번아웃은 이제 세계 보건 기구에 의해 실제 의학적 상태로 인식됩니다

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• 번아웃이란 무엇이며 무엇이 아닌지
• 번아웃을 해결하는 방법
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"번아웃(Burnout)"은 거의 모든 곳에서 듣거나 느낄 수도 있는 용어이지만 정의하기 어려울 수 있으므로 식별하고 해결하기가 어렵습니다. 이번 주 WHO(세계보건기구)는 정의를 수정했을 뿐만 아니라 번아웃이 실제 진단이자 의학적 상태라고 결정했습니다.

조직에서는 이전에 번아웃을 '생활 관리의 어려움과 관련된 문제' 범주에 속하는 '중요한 피로 상태'로 정의했지만, 지금은 번아웃은 성공적으로 관리되었습니다." (관련: 번아웃을 심각하게 받아들여야 하는 이유)

WHO의 정의는 번아웃의 세 가지 주요 증상이 있다고 설명합니다. 탈진 및/또는 에너지 고갈, 직업과의 정신적 거리감 및/또는 냉소, "직업 효율성 감소"입니다.

번아웃이란 무엇이며 무엇이 아닌지

번아웃 진단에 대한 WHO의 설명에는 작업이라는 공통 주제가 있습니다. "번아웃은 특히 직업적 맥락의 현상을 말하며 삶의 다른 영역에서의 경험을 설명하는 데 적용해서는 안 됩니다."라고 정의가 나와 있습니다.

번역: 이제 번아웃은 의학적으로 진단될 수 있지만, 적어도 WHO에 따르면 빡빡한 사회적 일정이 아니라 상당한 업무 관련 스트레스의 결과일 뿐입니다. (관련: 체육관 운동이 업무 소진을 방지하는 방법)

건강 기관의 번아웃 정의는 기분 장애뿐만 아니라 스트레스 및 불안과 관련된 의학적 상태를 제외합니다. 다시 말해, 번아웃과 우울증 사이에는 두 가지가 실제로 유사해 보일지라도 분명한 차이가 있습니다.

차이점을 구별하는 한 가지 방법은? 운동, 친구와 커피 마시기, 요리 등 여가 시간에 무엇을 하든 사무실 밖에서 다른 일을 할 때 일반적으로 더 긍정적인 감정을 느낀다면 우울증이 아니라 번아웃을 겪고 있는 것일 수 있습니다. David Hellestein, MD, 컬럼비아 대학교 임상 정신의학 교수이자 저자두뇌를 치유하십시오: 새로운 신경정신의학이 당신을 더 나은 상태에서 더 나은 상태로 만드는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?, 이전에 말한모양.

마찬가지로, 스트레스와 번아웃을 구별하는 방법은 직장에서 휴식을 취한 후 느끼는 감정을 인식하는 것이라고 뉴욕에 거주하며 기분과 불안 상태를 전문으로 하는 심리학자 Rob Dobrenski 박사는 말했습니다.모양. 휴가 후 재충전을 느낀다면 아마도 번아웃을 경험하고 있지 않을 것이라고 그는 설명했습니다. 그러나 PTO 이전과 마찬가지로 업무에 압도되고 지쳤다면 번아웃을 겪고 있는 심각한 가능성이 있다고 Dobrenski는 말했습니다.

번아웃을 해결하는 방법

현재 WHO는 업무 관련 번아웃에 대한 적절한 의학적 치료법을 명시하지 않았지만, 진정으로 고통받고 있다면 가장 좋은 방법은 의료 전문가와 최대한 빨리 상담하는 것입니다. (관련: 사무실을 떠나는 순간을 진정시키기 위해 할 수 있는 12가지)

좋은 소식은 문제가 명확하게 정의되어 있을 때 문제를 해결하는 것이 훨씬 쉽다는 것입니다. 그 동안에 발생할 수 있는 번아웃을 피하는 방법은 다음과 같습니다.

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