자존감을 높이는 7 단계

콘텐츠

• 1. 항상 동기 부여 문구를 가지고
• 2. 긍정 단어 버킷 만들기
• 3. 당신이 즐기는 활동을하십시오
• 4. 슈퍼맨 입장을 채택하십시오
• 5. 건강 관리
• 6. 거울로 화장
• 7. 좋아하는 옷을 입는다

주위에 동기 부여 문구를 가지고, 거울과 평화를 이루고, 슈퍼맨 신체 자세를 채택하는 것은 자존감을 빠르게 높이기위한 몇 가지 전략입니다.

자존감은 우리가 우리의 가치를 알고 있기 때문에 우리 주변에 아무것도 없을 때에도 자신을 좋아하고, 기분이 좋고, 행복하고, 자신감을 가질 수있는 능력입니다.

그러나 이러한 자존감은 관계를 끝낼 때, 논쟁 후, 특히 우울증 중에 감소 할 수 있습니다. 따라서 다음은 자존감을 높이기 위해 매일 취할 수있는 몇 가지 실용적인 조치입니다.

1. 항상 동기 부여 문구를 가지고

'내가 원해, 내가 할 수 있고, 할 수있어'또는 '신이 일찍 일어나는 사람을 도와 준다'와 같은 자극적 인 문장을 쓸 수 있고, 예를 들어 욕실 거울, 냉장고 문, 컴퓨터에 붙여 놓을 수있다. 이러한 유형의 구절을 큰 소리로 읽는 것은 자신의 목소리를 듣고 앞으로 나아가 야 할 격려를 찾는 좋은 방법입니다.

2. 긍정 단어 버킷 만들기

자존감을 높이는 좋은 방법은 종이에 자신의 자질과 삶의 목표, 특히 이미 달성 한 목표를 적는 것입니다. 다음과 같이 작성할 수 있습니다.

• 나는 혼자가 아니라서 행복합니다.
• 나는 아주 잘 그릴 수 있습니다.
• 나는 헌신적이고 열심히 일하는 사람입니다.
• 나는 이미 읽고 쓰는 법을 배웠고 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다.
• 나는 이미 요리하는 법을 알고 있습니다.
• 예를 들어 저는 손톱, 머리 색깔 또는 눈을 정말 좋아합니다.

이 종이 조각을 항아리에 넣고 슬프고 끔찍한 기분이들 때마다 읽으십시오.계속 나아가도록 격려 할 수있는 문구, 좋은 시간 및 개인적인 승리의 사진도이 병 안에 넣을 수 있습니다. 행복의 호르몬을 방출하는 7 가지 방법을 확인하세요.

3. 당신이 즐기는 활동을하십시오

체육관에 가거나, 춤을 추거나, 노래하거나, 악기를 연주하고, 보안을 강화하고, 사회적 상호 작용을 제공하고, 집을 나가고, 옷을 더 잘 입히고, 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 것과 같은 활동을합니다.

4. 슈퍼맨 입장을 채택하십시오

올바른 자세를 취하면 사람이 더 단호하고 자신감 있고 낙관적이라고 느낄 수 있으므로 삶의 질이 향상됩니다. 더 자신감을 느끼려면 올바른 자세를 알아야합니다.

이 비디오에서는 슈퍼맨 자세를 채택하는 방법과 작동 이유를 정확하게 설명합니다.

5. 건강 관리

잘 먹고 건강에 좋은 음식을 먹고 어떤 종류의 신체 활동을하는 것도 자신을 더 좋아하고 거울에서 보는 것을 배우는 좋은 방법입니다. 박제 쿠키 대신 과자와 빵보다 과일을 선호하십시오. 기름진 음식이나 튀긴 음식을 좀 더 영양가있는 음식으로 바꾸십시오. 단시간에 기분이 좋아지고 더 활기차게 시작해야합니다. 앉아있는 생활 방식에서 벗어나는 5 가지 팁을 확인하세요.

6. 거울로 화장

거울을 볼 때마다 이미지의 부정적인 측면에 시간을 낭비하지 말고 긍정적 인 특성에주의를 집중하십시오. 잠에서 깨어 났을 때 거울에서 보는 것이 마음에 들지 않는다면 '나아질 수있어'라고 말하고 샤워를하고 옷을 입은 후에는 거울로 돌아가서 '내가 할 수 있다는 걸 알았어. 나는 지금 훨씬 나아졌다. '

7. 좋아하는 옷을 입는다

집을 떠나야하고 자신의 이미지가 마음에 들지 않을 때는 기분이 좋아지는 옷을 입으십시오. 이것은 외관이 우리의 내부를 바꿀 수 있기 때문에 자존감에 도움이 될 수 있습니다.

또한 좋은 유머는 어깨에서 무게를 덜어주고 힘과 용기와 믿음으로 앞으로 나아갈 수 있기 때문에 우리 자신에게도 미소 짓는 법을 배워야합니다. 다른 사람이나 사회를 위해 좋은 일을하는 것도 우리가 가치 있고 중요하다고 느낄 수 있기 때문에 자존감 향상에 도움이됩니다. 길을 건너는 것을 돕거나 어떤 이유로 자원 봉사를하는 등 다른 사람을 도울 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

이러한 전략을 매일 따름으로써, 그 사람은 매일 기분이 좋아 져야하고, 이러한 태도를 매번 실행하는 것이 더 쉬워야합니다.