어린이 건강 개요
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어린이 건강 팁
자녀가 태어나 기 전에 부모로서의 선택이 시작됩니다. 양육 방법부터 징계 방법까지 육아는 하나의 선택으로 보입니다. 자녀의 건강과 관련한 선택은 평생 동안 영향을 미칩니다. 이것은 많은 생각과 정보로 가장 잘 결정됩니다. 다음은 건강한 육아 선택에 대한 일반적인 팁입니다.
모유 수유 결정
모유 수유는 아기와 아기가 결합 할 수있는 가장 좋은 방법이며 최대한 자연적으로 영양을 공급합니다. 그러나 모유 수유는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 많은 시간, 헌신, 건강한 식습관에 대한 헌신, 하루 종일 수유가 필요합니다. 의사와 협력하여 귀하와 자녀에게 가장 적합한 것을 결정하십시오.
자연 식품 제공
가공 식품은 종종 설탕, 나트륨, 건강에 해로운 지방 및 칼로리로 가득합니다. 가짜 물건을 사용하여 자녀를 위해 식사를하지 말고 다음을 선택하십시오.
- 신선한 과일과 야채
- 통 곡물
- 살코기
- 신선한 생선
- 가금류
- 콩과 잎이 많은 채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식
식료품 쇼핑을위한 팁은 다음과 같습니다. 신선한 식품이있는 매장 주변을 쇼핑하십시오. 가공 식품이 많이있는 내부 통로를 피하십시오.
알파벳을 먹어라
거의 모든 어린이는 매일 먹는 음식에 비타민 A, B, C, D 등을 많이 섭취합니다. 종합 비타민은 일반적으로 어린이에게는 필요하지 않습니다. 비타민이 풍부한 음식으로 간단히 식사를 포장하십시오. 우려되는 경우 매일 종합 비타민에 대해 소아과 의사와 상담하십시오.
“청정 판”규칙을 피하십시오
브로콜리를 마치기 전에 식탁을 떠나지 못하게 할 때 할머니는 당신을 위해 최선의 의도를 가지고 있었지만 진실은 자녀가 언제 배가 고픈 지 알고 식사를 중단해야한다는 것입니다. 아이들이 더 이상 원하지 않는다고 말하면 아마도 야채를 건너 뛰려고하지 않을 것입니다. 그들의 몸은 그들에게 충분한 것을주고 있습니다. 과식은 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
소파에서 꺼내
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 소아 비만은 어린이에서 두 배 이상 증가했으며 지난 30 년 동안 청소년에서 4 배 증가했습니다.2012 년 미국의 6 ~ 11 세 어린이 중 18 %가 비만이었습니다. 신체 활동은 아이들에게 매우 중요합니다. 그것은 평생 건강과 영양의 무대를 설정합니다. 공중 보건 전문가들은 60 분의 어린이 신체 활동을 권장합니다.
팀 또는 개인 스포츠는 신체 활동을 장려하는 좋은 방법입니다. 구조화 된 스포츠 환경 밖에서 아이들이 앉는 것보다 더 많은 시간을 보내도록 동기를 부여하십시오. 가족 활동의 밤을 계획하거나 이웃과의 놀이 날짜를 설정하십시오.
아기 피부
여름은 아이들을위한 것이지만 여름 태양은 그렇지 않습니다. 자외선 (UV)은 피부를 손상시키고 나중에 말기 피부암에 걸릴 가능성을 증가시킵니다. 6 개월 미만의 아기는 가능하면 직사광선을 피해야합니다. (햇볕에 피할 수없는 경우, 아기 나 어린이를 위해 고안된 공식으로 선 스크린을 사용하십시오.) 6 개월이 넘는 아기와 모든 어린이는 최소 30의 태양 보호 계수를 가진 선 스크린을 착용해야합니다. 아이가 땀을 흘리거나 물 속에 있습니다.
건강한 미소 만들기
좋은 치아와 구강 건강은 구멍이없는 치아를 뛰어 넘습니다. 미국 소아 치과 학회 (American Academy of Pediatric Dentistry)에 따르면 충치가 가장 흔한 만성 소아기 질환입니다. 치료하지 않으면 방치하면 말하기와 학습에 문제가 생길 수 있습니다. 불소는 어린이의 충치를 거의 완전히 제거 할 수 있습니다. 자녀는 반년마다 청소할 때마다 불소 치료를 받아야합니다. 수돗물에 불소가없는 경우 치과의에게 불소를 얻는 다른 방법에 대해 문의하십시오.
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