버티고 릴리프 : 코손 머리 운동을하는 방법

콘텐츠

• 개요
• Cawthorne 머리 운동은 무엇입니까?
• 시도하는 운동의 종류
• 안구 운동
• 머리 움직임
• 발가락 터치
• 어깨 으 s
• 서서 앉아
• 안전 수칙
• 천천히가
• 규칙적이고 일관된 운동을
• 당신의 진행 상황을 알고

개요

방이 돌아가는 것처럼 현기증이나요? 그렇다면 현기증이 발생할 수 있습니다.

치료하지 않으면 현기증이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 안정감을 느끼지 못하고지면에 닿지 않아 부상을 입을 가능성이 더 큽니다. 당신은 또한 자동차를 운전하거나 기계를 작동 할 때 위험에 처해 있습니다. 이러한 이유로 즉시 치료를 받으십시오.

운 좋게도 현기증은 치료할 수있는 것입니다. 다양한 약물, 치료법 및 수술 절차도 현기증에 도움이 될 수 있습니다. 올바른 치료 옵션은 귀하의 개인적인 상황과 의사의 권고에 따라 다릅니다.

그러나 Cawthorne 헤드 운동과 같은 균형 요법은 운동에 대한 민감도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 현기증을 치료하는 덜 침습적 인 방법을 제공합니다.

Cawthorne 머리 운동은 무엇입니까?

Cawthorne-Cooksey 운동이라고도하는 Cawthorne 운동에는 머리와 눈을 움직여 제어 할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 환경에서 자신을 위치시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

전정 재활 치료의 한 유형 인 이러한 운동에는 균형 감각을 회복하기 위해 손과 눈의 움직임을 조정하는 것이 포함될 수도 있습니다.

이 운동은 쉽고 무료이며 약간의 시간 만 필요합니다.

코손 머리 운동은 일반적으로 현기증 치료에 효과적입니다. 혼자서 나 집에서 편안하게 운동을 연습 할 수 있습니다.

시도하는 운동의 종류

작게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 각 운동에 익숙해지면 운동의 강도와 유형을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 눈과 머리를 움직여 시작하십시오.

머리 운동에 익숙해지면 전신 운동을 기다릴 수 있습니다.

아래 권장 운동을 시도하십시오. 시작하기 전에 반드시 의사와상의하십시오.

안구 운동

1. 머리를 움직이지 말고 눈을 좌우로 움직 인 다음 위아래로 움직입니다.
2. 10-20 회 반복하십시오. 천천히 시작한 다음 더 빨리 움직이십시오.

머리 움직임

1. 머리를 좌우로 천천히 위아래로 움직입니다. 눈을 뜨세요.
2. 10-20 회 반복하고, 천천히 움직이면서 시작하고, 편안하다고 느끼면 더 빠릅니다.

발가락 터치

1. 머리 움직임을 항상 인식하면서 발가락을 만지기 위해 몸을 구부립니다.
2. 눈을 뜨고 머리와 몸이 고정 된 시선을 따르도록하십시오.
3. 이 운동은 5-10 번 천천히 진행하십시오.

어깨 으 s

1. 어깨를 위아래로 으 rug하십시오.
2. 앉은 자세에서이 운동을 10-20 회 반복하십시오.

서서 앉아

1. 앉은 자세에서 서있는 자세로 옮기십시오.
2. 눈을 뜨고 천천히 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 눈을 감고이 운동을 시도 할 수 있습니다.
3. 자세를 바꿀 때 등을 똑바로 세우십시오.
4. 10-20 회 반복하십시오.

안전 수칙

Cawthorne 머리 운동을 할 때는 효과를 극대화하고 부상을 피하기 위해 다음 팁을 명심하십시오.

천천히가

현기증을 악화시킬 수 있으므로 이러한 운동을 할 때 서두르지 마십시오. 대신, 천천히 움직여 각 운동을 여러 번 반복하십시오.

더 잘하기 위해 계속 연습하십시오. 천천히하세요. 천천히 가면 자신을 다 치지 않으면 서 현기증을 완화 할 수 있습니다.

규칙적이고 일관된 운동을

몇 주에 한 번만 수행하면 Cawthorne 헤드 운동을 많이 할 수 없습니다. 대신, 하루에 한두 번 운동을하십시오.

각 유형의 운동을 여러 번 반복하고 더 빠른 속도로 작업하십시오. 여기저기서 몇 분 밖에 걸리지 않지만 시간이 지남에 따라 혜택이 추가됩니다.

당신의 진행 상황을 알고

이러한 운동을 느린 속도로 밟는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 현기증을 느끼지 않고 더 빨리 움직일 때 인식하는 것이 중요합니다.

동일한 운동을 쉽게 반복 할 수있게되면 개선되고 있음을 알게 될 것입니다.

Sagan Morrow는 프리랜서 작가이자 편집자이며 전문가입니다. 라이프 스타일 블로거. 그녀는 인증 된 전체 영양 학자로서의 배경을 가지고 있습니다.