자세 교정기에서 찾아야 할 것, 플러스 5 권장

콘텐츠

• 좋은 자세가 중요한 이유
• 자세 교정기에서 찾아야 할 것
• 근육 활성화를 장려
• 유효성
• 위로
• 사용의 용이성
• 지원 영역
• 권장하는 5 가지 자세 교정기
• 가격 가이드
• 다시 포옹
• 트루 위
• 아스펜
• IFGfit
• 마라 킴
• 자세를 개선하기 위해 할 수있는 운동
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

이 기사를 읽으면서 어깨가 약간 구부러지고 허리가 둥글고 코어 근육이 관여 될 가능성이 큽니다.

친숙하게 들리더라도 걱정하지 마십시오. 당신은 혼자가 아닙니다.

키가 커지거나 어깨를 뒤로 쭉 쭉 뻗고 서서 자세를 취해야한다는 것을 알고 있지만, 때때로 우리 몸은 우리의 마음이 우리에게 지시하는 것에 항상 반응하지는 않습니다.

좋은 뉴스? 당신은 당신의 일상에 강화 운동을 추가하여 올바른 자세를 채택하도록 자신을 훈련시킬 수 있습니다.

자세 교정기로 하루 종일 자신을 큐 할 수 있습니다. 이 장치를 사용하면 몸을 어떻게 배치하는지 알 수 있습니다.

우리는 자세 교정기에서 무엇을 찾아야하는지 배우기 위해 두 명의 의사와 이야기했습니다. 또한 수많은 추천과 함께 추천 사항을 정리하여 고려할만한 5 가지 자세 교정기를 제공합니다.

좋은 자세가 중요한 이유

자세가 좋으면 많은 이점에 대해 들어봤을 것입니다. 그것은 당신이 가장 만성적 인 통증 (일명 허리)을 경험하는 신체 부위의 힘을 키울뿐만 아니라 목, 어깨, 등의 압박감을 줄이는 데 도움이됩니다.

그러나 좋은 자세도 할 수 있다는 것을 알고 있습니까?

• 당신의 에너지 레벨을 향상
• 더 나은 호흡을 도와주세요
• 운동 할 때 올바른 형태를 유지할 수 있습니다
• 신체 활동을 할 때 부상의 가능성을 줄입니다
• 키가 더 커 보이게

그렇습니다. 좋은 자세를 연습하고 유지하는 것이 전반적인 건강과 일상 활동의 용이성에 기여합니다.

우리 대부분은 좋은 자세의 중요성을 이해하지만 똑바로 앉거나 중립적 인 척추를 유지하라는 신호를 잊는 경우가 있습니다.

이를 돕기 위해 많은 사람들이 자세 교정기로 안심을 찾습니다.

자세 교정기에서 찾아야 할 것

온라인 검색 창에 "자세 교정"을 입력하면 옵션 페이지가 나타납니다. 찾고있는 것을 알고 있다면 좋은 소식입니다. 그렇지 않으면 압도적으로 느껴질 수 있습니다.

어떤 자세 교정기가 자신에게 적합한 지 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

근육 활성화를 장려

올바른 지원을 통해 보강 할 때 확실히 이점이 있습니다. 그러나 일반적으로 브레이싱은 양날의 칼입니다.

캘리포니아 주 산타 모니카에있는 세인트 존 병원 (St. John 's Hospital)의 척추 신경 외과 의사이자 척추의 외과의 사인 아미르 보 쇼어 박사는“특정 위치에서 척추를 지속적으로지지한다면 척추의 근육을 위축시키고 게으르게 할 수있다”고 말했다. NeuroVella Brain Spa의 설립자입니다.

이를 염두에두고 자세 교정기의 목표는 근육을 활성화시키는 것입니다. 그래서 그는 부드러운 버팀대를 추천합니다. 몸과 자세 근육에 최적의 장소를 상기시킵니다.

유효성

주요 영역에 초점을 맞춘 자세 교정기로 검색 범위를 좁 히면 제품의 효율성이 높아질 수 있습니다. Vokshoor는 가장 중요한 자세 영역은 다음과 같습니다.

• 목
• 자궁 경관 흉부 접합
• 허리

위로

Vokshoor는 자세 교정기가 아무리 효과적 일지라도 그것이 너무 불편하면 사람들이 그것을 착용하는 데 어려움을 겪을 것이라고 말합니다. 사람들이 그것을 입지 않으면 효능 요인은 무의미해진다.

"근육이 활성화 된 상태를 유지하고 위축을 예방하는 경향이 있기 때문에 가장 편안한 것이 가장 부드러운 것도 가장 효과적입니다."

사용의 용이성

Vokshoor는지지를 제공하지만 쉽게 자체 조절할 수있는 자세 교정기를 권장하므로 사람들은 다른 사람이 착용하고 벗고 긴장을 풀도록 도와 줄 필요가 없습니다.

옷 아래 또는 위에 올바른 자세를 입을 수있는 것도 자신에게 맞는 것을 선택할 때 중요한 특징입니다.

지원 영역

자세 교정기는 목, 허리 또는 상체 전체를지지하는 다양한 스타일로 제공됩니다. 귀하의 요구에 맞는 제품을 선택하고 가장 지원이 필요한 영역을 목표로하십시오.

권장하는 5 가지 자세 교정기

가격 가이드

• $ = $ 30 미만
• $$ = $30–$100
• $$$ = $ 100 이상

다시 포옹

예산이 더 높은 경우 BackEmbrace 자세 교정기를 고려할 수 있습니다.

Vokshoor는 시장에 나와있는 많은 자세 교정기와 달리 BackEmbrace는 어깨를 수축시키는 데 매우 효과적인 끈을 독특하게 조정했다고 말합니다.

"이중 스트랩은 환자의 어깨에 맞는 맞춤식을 제공하므로 팔 아래에 끼거나 cha이 없습니다"라고 그는 말합니다. 옷 아래 또는 위에이 자세 교정기를 착용 할 수 있으며 천이 부드럽습니다.

• 장점 : 매력적이고 편안한 복장으로 착용 가능
• 단점 : 플러스 사이즈 부족 (최대 가슴 사이즈는 39 인치, 브래지어 사이즈는 42 인치)
• 가격대 : $$
• 온라인 찾기

트루 위

저렴한 가격은 Truweo 자세 교정기로 고품질을 충족시킵니다. Truweo는 어깨 지지대를 제공하여 웅크 리고 앉은 후에도 키가 크게 서도록합니다.

쇄골 버팀대 역할을하기 때문에 운동, 앉거나 걷거나 다른 일상 활동을하는 동안 지원을 느낄 수 있습니다. 소재는 가볍고 빨 수 있습니다. 또한 남녀 공용으로 옷 위나 아래에 입을 수 있으며 크기가 넉넉합니다.

• 장점 : 저렴하고 가벼우 며 유니섹스
• 단점 : 쇄골 및 어깨 부위 만 지원
• 가격대 : $
• 온라인 찾기

아스펜

아스펜 자세 교정기는 요추지지를 제공하며 요통 문제를 치료하기위한 최고의 선택입니다. Vokshoor는 많은 사람들이 실제로 필요로하는 핵심 안정성을 제공하며 자체 조정 기능을 통해 압축 수준을 관리 할 수 ​​있다고 말합니다.

해당 카테고리의 다른 지원보다 내구성이 뛰어나고 효과적입니다. 리뷰어들은 옷 아래 또는 위에 입을 수 있다는 점을 정말 좋아합니다.

• 장점 : 내구성이 뛰어나고 옷을 입거나 30 일 동안 환불 보장
• 단점 : 벨트의 벨크로는 최고 품질이 아닙니다
• 가격대 : $$
• 온라인 찾기

IFGfit

UCLA 의과 대학 정형 외과의 임상 조교수 인 Stephen Liu 박사는 여성의 경우 특히 신체 활동에 참여할 때 IFGfit Arya 특종 목 브래지어를 권장합니다.

이 자세 교정기는 스트랩 및 기타 가제트 대신 8 개의 기능 패널로 만들어져있어 모든 활동 및 일상 활동에서 오래 지속되는 착용에 편안하고 적합합니다.

Liu는 또한 자세 교정, 심호흡, 목과 등의 긴장 완화를 위해 근육에 지속적인 신체 훈련을 제공한다고 말합니다.

• 장점 : 와이어가없고지지가 잘되는 가슴 밴드이며 매우 편안합니다.
• 단점 : 비싸고, 길거리의 옷을 입으려고하면 부피가 커질 수 있으며, 영향력이 큰 활동에는 적합하지 않을 수 있습니다
• 가격대 : $$
• 온라인 찾기

마라 킴

가격이 저렴하고 환불 보증이 제공되는 자세 교정기를 찾고 있다면 남성과 여성 모두를위한 Marakym 자세 교정기를 고려하십시오.

이 쇄골 버팀대는 셔츠 나 옷 아래에 착용 할 수 있습니다. 네오프렌으로 만들어 졌으므로 편안하고 통기성이 뛰어납니다. 또한 28-48 인치 가슴 둘레에 맞게 완벽하게 조정할 수 있습니다.

• 장점 : 저렴하고 편안하며 가벼우 며 통기성
• 단점 : 설정하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 어깨 끈이 불편할 수 있다고보고 한 사용자
• 가격대 : $
• 온라인 찾기

자세를 개선하기 위해 할 수있는 운동

직장, 여행 또는 기타 일상 활동 중에 자세 교정기를 착용하는 것 외에도 자세를지지하는 근육을 강화하는 운동을 수행 할 수 있습니다.

어디서부터 시작해야할지 확실하지 않은 경우 요가, 필라테스 및 핵심 강화 운동을 시도해보십시오. 다음은 전반적인 운동 루틴에 포함시킬 자세 자세 운동입니다.

• 어린이 포즈
• 서 고양이 고양이
• 고양이 소
• 앞으로 접기
• 높은 판자
• 가슴 오프너

테이크 아웃

하루 종일 올바른 자세를 유지하는 것이 부상을 예방하고 목과 등의 긴장을 줄이고 두통을 줄이는 데 중요합니다.

하루에 몇 시간 자세 교정기를 착용하고 운동에 자세 특정 운동을 포함 시키면 척추를 지탱하는 근육을 훈련시키고 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 나은 자세를 유지하면 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.