이것은 스트레스로부터 심장을 보호하는 가장 좋은 방법입니다

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오늘날의 초고속 인터넷 세상에서 끊임없는 스트레스는 당연한 것입니다. 직장에서 승진을 노리는 것, 다음 경주를 위한 훈련, 새로운 수업에 도전하는 것, 그리고 사회 생활을 하는 것 사이에서 할 일 목록을 줄이는 것은 상상하기 어렵습니다.

우리는 그것을 얻는다. 그러나 그 지속적인 스트레스는 당신의 심장을 심각하게 손상시킬 가능성이 있습니다. (가장 큰 살인범이 가장 주목을 받지 못하는 이유를 알아보십시오.) 다행히도 미국 생리학 학회에 따르면 심장 강화라는 쉬운 해독제가 있습니다.

네, 트레드밀에 시동을 걸거나(또는 실제로 포장 도로를 치는 것) 심장에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 심혈관 질환의 위험을 높이고 혈관 건강을 손상시킵니다. 그러나 장거리 산책이나 철인 3종 경기 훈련과 같은 유산소 운동은 이러한 손상을 되돌리고 스트레스를 받은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 연구에서 연구원 팀은 8주 동안 운동이 스트레스를 받은 쥐 그룹의 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 그들은 쥐 크기의 트레드밀(하!)을 통한 심장 강화 운동의 일일 복용량이 스트레스를 받은 쥐의 혈관이 정상적으로 작동하도록 유지하고 혈관 확장을 촉진한다는 것을 발견했습니다. 운동하는 쥐는 또한 건강하고 제 기능을 하는 심장의 또 다른 신호인 산화질소 생산의 증가를 경험했습니다.(여성의 심장 건강에 대해 당신이 아마 모르는 5가지 사실을 확인하십시오.)

그것은 우리 인간에게 무엇을 의미합니까? 유산소 운동은 힘을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라(스핀 수업에서 힘든 하루를 보낸 후 공격성을 없애는 것을 좋아하지 않습니까?) 유산소 운동은 만성 스트레스가 심장에 미치는 영향을 실제로 역전시킬 수 있습니다. , 스트레스를 받고 뻣뻣한 혈관을 스파에서 보낸 하루처럼 차갑고 이완시킵니다.

따라서 일정이 특히 빡빡하고 해야 할 일이 있을 때 심장 강화 운동이 아닌지 확인하십시오. (그리고 미루지 마세요! 심장병으로 이어질 수도 있습니다.)

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