커피에 탄수화물이 있습니까?

작가: Lewis Jackson

창조 날짜: 5 할 수있다 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

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맛있는 향, 탄탄한 향 및 카페인 킥으로 커피는 전 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나입니다.

그러나, 탄수화물 섭취량을보고 있다면, 한 잔의 조가 얼마나 많은 양의 일일 수당에 기여하는지 궁금 할 것입니다.

짧은 대답은 다음과 같습니다. 커피 음료의 탄수화물 함량은 0에서 매우 높습니다.

이 기사는 커피에 탄수화물이 들어 있는지 여부를 검토하고 저탄수화물 생활 방식에 맞는 다양성을 선택하는 방법을 설명합니다.

일반 커피와 에스프레소는 사실상 탄수화물이 없습니다. 여기에는 에스프레소와 온수 인 Americano라는 음료가 포함됩니다.

12 온스 (355ml)의 블랙 커피는 1 그램 미만의 탄수화물을 함유하고 1 온스 (30ml)의 에스프레소 샷은 약 0.5 그램 (1, 2)을 제공합니다.

음료의 카페인 함량은 탄수화물 함량에 영향을 미치지 않습니다 (3, 4).

요약

블랙 커피와 에스프레소에는 카페인 함유 여부와 상관없이 일반적인 서빙 당 1 그램 미만의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

저탄수화물 다이어트를하고 있다면, 여전히 특정 커피 음료에 빠져들 수 있는지 궁금 할 것입니다.

대부분의 저탄수화물 다이어트는 2,000 칼로리 다이어트를 기준으로 하루에 130 그램 미만으로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다 (10).

이 한도를 준수하더라도 다음 팁 중 일부를 따르면 가끔 커피 숍에서 선호하는 음식을 먹을 수 있습니다.

축소 적은 우유로 음료를 주문하거나 더 작은 크기를 주문하십시오.
탄수화물이 풍부한 엑스트라를 건너 뛰십시오. 휘핑 크림이나 향이 나는 시럽없이 주문하십시오.
무설탕을 선택하십시오. 일반 시럽보다 탄수화물이 적은 무설탕 시럽으로 향이 나는 음료를 주문하십시오.
자신에게 봉사하십시오. 커피 숍에서 직접 블랙 커피에 우유를 넣으면 정확히 얼마나 들어 있는지 제어 할 수 있습니다.
비유 제품을 사용해보십시오. 커피에 달지 않은 유제품 우유를 넣으십시오. 두유, 아몬드, 캐슈, 대마 또는 코코넛과 같은 비유 제품 우유는 유제품 우유 또는 단맛을 낸 비유 제품 우유보다 탄수화물이 훨씬 적습니다 (11, 12).

요약

커피 하우스 음료를 저탄수화물로 만들 수 있습니다. 작은 크기 주문, 휘핑 크림 또는 시럽 건너 뛰기 또는 자신의 우유 추가를 포함하여 위의 팁을 사용해보십시오.

블랙 커피와 일반 에스프레소에는 탄수화물이 거의 없으며, 일반적으로 전통적인 서빙 크기에서 1 그램 미만입니다. 그러나 다른 성분을 첨가하면 해당 수치가 빠르게 증가 할 수 있습니다.

다행히도 저탄수화물 다이어트를하거나 탄수화물 섭취량을보고 있더라도 맛있는 라떼, 카푸치노 또는 모카를 즐길 수 있습니다.

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