나이가 들어도 정신을 선명하게 유지하기 위한 최고의 비타민

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규칙적인 운동부터 적절한 사회적 상호 작용에 이르기까지 나이가 들어감에 따라 인지 기능에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 특히 하나의 비타민은 미래의 기억 상실과 치매로부터 뇌를 보호하는 데 필수적입니다.

B12입니다. 그리고 육류, 생선, 치즈, 계란 및 우유에서 발견됩니다. 특정 아침 식사용 시리얼, 곡물 및 콩 제품과 같은 보충제 및 강화 식품에서도 찾을 수 있습니다. 후자의 옵션은 채식주의자 또는 완전 채식주의자뿐만 아니라 50세 이상의 사람들(건강상의 이점을 얻기 위해 비타민을 충분히 처리하는 데 어려움을 겪는 사람들)에게도 좋습니다.

그렇다면 얼마나 많은 B12가 필요합니까? 14세 이상 성인의 권장 용량은 1일 2.4마이크로그램이며, 임신 중이거나 수유 중인 여성의 경우 약간 더 많은(2.6~2.8mg)입니다. 그러나 당신은 물건을 과용하는 것에 대해 정말로 걱정할 필요가 없습니다. 수용성 비타민이므로 신체가 소량만 흡수하고 나머지는 배설합니다. 결론: 잊어버리기 전에 지금 시작하십시오.

이 기사는 원래 PureWow에 게재되었습니다.

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