특수 매트리스가 실제로 숙면에 도움이 될까요?

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• 수면 붐
• 특징
• 매트리스가 얼마나 중요합니까?
• 검토 대상

저렴한 가격으로 놀라운 소비자 직접 제품을 제공하는 새로운 매트리스 회사에 대해 계속해서 듣는 것처럼 느껴진다면, 당신은 상상하지 못하는 것입니다. 오리지널 폼 캐스퍼 매트리스부터 맞춤형 Helix 및 Eight Sleep의 "스마트" 컬렉션과 같은 기술적인 변형이 있는 신규 이민자까지 선택할 수 있는 폭이 많습니다. 그러나 이 매트리스가 $500에서 $1,500 이상에 이르는 가격표의 가치가 있습니까? 그리고 더 중요한 것은 그들이 진짜 당신이 더 나은 수면을 도와? 수면 전문가가 하는 말은 다음과 같습니다.

수면 붐

잠을 더 많이 자고, 수면의 질을 개선하고, 건강에 미치는 영향을 탐구하는 것이 현재 뜨거운 주제라는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 소문과 함께 최고의 숙면을 위한 *자료*가 넘쳐났습니다. 캐서린 샤키(Katherine Sharkey, MD)는 "수면 의학에 대한 연구와 실습을 시작한 이후로 백색 소음기, 수면 추적기, 그리고 이제 첨단 매트리스의 등장과 같이 소비자에게 판매되는 수면 관련 제품이 눈에 띄게 증가했습니다."라고 말합니다. , Ph.D., Women & Sleep Guide의 공동 저자이자 Brown University의 의학 및 정신과 및 인간 행동 부교수. (참고로 수면은 체중 감량에도 영향을 미칩니다.)

수면의 중요성에 대한 인식이 높아짐에 따라 점점 더 많은 사람들이 멋진 수면 제품에 기꺼이 돈을 지출하고 있으며, 이는 많은 이익이 있음을 의미합니다. 수면 연구원이자 수면 코칭 앱 Shleep의 설립자이자 CEO인 Els van der Helm 박사는 "매트리스 판매는 고수익 비즈니스인 경향이 있으며 현재 혼란을 겪고 있습니다. "수면에 대한 강한 관심과 많은 사람들이 수면 개선을 위한 '빠른 수정'인 은색 총알을 찾는 원동력입니다." 수면 습관을 바꾸는 것은 어렵지만 그렇게 할 자금이 있다면 새 매트리스를 사는 것은 쉽다고 그녀는 지적합니다.

그리고 소비자 직거래 모델이지만 하다 물건을 저렴하게 유지하는 데 도움이 되려면 실제로 돈을 위해 무엇을 얻고 있는지 살펴보는 것이 중요합니다. Tuck.com의 설립자인 Keith Cushner는 "소비자들에게 의미 있는 방식으로 서비스를 제공하는 회사가 있지만 많은 새로운 매트리스 회사가 돈을 벌기 위해 생겨나고 있습니다"라고 말합니다. 더욱이 이들 회사의 대다수는 동일한 제조업체에서 만든 거의 동일한 제품을 판매합니다. "확실히 다른 커버, 약간 다른 밀도의 폼 등이 있지만 이러한 직접 소비자 회사의 대부분은 매우 유사한 전체 폼 매트리스를 만듭니다."

하지만 돈이 전부는 아닙니다. "일반 대중과 의료 종사자 모두에게 좋은 징조입니다. 마지막으로 Sharkey 박사는 "건강을 위한 수면의 중요성과 숙면에 도움이 되는 환경을 조성하는 것의 가치를 인식하게 되었습니다. 사람들이 수면 능력이 향상됨에 따라 수면 부족의 영향을 더 잘 알아차리게 됩니다. 신체적, 정신적, 인지적 건강에 대한 정보를 제공하고 이를 해결하려는 동기를 느낍니다."

특징

대부분의 매트리스는 매우 유사하지만 수면을 개선하는 데 도움이 되는 요소가 있는 매트리스가 몇 개 있습니다. Cushner는 "특히 온도 조절 및 수면 추적과 관련하여 멋진 기능이 있습니다."라고 말합니다. "맞춤형 견고함은 환상적입니다."라고 그는 덧붙입니다. Helix는 귀하의 수면 선호도에 맞는 매트리스를 제공하며, 퀸 사이즈 침대 이상의 경우 매트리스의 각 측면을 다른 수준으로 견고하게 만들 수 있습니다. 매우 비싼 매트리스 외에는 찾기 힘든 기능이며 Helix는 995달러부터 제공합니다.

Cushner는 또한 Eight Sleep의 스마트 매트리스 커버가 일일 수면 보고서, 온도 조절 및 수면 주기 중 최적의 시간에 깨우는 스마트 알람을 제공하기 때문에 체크 아웃할 가치가 있다고 말합니다. 수면의사들조차 이것이 가치 있는 발전이라고 생각합니다."수면에 대한 더 나은 이해가 수면을 개선하는 한, 나는 '스마트 매트리스'라는 개념이 유망하다고 생각합니다."라고 Harbourview Medical Center Sleep Clinic의 이사인 수면의학과 신경과 의사인 Nathaniel Watson, MD는 말합니다. , SleepScore Labs 고문. "일부 침대는 호흡 및 심박수 변화 측정을 통해 수면의 측면을 측정할 수 있으며, 실제로 최상의 수면을 취하고 있는지 판단하는 데 도움이 되는 객관적인 데이터를 제공합니다."

온도 조절 기능은 또한 수면 전문가에게 특별한 관심사입니다. van der Helm은 "온도는 수면에 정말 큰 영향을 미칠 수 있으므로 침대의 온도를 정확히 맞춰주는 제품이 이상적입니다."라고 말합니다. "이것은 개인마다 다르고 온도 범위가 상당히 작아서 너무 춥거나 너무 덥지 않아야하기 때문에 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 의미있는 영향을 미칠 가능성이 많은 영역임은 분명합니다." Cushner에 따르면 이것이 바로 난방 및 냉방 매트리스 패드인 Chilipad와 같은 제품이 좋은 성과를 낼 수 있는 잠재력이 많은 이유입니다.

매트리스가 얼마나 중요합니까?

궁극적으로 여기서 문제는 더 높은 수준의 편안함이 더 높은 수준의 수면과 동일한지 여부입니다. van der Helm은 "저예산 호텔이나 친구 집의 에어 매트리스에서 경험한 것처럼 끔찍한 매트리스는 확실히 수면을 해칠 수 있습니다."라고 말합니다. "불편한 침대는 침대에서 움직일 때 너무 많은 마찰을 일으켜 수면을 방해할 수 있습니다."

Sharkey 박사는 "편안함은 확실히 숙면을 취하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다"라고 동의합니다. 그렇긴 해도 "지속적으로 열악한 수면은 일반적으로 수면 또는 일주기 리듬 장애, 신체 질환 또는 정신 건강 문제에 뿌리를 두고 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "특히 여성의 경우 수면 문제는 월경 주기, 임신, 산후 기간 및 폐경과 같은 삶의 다양한 이정표를 통해 흔히 나타나는 개인 및 직업적 역할에서 직면하는 스트레스와 호르몬 변화에 의해 유발되는 경우가 많습니다." 다시 말해, 매트리스는 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있지만 수면 문제의 근본 원인은 아닐 수 있습니다. (BTW, 수면 자세도 중요합니다. 건강에 가장 좋은 수면 자세와 최악의 수면 자세입니다.)

그러나 아주 새 매트리스가 실제로 건강을 향상시킬 수 있습니까? "수면을 개선하는 것은 무엇이든 전반적인 건강을 향상시킬 것입니다."라고 Watson 박사는 말합니다. 반면에 최고급 매트리스는 확실히 필요한 숙면을 취하기 위해. "신체적 불편함이 수면 문제의 원인이 될 때 편안한 침대를 선택하되 예산 이상으로 지출하지 마십시오."라고 Sharkey 박사는 말합니다. "그러나 다른 행동 및 환경적 요인은 매트리스와 침대만큼 중요하지 않은 것 같습니다. 수면 시간의 중요성, 규칙적인 수면 일정 유지, 어둡고 조용한 방에서 자는 것의 중요성을 과소평가하지 마십시오. " 수면 개선을 시작하는 데 약간의 도움이 필요하십니까? 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 줄이고 밤에 더 나은 수면을 촉진하는 5가지 방법을 확인하십시오.

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