이 유산소 운동은 30분 이내에 당신의 복근을 만들어 줄 것입니다

콘텐츠

• 검토 대상

Grokker의 이 수업은 30분 안에 코어의 모든 부분(그리고 일부는!)을 공격합니다. 비밀? 트레이너 Sarah Kusch는 칼로리를 폭발시키면서 몸에 도전하는 전신 운동을 사용합니다. 스탠딩 레터럴 크런치와 턱이 있는 플랭크를 포함하여 모든 평면에서 색다른 움직임을 기대하세요. 아, 그리고 이 동작은 심장 박동수를 증가시킬 것이므로 수건을 잡고 싶을 것입니다.

운동 세부 정보

혈류를 증가시키고 근육을 보호하기 위해 다이나믹 워밍업으로 시작하십시오. 그런 다음, 스탠딩 측면 크런치, 토 탭으로 스쿼트, 로우 스쿼트 워크아웃으로 이동하고 펄럭이는 클릭으로 복근을 태우십시오. 무중력 풍차, 사이드 크런치와 함께 더 많은 스쿼트, 팔꿈치 탭이 있는 플랭크, 심박수를 높이려면 불가사리로 변경하십시오. 리치 앤 풀, 스탠딩 킥백, 스모 스쿼트는 둔근을 위해 발끝으로 변경한 다음 스탠딩 하이 니 크런치, 프로그 스쿼트, 포워드 커티로 변경합니다. 사이드 리치가 있는 스쿼트와 턱이 있는 플랭크를 마치게 됩니다.

에 대한그로커

더 많은 재택 운동 비디오 수업에 관심이 있으십니까? 건강과 웰빙을 위한 원스톱 온라인 리소스인 Grokker.com에서 수천 개의 피트니스, 요가, 명상 및 건강 요리 수업이 여러분을 기다리고 있습니다. 을 더한 모양 독자는 독점 할인 - 40% 이상 할인을 받습니다! 오늘 확인하세요!

더보기그로커

이 빠른 운동으로 모든 각도에서 엉덩이를 만들어보세요

탄력 있는 팔을 만드는 15가지 운동

신진대사를 촉진하는 빠르고 격렬한 유산소 운동

검토 대상