세우기 위해 요리법을 저장하고 입력하는 일을 담당합니다. 자체 사전 설정 레시피 및 메뉴가 없습니다. 따라서 최소한의 지원으로 식사 계획을 세울 수있는 사람들에게 가장 좋습니다.

이 응용 프로그램은 사용자 정의 식료품 목록을 제공하고 웹에서 직접 요리법을 저장할 수 있습니다. 또한, 파프리카는 하나 이상의 레시피에 동일한 성분이 필요한시기를 감지하고 관련 식료품 목록을 통합합니다.

레시피에서 작업하는 동안 앱이 화면을 켜 놓은 상태로 유지합니다. 또한 레시피 내에서 타이머 방향을 감지하여 앱에서 직접 요리 타이머를 설정할 수 있습니다.

이 앱의 한 가지 단점은 동일한 URL에서 레시피를 두 번 이상 입력했는지 감지하지 못한다는 것입니다. 실수로 같은 레시피를 입력하면 결과가 중복됩니다.

또한 파프리카에는 영양 정보가 항상 포함되어 있지는 않습니다. 원래 레시피 웹 페이지 또는 수동으로 입력 한 정보에서만 영양 데이터를 가져옵니다.

어떤 종류의 음식이 칼로리 목표를 충족하는지 안다면이 결핍은 문제가되지 않을 수 있습니다. 그러나 추가 지원이 필요한 경우 다른 앱이 더 적합 할 수 있습니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

3. PlateJoy

PlateJoy는 귀하의식이 선호도와 체중 감량 목표에 따라 귀하와 귀하의 가정을위한 맞춤형 식사 계획을 만듭니다.Android 및 iOS 플랫폼 모두에서 사용할 수 있습니다.

PlateJoy는 아름다운 풀 컬러 사진과 높은 수준의 사용자 정의 기능을 갖춘 사용자 친화적 인 앱입니다. 각 레시피에 대한 전체 영양 정보가 제공되며, 건강 목표를보다 잘 추적하기 위해 Fitbit 또는 Jawbone과 동기화 할 수 있습니다.

그것은 사용자 정의 식료품 목록을 만들고 이미 냉장고 또는 식료품 저장실에 음식을 기록 할 수 있도록하여 음식물 쓰레기를 방지하는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 이미 가지고있는 상품을 재구매하지 않습니다.

다른 기능을 사용하면 거주 지역에 따라 식료품 배달을 위해 식료품 목록을 Instacart에 보낼 수 있습니다.

Platejoy의 가장 큰 단점은 자신의 요리법을 입력 할 수없고 다른 식사 계획 앱과 비교할 때 다소 비용이 많이 든다는 것입니다. 6 개월 동안 69 달러, 12 개월 구독시 99 달러를 돌려 받게됩니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

4. 먹을 계획

먹을 계획은 하나의 사용하기 쉬운 응용 프로그램에서 좋아하는 요리법을 모두 구성하고 식사 계획을 만들 수 있습니다. iOS 및 Android 플랫폼 모두에서 사용할 수 있습니다.

온라인으로 레시피를 수동으로 입력하거나 레시피에서 URL을 입력 할 수 있습니다. 각 레시피에 대한 전체 영양 정보가 제공되며 원하는대로 메모를 편집하거나 추가 할 수 있습니다.

주간 달력 스타일 플래너에 레시피를 추가하면 체계적인 식료품 목록이 자동으로 생성됩니다.

이 앱의 고유 한 기능은 레시피 또는 식사 계획을 친구 및 가족과 공유하여 팀으로서 건강 목표를보다 쉽게 ​​유지할 수 있다는 것입니다.

사전 설정된 레시피 데이터베이스가 제공되지 않기 때문에이 앱은 레시피 컬렉션이 이미 있거나 웹에서 새로운 레시피를 검색하는 것을 즐기는 사람들에게 더 나은 선택입니다.

식사 계획에 $ 4.95 / 월 또는 $ 39 / 년 요금이 필요하지만 30 일 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

5. Yummly

Yummly는 앱과 웹 사이트로, 웹에서 개인 취향에 맞는 레시피를 탐색하고 저장할 수 있습니다.

iOS 및 Android 플랫폼 모두에서 무료로 사용할 수 있습니다.

식이 선호도, 알레르기 및 기술 수준을 기반으로 레시피를 필터링 할 수 있습니다. 요리 기술을 개발하거나 새로운 기술을 배우려는 사람들에게 편리한 비디오가있는 요리법을 필터링 할 수도 있습니다.

각 레시피에 대한 전체 영양 정보가 제공됩니다.

레시피를 저장하면 아침, 점심, 저녁 및 간식과 같은 별도의 식사 범주로 구성 할 수 있습니다. 자신 만의 레시피를 수동으로 입력하고 저장할 수도 있습니다.

Yummly의 주요 단점 중 하나는 전반적인 유용성입니다. 시각적으로 매력적이지만 유사한 앱에 비해 복잡하고 사용하기가 어렵습니다. 기술에 정통하지 않다면 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

또한 Yummly에는 일정 스타일 식사 계획이 없으며 식사 계획 앱에서 원하는 기능에 따라 문제가 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

6. 내 접시 만들기

Make My Plate는 무료 및 유료 맞춤형 식사 계획을 모두 제공합니다. iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

무료 버전은 1,200, 1,500 또는 1,800 칼로리 식사 계획을 제공하며 아침, 점심, 저녁 및 간식을위한 템플릿과 함께 제공됩니다. 알레르기 및 음식 기본 설정을 기준으로 필터링 할 수도 있습니다.

일주일 동안 식사를 선택하면 체계적인 식료품 목록이 자동으로 생성됩니다.

이 응용 프로그램의 가장 독특한 특징 중 하나는 각 식사가 가상 접시에 사진 형태로 표현된다는 것입니다. 이 판은 부분 제어 작업을하거나 특정 음식의 일부가 어떤 것인지 배우는 경우에 특히 유용합니다.

이 앱의 주요 단점은 음식 선택과 레시피입니다. 음식 선택과 레시피는 매우 기본적이고 경쟁사 앱만큼 많은 선택을 제공하지 않습니다.

요리 및 식사 계획을 처음 사용하는 경우 Make My Plate의 단순성이 실제로 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 매주 비슷한 앙트레를 먹는 데 지치면이 응용 프로그램이 작동하지 않을 수 있습니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

7. 페퍼 플레이트

Pepperplate는 시도하고 싶은 새로운 레시피를 추가하면서 동시에 알고 좋아하는 레시피를 구성합니다.

Android 및 iOS 플랫폼 모두에서 무료로 사용할 수 있습니다.

레시피를 수동으로 가져 오거나 지원되는 웹 사이트에서 레시피 URL을 복사하여 시작하십시오. 그런 다음 레시피를 사용자 정의 가능한 카테고리로 구성 할 수 있습니다.

레시피를 추가 한 후에는 개인화 된 메뉴와 식사 계획을 식료품 목록이있는 캘린더 스타일 플래너에 통합 할 수 있습니다.

페퍼 플레이트는 단단한 레시피를 수집하고 영양 요구를 알고있는 숙련 된 요리사에게 이상적입니다 (특히 체중 감량을 시도하는 경우).

이 앱에는 칼로리 추적 구성 요소가 없으며 자체 식품 데이터베이스를 사용하지 않습니다. 또 다른 단점은 앱을 통하지 않고 웹을 통해 레시피와 메뉴를 입력해야한다는 것입니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

8. 프리 피어

Prepear는 수동 또는 온라인 입력 옵션과 함께 사전 설정된 레시피 데이터베이스의 편의성을 제공합니다.

기본 버전은 무료이지만 프로 버전으로 업그레이드하여 월 $ 9.99의 추가 기능을 이용할 수 있습니다. iOS 및 Android 플랫폼 모두에서 사용할 수 있습니다.

이 응용 프로그램은 사용자 친화적이며 맛 선호, 알레르기 및 세계 요리 옵션을 기반으로 조리법을 필터링 할 수 있습니다. 각 레시피에는 전체 영양 분석이 있습니다. 식사 계획이 완료되면 맞춤형 쇼핑 목록을 이용할 수 있습니다.

이 응용 프로그램의 소셜 미디어 구성 요소를 사용하면 요리 성공 및 실패의 사진을 친구 및 가족에게 게시 할 수 있습니다.

앱 데이터베이스에서 사용할 수있는 많은 레시피는 어린이 친화적이므로 가족과 함께 식사를 계획 할 때 이상적입니다.

Prepear의 주요 단점은 레시피 데이터베이스 내에서 식사 선택의 단조 로움입니다. 하나 이상의 필터를 추가하면 메뉴 옵션이 거의 없습니다. 그러나 자신 만의 레시피를 추가하면이 단점이 상쇄됩니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

9. 많이 먹어

이것을 많이 먹으십시오 칼로리 카운터와 식사 플래너 사이의 완벽한 결혼입니다.

무료로 다운로드하여 쉽게 사용할 수 있지만 유료 버전으로 업그레이드 할 때까지 많은 기능이 잠겨 있습니다.이 기능은 연간 구독료로 5 달러 / 월입니다. 앱은 iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다.

가입 후 키, 몸무게 및 건강 목표를 포함한 개인 데이터를 입력합니다. 그런 다음 앱은 원하는대로 조정할 수있는 다량 영양소 범위를 계산합니다.

여기에는 레시피, 기본 음식 및 인기있는 레스토랑 메뉴 항목에 대한 데이터베이스가 포함되어 있으며 영양 정보가 가득합니다. 사전 설정 색인에서 자신의 레시피와 음식을 찾을 수없는 경우 수동으로 자신의 레시피와 음식을 입력 할 수있는 추가 옵션이 있습니다.

또한 직접 식사 계획을 직접 만들거나 이전에 입력 한 식사 기본 설정에 따라 앱에서 계획을 생성하도록 할 수 있습니다.

이 앱의 고유 한 기능은 바코드 스캐너로 식품을 직접 계정으로 스캔합니다.

주요 단점은 무료 버전의 한계와 관련이 있습니다. 프리미엄 버전으로 업그레이드하지 않으면 한 번에 하루 만 식사 계획을 만들 수 있으며 자동 식료품 목록에 액세스 할 수 없습니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

10. 잃어 버려!

잃어 버려! 프리미엄 버전에는 식사 계획 기능이 포함되어 있지만 실제로는 식사 플래너보다 칼로리 및 다량 영양소 추적기입니다.

iOS 및 Android 기기 모두에서 사용할 수 있으며 무료로 사용할 수 있습니다. 최대 기능을 위해 프리미엄 버전은 월 $ 3.33을 돌려줍니다. 비슷한 앱의 비용과 비교할 때 합리적인 가격입니다.

개인 칼로리 측정 데이터 및 활동 수준을 입력하여 목표 칼로리 범위를 계산 한 다음, 앱은 선택한 칼로리 수준을 기준으로 체중 목표에 도달하는 데 걸리는 시간을 추정합니다.

이 기능은 타임 라인에 동기가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

무료 버전은 식사 계획을 만들기 위해 자신의 요리법을 입력 할 수 있습니다. 음식의 바코드를 스캔하여 데이터베이스에 추가 할 수도 있습니다. 그러나 자동 식사 계획을 원하면 프리미엄으로 업그레이드해야합니다.

이 응용 프로그램은 식습관과 체중 감량을 모니터링하는 데 탁월하지만 주요 초점은 추적에 있습니다. 주요 단점 중 하나는 식사 계획에 맞는 자동 맞춤형 식료품 목록이 없다는 것입니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

11. 다이어트 위즈

DietWiz는 칼로리 추적기와 결합 된 식사 계획 도구입니다. 칼로리 추적기를 단독으로 사용하려는 경우 iOS 및 Android에서 무료로 사용할 수 있습니다. 그러나 식사 계획 기능은 연간 $ 79.99의 요금이 필요합니다.

이 앱은 간단한 레시피로 식사 계획을 작성하는 동시에 칼로리와 다량 영양소를 추적하여 체중을 줄이는 데 도움을주는 개인 영양사처럼 작동한다고 주장합니다. 또한 주당 식사 계획과 연계 할 수있는 자동 식료품 목록 기능이 있습니다.

키, 몸무게 및 활동 수준을 입력하면 음식 선호도, 알레르기 및 특정식이 패턴에 따라 식사 계획을 개인화 할 수 있습니다. 제공된 레시피를 사용하지 않으려면 자신 만의 레시피를 업로드 할 수도 있습니다.

한 가지 주목할 점은이 앱은 특히 체중계 체중 감량을 다루며 체중 증가 또는 체성분 변화와 같은 다른 건강 목표를 가진 사람들에게는 적합하지 않은 것입니다.

가장 큰 단점 중 하나는 이상적인 체중에 따라 권장 칼로리를 제공하고 목표를 조정할 수있는 공간이 충분하지 않다는 것입니다. 이상적인 체중이 항상 모든 개인에게 가장 적합한 목표는 아닙니다.

iPhone 용 다운로드 | Android 용 다운로드 | 온라인 버전

결론

식이 요법을 고수하고 체중 감량 목표를 달성하는 것은 어려운 일이지만 약간의 기술적 인 도움만으로 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.

체중 감량 여정에서 당신을 지원할 수있는 식사 계획 앱에는 수많은 옵션이 있습니다.

당신의 성격과 특정 건강 목표에 가장 잘 맞는 것을 선택하는 것이 성공을위한 최선의 방법입니다.

모든 것이 말되고 완료되면 최고의 식사 계획 앱 또는 일반적인 체중 감량 전략은 실제로 고수 할 수있는 것입니다.