카페인과 카페인 파우더의 차이점은 무엇입니까?

콘텐츠

• 개요
• 카페인에 대한 최저
• 카페인은 안전합니까?
• 카페인 중독의 증상
• 카페인의 장점
• 카페인의 단점
• 카페인을 피하거나 제한해야하는 사람은 누구입니까?
• 임산부
• 모유 수유중인 여성
• 어린이
• 특정 약물을 사용하는 사람
• 정신 장애가있는 사람
• 특정 조건이있는 사람
• 카페인 금단 증상

개요

많은 사람들에게 카페인이없는 아침은 하루가 느리게 시작된다는 것을 의미합니다. 카페인은 졸음을 없애고 에너지를 증가시키는 신경계 자극제입니다.

카페인은 많은 사람들이 운동 성능이나 체중 감량을 자극하기 위해 고농축 카페인 파우더 또는 카페인 무수물을 사용하는 효과적인 자극제입니다. 미국 식품 의약 국 (FDA)에 따르면 카페인 가루 1 티스푼은 28 컵의 커피와 같습니다.

이것은 카페인이 건강에 미치는 영향에 대한 질문을 불러옵니다. 이 카페인은 모두 유익합니까? 얼마나 많은 카페인이 좋은가요?

카페인에 대한 최저

카페인은 특정 식물의 씨앗과 잎에서 발견되는 천연 물질입니다. 커피의 카페인은 주로 커피 아라비카, 세계의 높은 고도 아열대 및 적도 지역에서 자라는 관목 또는 나무.

카페인 무수물은 커피 식물의 씨앗과 잎으로 만들어집니다. “무수”라는 단어는“물없이”를 의미합니다. 수확 후, 카페인은 식물 물질에서 추출되어 탈수됩니다.이것은 고농축 카페인 파우더를 생산합니다.

카페인을 섭취하면 혈류를 통해 뇌로 이동합니다. 거기, 그것은 당신의 몸 전체에 존재하는 화합물 인 아데노신을 모방합니다.

아데노신은 진정제처럼 작용하여 속도를 늦추고 졸려줍니다. 카페인은 아데노신을 효과적으로 모방하여 뇌에서 아데노신을 대신하여 활기를 불어 넣을 수 있습니다.

카페인의 자극제 특성은 다음을 포함하여 자연 자극제의 효과를 향상시키기 때문에 더 증가합니다.

• 도파민
• 노르 에피네프린
• 글루타메이트
• 아드레날린

카페인 음료를 마신 후, 전체 카페인 충격은 보통 1 시간 이내에 발생합니다. 카페인의 효과는 3-4 시간 후에 사라집니다.

카페인은 안전합니까?

FDA는 사람들에게 분말 카페인을 피하고 제품을 사용하는 두 명 이상의 젊은이의 사망을 인용하여 조언합니다. 카페인 무수물 사용으로 인한 카페인 중독의 발병률이 증가함에 따라 FDA는 2015 년 9 월에 분말 카페인 제조업체 5 명에게 경고문을 발표했습니다.

이 서한에 따르면 카페인 파우더는 "심각한 또는 비합리적인 질병이나 부상의 위험을 나타냅니다." FDA는 카페인 파우더 라벨의 권장 복용량은 일반적인 가정용 측정 도구를 사용하여 정확하게 분배하기가 불가능하다고 언급했습니다.

가루 카페인을 복용해도 위험 할만한 가치는 없지만 커피를 마시는 사람들에게는 좋은 소식이 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 건강한 성인은 하루에 400mg의 카페인을 4 ~ 5 컵의 커피와 같이 안전하게 마실 수 있습니다.

카페인 중독의 증상

카페인 과다 복용은 치명적일 수 있습니다. 카페인 중독의 증상은 다음과 같습니다.

• 경주 또는 불규칙한 심장 박동
• 구토
• 설사
• 발작
• 복통
• 근육 떨림 또는 경련
• 동요
• 착란

이러한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.

카페인의 장점

카페인에는 유리한 특성이 있습니다.

• 피로를 줄이고 집중력을 향상시킵니다.
• 특히 지구력 스포츠에 참여할 때 운동 성능을 향상시킵니다.
• 특히 이부프로펜 (Advil)과 함께 긴장성 두통을 완화시키는 데 효과적입니다.
• 여기에는 세포 손상을 예방하거나 느리게하는 항산화 제가 포함되어 있으며 심장병과 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
• 커피를 마시는 사람은 담석이 적습니다.
• 파킨슨 병에 대한 남성 보호 기능을 제공합니다.

카페인의 단점

카페인에는 몇 가지 단점이 있습니다.

• 갑작스런 심장 마비를 유발할 수 있기 때문에 갑작스런 심장 마비의 위험 증가와 관련이 있습니다.
• 카페인은 이뇨제이므로 더 자주 소변을 보게됩니다. 이는 특히 물을 충분히 마시지 않거나 격렬하게 운동하는 경우 탈수로 이어질 수 있습니다.
• 시간이 지남에 따라 카페인은 신체에서 칼슘을 잃어 골밀도와 골다공증을 유발할 수 있습니다.
• 불안, 긴장 및 불면증을 증가시킵니다.
• 커피의 화학 물질은 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 커피를 만들 때 종이 필터를 사용하면이 위험이 크게 줄어 듭니다.

카페인을 피하거나 제한해야하는 사람은 누구입니까?

다음 그룹의 사람들은 카페인을 피해야합니다.

임산부

미국 산부인과 전문의 및 산부인과 의사에 따르면 임신 중이라면 하루에 200mg으로 카페인 섭취를 제한해야합니다.

모유 수유중인 여성

수유 부모의 유아에 대한 카페인의 영향에 대한 연구는 결정적이지 않습니다. 미국 소아과 학회 (AAP)는 모유 수유모가 카페인 음료를 적당히 마시도록 조언합니다. 이 기관은 수유 부모가 하루에 3 잔 이상의 커피 또는 5 개의 카페인 음료를 마시도록 권장합니다.

AAP에 따르면 소비하는 카페인의 약 1 %만이 모유에서 발견됩니다. 그러나 영아는 카페인을 잘 대사하지 않으며 혈류에 오래 머무를 수 있습니다. 결과는 불안하고 과민 한 아기 일 수 있습니다.

어린이

FDA는 어린이의 카페인 소비에 대한 지침을 발표하지 않았습니다. 캐나다 지침에 따르면 4 세에서 6 세 사이의 어린이는 하루에 12 온스 이상의 카페인 음료를 권장합니다.

소아과 저널에 발표 된 연구에서 AAP는 어린이와 청소년이 하루에 100mg 이상의 카페인을 섭취하지 않을 것을 권장합니다. 이것이 의미하는 바를 이해하기 위해 12 온스 콜라에는 23mg과 37mg의 카페인이 들어 있습니다.

특정 약물을 사용하는 사람

다음과 같이 복용하는 약물과의 상호 작용에 대해 의사 나 약사에게 문의하십시오.

• 퀴놀론 항생제, 감염 치료에 사용
• 기관지 확장제 테오필린 (유니 필)으로 호흡이 쉬움
• 프로프라놀롤과 같은 심장 조절 약물
• 피임약의 특정 품종
• 에키 네시아, 약초 보조제

정신 장애가있는 사람

카페인은 일반 불안 장애 또는 공황 장애가있는 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.

특정 조건이있는 사람

다음과 같은 경우 카페인 소비에 대해 의사와 상담하십시오.

• 심장 질환
• 간 질환
• 당뇨병

카페인 금단 증상

카페인을 줄이려고 노력하는 자바 중독자 인 경우 마지막 조 컵 후 하루 이내에 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적인 철수 징후는 다음과 같습니다.

• 두통
• 졸음
• 과민성

카페인 섭취를 천천히 줄이면 이러한 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.