베스트 & 최악의 메뉴 추천

콘텐츠

• 저지방 식단에 맛있는 멕시코 음식을 어떻게 넣을 수 있는지 궁금하십니까? 먼저 1,530칼로리, 68g의 지방으로 치킨 부리또를 건너뛰세요!
• 저지방 식단에 일본 음식을 포함할 때 "튀김"은 튀김옷을 입혀 튀긴 것을 의미한다는 것을 기억하십시오.
• 현지 식당에서 저칼로리 브런치 제안을 찾고 계십니까?
• 건강식 중화요리 - 이탈리안도!
• 이탈리아 음식을 사랑하지만 저지방 식단을 유지하고 싶습니까? 건강한 이탈리아 음식 추천에서 선택하십시오.
• 모양 이동 중에도 저지방 식단과 건강한 식사를 위해 건강한 중화요리를 주문할 수 있도록 연구했습니다.
• 검토 대상

저지방 식단에 맛있는 멕시코 음식을 어떻게 넣을 수 있는지 궁금하십니까? 먼저 1,530칼로리, 68g의 지방으로 치킨 부리또를 건너뛰세요!

이론적으로 닭고기, 콩, 쌀은 건강한 식사를 만듭니다. 그러나 레스토랑에서는 사워 크림 한 덩어리와 함께 축구공 크기의 부분으로 제공합니다. 그래서 대신에:

• 치킨 파히타 선택: 단 330칼로리와 11그램의 지방으로 지글지글 끓는 닭고기, 양파, 후추 요리를 맛보십시오. 또띠아 반쪽은 200칼로리를 더 추가합니다.
• 이동 중에도 더 건강한 식사를 원하신다면 210칼로리와 11g의 지방이 함유된 치킨 소프트 타코를 선택하십시오.

또띠아 칩을 조심하세요! 이 삼각형 중 15개만 192칼로리와 10그램의 지방을 함유하고 있습니다.

저지방 식단에 일본 음식을 포함할 때 "튀김"은 튀김옷을 입혀 튀긴 것을 의미한다는 것을 기억하십시오.

따라서 건강식을 계획할 때:

• 새우 튀김 롤 건너 뛰기 (544 칼로리, 지방 13g).
• 된장국, 연어-아보카도 롤, 오이 롤(525칼로리, 12g 지방)을 선택하십시오. 연어의 오메가-3 지방산과 아보카도의 단일불포화 지방은 모두 심장을 보호합니다.
• 더 건강하려면 연어 사시미를 선택하십시오. 쌀이 없는 이 선택을 롤에 넣으면 140칼로리와 3그램의 지방을 절약할 수 있습니다.

저지방 식단에서 매운 소스를 조심하십시오! 이 조미료 한 스푼에는 99칼로리와 11그램의 지방이 있습니다.

현지 식당에서 저칼로리 브런치 제안을 찾고 계십니까?

건강한 식사를 위한 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 시럽과 소시지를 곁들인 프렌치 토스트(1,260칼로리, 65g의 지방)를 건너뜁니다. 포화 지방 26g을 섭취하게 됩니다.
• 저칼로리 브런치(470칼로리, 22g 지방)로 계란 2개, 과일 샐러드, 잉글리쉬 머핀을 선택하십시오. 이 콤보는 아침에 에너지를 공급하기에 충분한 단백질을 제공합니다.
• 더 건강하게: 계란 흰자나 계란 대체품을 선택하십시오. 스위치는 108칼로리와 9그램의 지방을 줄입니다.

저칼로리 브런치를 계획할 때 버터를 조심하십시오. 패티는 최대 100칼로리를 추가하므로 마른 잉글리쉬 머핀을 요청하고 잼에 바르십시오.

[헤더 = 건강한 중국 음식과 건강한 이탈리아 음식: 여기 최고의 선택이 있습니다.]

건강식 중화요리 - 이탈리안도!

이탈리아 음식을 사랑하지만 저지방 식단을 유지하고 싶습니까? 건강한 이탈리아 음식 추천에서 선택하십시오.

치킨 파마산 치즈(1,340칼로리, 78g의 지방)는 절대 건너뛰세요. 닭고기는 살코기지만 튀겨서 치즈에 푹 잠기면 그렇지 않습니다. 대신 건강한 이탈리아 음식을 위해:

• 미네스트론(100칼로리, 1g의 지방)을 선택하십시오. 스파게티 마리나라(410칼로리, 지방 8g) 1/2인분과 함께 주문하세요. 연구에 따르면 수프 스타터는 식욕과 칼로리 섭취를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 더 건강에 좋은 것은 레드 소스를 곁들인 파스타 프리마베라입니다. 추가 야채가 포함된 요리를 요청하세요.

마늘빵을 조심하세요. 건강한 이탈리아 음식에 작은 조각 두 개를 추가하면 273칼로리와 11그램의 지방이 추가됩니다.

모양 이동 중에도 저지방 식단과 건강한 식사를 위해 건강한 중화요리를 주문할 수 있도록 연구했습니다.

무엇을 하든지 쿵파오 치킨은 건너뛰십시오. 1,620칼로리와 76g의 지방으로 1인분은 빅맥 2개와 감자튀김 1인분보다 지방이 더 많습니다.

건강한 중국 음식을 선택하려면 다음을 선택하십시오.

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (465칼로리, 10그램 지방 1/2인분). 기름과 설탕의 대부분은 소스에 있기 때문에 옆으로 달라고 하고 그 위에 살짝 비벼주세요.
• 저지방 식단을 위한 더 건강한 선택을 하려면 찜 치킨과 브로콜리를 주문하세요. 이 만족스러운 요리는 280칼로리와 12그램의 지방을 함유하고 있습니다.

계란말이를 조심하세요: 190칼로리를 절약하기 위해 이 튀긴 여분을 보관하십시오.

이동 중 건강식에 대한 정보가 도움이 되었다면 이 10분 건강식을 확인하십시오.

검토 대상