편집자로부터의 편지 : 모성 정신 건강에 대한 침묵 깨기

콘텐츠

• 산후 우울증에 시달렸다
• 산후 기분 장애는 생각보다 흔합니다
• 수치심을 버림
• 산후 기분 장애에 대한 도움

우리는 우리가 익숙하지 않은 세상에 살고 있습니다. 집에서 일하고 아이들을 돌보는 데 따르는 일상적인 스트레스, 부모에 대한 걱정, 삶이 언제 정상으로 돌아올 수 있는지에 대한 질문 등은 우리의 정신적 부하가 날이 갈수록 심해지고 있습니다. 피할 수없는 것 같은 느낌이 들지만이를 확인하기 위해 여전히 할 수있는 일을하고 싶습니다. 당신. 우리는 당신이 어떻게 지내고 있는지 알고 싶습니다. 당신이 최선을 느끼지 못한다면 당신을 지원하기 위해 왔습니다.

Healthline Parenthood 팀은 육아 여행의 어느 곳에서나 정신 건강 지원을 제공하기 위해 Mental Health Check : How Are You, Really?라는 콘텐츠 패키지를 만들었습니다. 임신, 신생아 단계, 대유행의 육아 등을 통해 도움이되는 기사를 찾을 수 있습니다.

우리 팀 Saralyn Ward의 편집자를 소개하여이 작업을 시작하게되어 기쁩니다. 세 살의 엄마 인 Saralyn은 두 번째 아이를 낳은 후 산후 우울증에 대한 직접적인 경험을 가지고 있습니다. 그녀의 이야기는 인생의 모든 단계에서 부모를위한 강력하고 강력하며 교육적입니다. 다른 사람들을 돕기 위해 자신의 이야기를 기꺼이 공유하려는 사람과 함께 일하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.

가족이 잘 지낼 수있는 무게를 지니고 있음을 이미 알고 있기 때문에 자신에게 어떻게 지내고 있는지 잊지 마십시오.

— Jamie Webber, 편집 이사

당신은 그들이 모든 아기가 다르다는 것을 어떻게 압니까? 글쎄, 나는 그것이 사실이라는 것을 알았습니다. 실제로 육아의 핵심입니다. 일단 당신이 그것을 이해했다고 생각하면 전혀 새로운 것을 당신이 전혀 알지 못하도록 깨닫게됩니다.

그러나 다른 아기들만이 아닙니다. 출산 횟수에 관계없이 각 산후 기간에는 고유 한 문제가 있습니다. 네 번째 임신을 겪은 세 번의 시간은 크게 다릅니다. 나는 방금 4 개월 전에 세 번째 아이를 낳았으며, 지금까지이 산후 경험은 나의 마지막 것과 다릅니다.

산후 우울증에 시달렸다

내 첫 아이는 7 년 전에 질적으로 태어났습니다. 의심 할 여지없이 그것은 내 인생에서 가장 결정적인 순간 중 하나였습니다. 노동은 길었지만 긍정적이었다. 내가 마지막으로 밀고 그녀의 첫 번째 외침을 들었을 때, 잠시 동안 나는 신성과 연결된 느낌이 들었습니다. 그녀를 낳는 것은 가장 힘 차고 행복한 경험이었습니다. 그 순간 나는 내가 얼마나 강력했는지 깨달았 기 때문입니다.

그 후 몇 주 동안은 대부분 행복했고, 여기 저기 아기 파란색으로 뿌려졌습니다. 우리가 모유 수유를 배우고 몸을 치유하려고 노력하면서 나는 분명히 어려움을 겪었지만 전반적으로 구름 9에있었습니다. 나는 지 쳤지 만 나의 새로운 힘과 목적의 감각에 감탄했습니다.

2 년 반 후에 다시 태어났습니다. 두 번째 딸은 C- 섹션을 통해 태어났습니다. 그녀는 산기슭에 삐걱 거리는 소리가 들렸습니다. 한 쪽 발은 산도에 갇혀있었습니다. (그렇습니다. 그들이 그녀의기도를 비우기 위해 그녀를 털어 놓았을 때 그녀의 첫 외침을 들었고, 나는 방에서 그녀에게 눈을 뜬 마지막 사람이었습니다.

내가받은 마취, 경막 외 및 통증 치료제는 내가 감당할 수없는 칵테일이었습니다. 아기의 생애 첫 48 시간을 많이 기억하지 못합니다. 어느 시점에서 나는 병원 침대에서 가슴에 작은 신생아를 데리고 갔다. 나는 일어 났고 그녀가 어떻게 도착했는지 기억하지 못했습니다. 내 팔은 그녀를 감싸지 않았다. 그녀는 쉽게 넘어져서 바닥에 닿을 수있었습니다. 자신을 용서하는 데 거의 3 년이 걸렸습니다.

그 후 몇 주가 흐려졌습니다. 우리의 달콤한 아기는 유방이나 병에서 먹는 것이 거의 불가능한 많은 의학적 문제를 가지고있었습니다. 나의 우유는 빨리 들어 왔지만 그녀는 4 개의 구강 타이와 후두 말라카를 가지고 있었고 2 주 동안 체중이 줄었습니다.

나는 그녀에게 세 번 먹이를주는 시계 주위에서 깨어났다. 먼저 그녀는 간호사가되고 나서 그녀는 추출 할 수없는 우유를 펌핑 할 것이다. 한편, 간호 후 바로 모유 나 분유를 병에 넣습니다. 전체 과정은 약 2 시간이 걸렸습니다. 다시 시작하기 전에 30 분 밖에 걸리지 않았습니다. 그녀가 다시 태어날 때까지 이것은 4 주 동안의 우리의 삶이었습니다.

내가 잠들었을 때, 그것은 불안했다. 후두 말라카는 딸이 숨쉬기가 어려워졌습니다. 매일 밤, 그녀는 공기를 위해 헐떡 거리며 일어났다. 내가 겁에 질렸다 고 말하는 것은 과소 평가입니다.

약 5 주 정도가 지나서야 아기의 체중이 꾸준히 증가하고있었습니다. 비명을 지르기 시작했습니다. 그녀는 역류를 일으켰고, 잃어버린 시간을 만회하는 것처럼 굶주 렸습니다. 그녀는 나 외에는 아무도 안 주겠다고했는데 남은 것이 아무것도 없다고 느꼈다.

그들은 필사적이고 어두운 밤이었습니다. 그것의 두꺼운 부분에서 나는 다시는 잠을 자지 않을 것 같은 정직하게 느꼈다. 나는 그녀를 진정시키는 방법을 몰랐다.

머릿속에서 속임수가 시작되기까지 오래 걸리지 않았습니다. 내 마음이 불량 해졌고, 아기에게 닥칠 해악에 대한 관입적인 생각이 들어갔다. 걱정과 피로는 산후 불안과 우울증으로 빠르게 변했다. 내가 오지 않는 것은 토네이도였습니다.

산후 기분 장애는 생각보다 흔합니다

가장 가까운 엄마 친구 10 명을 생각해보십시오. 매사추세츠 종합 병원의 여성 정신 건강 센터에 따르면 친구 중 8 명은 베이비 블루스를 경험했을 가능성이 높습니다. 10,000 명의 어머니를 대상으로 한 2013 년 연구에 따르면 10 명의 친구 중 2 명이 산후 우울증을 겪었을 가능성이 있습니다.

우선, 주 산기 기분과 불안 장애 (PMAD)가 너무 흔하다는 것을 전혀 몰랐습니다. 나는 이것이 엄마 친구들이 그것에 대해 말하는 것을 들어 본 적이 없기 때문에 이것이 부분이라고 생각합니다.

PMAD를 경험하는 데 너무 많은 수치가 있습니다. 엄마는 친구, 가족 또는 의사는 물론이고 불안을 쇠약하게하거나 분노를 무너 뜨리거나 우울증을 마비 시키거나 강박 적 강박증을 겪고 있다는 사실을 스스로 인정하기를 원하지 않습니다.

소중한 아기와 함께 매 순간을 즐기지 않는다면 끔찍한 엄마 여야한다고 생각합니다. 또는 우리는 어두운 밤에 우리의 머리를 찢어 버리는 생각을 듣는 누군가 누군가 우리 아이를 데려 갈까 봐 두려워합니다. 우리는 망가 져야한다고 생각합니다.

수치심을 버림

나의 가장 낮은 시점에서, 피로가 나를 똑바로 보지 못하게 막았을 때, 나의 끊임없는 동반자가 두려워서, 나는 아기가 몇 시간 동안 비명을 지르 던 밤을 기억합니다. 내가 그녀를 흔들고 그녀를 진정 시키려고했을 때, 내 얼굴이 찢어졌고, 최악의 생각은 내 머리를 뚫고 나갔다.

"그냥 놓아 줄 수있어."

내 아기가 바닥에 떨어 졌다는 환상이 내 마음을 위협했다. 나는 충격을 받고 소리를 지르기 시작했다. 갑자기 경고없이 나는 내 자신의 최악의 두려움이되었다. 고맙게도 그 순간 또 다른 합리적인 목소리가 반박되었습니다.

“아기를 내려 놓고 떠나라” 말했다. 우는 아기를 침대에 놓고 방을 나와 몸을 담그고 떠났다.

그 후 몇 주 동안 나는 너무나 수치심이 많았 기 때문에 그날 밤 자신을 말할 수조차 없었습니다. 나는 아무에게도 말하지 않았다 – 내 남편이 아니라 내 의사가 아니라 엄마가 아니었다. 나는 그들이 끔찍한 사람이자 최악의 엄마라고 생각 할까봐 두려웠다.

내 6 주 검진에서 의사는 내가 고군분투하는 것을보고 건강으로 돌아갈 계획을 세우는 데 도움을 주었다. 나는 약을 먹어야 할 필요가 없었지만, 필요할 경우 약물이 있다는 것을 알았습니다.

시간이지나면서 아기가 건강 상태에서 회복되면서 더 많은 수면을 취했고 정신 건강을 개선하기 위해 생활 방식을 선택할 수있었습니다. 그래도 내 이야기를 편안하게 공유하는 데 3 년이 걸렸습니다.

Healthline Parenthood에 대한 희망은 정신 건강에 대한 정직한 대화를 열어 어려움을 겪고있는 다른 사람들을 도울 것입니다. 이번 달에는 산후 기분 장애, 베이비 블루스 및 산후 우울증이 파트너에게 미치는 영향에 대한 콘텐츠를 공유합니다.

그러나 정신 건강 문제는 산후 우울증에서 멈추지 않기 때문에 우리는 신생아를 넘어서서 당신을 지원합니다. 특히이 유행성 독감 기간 동안 우리 모두 정신 건강에 약간의 긴장감을 느끼고 있습니다. 최고의 명상 앱, 자신 비교를 중단하는 방법, 대처 전략 등의 정보를 제공합니다.

이번 달의 기사 모음만으로도 한 부모 만 더 근거가 있다고 느끼면 성공할 것입니다. 정신 건강에 대해 현실적으로 이해하려면 용기가 필요하며, 여정에서 여러분을 지원하기 위해 왔습니다.

— Saralyn Ward, 부모 편집자

산후 기분 장애에 대한 도움

• PSI (Postpartum Support International)는 전화 위기 회선 (800-944-4773)과 텍스트 지원 (503-894-9453)은 물론 지역 공급자에게 의뢰합니다.
• National Suicide Prevention Lifeline (국립 자살 예방 라이프 라인)은 위기에 처한 사람들이 평생 동안 이용할 수있는 24/7 헬프 라인을 무료로 제공합니다. 800-273-8255로 전화하거나“HELLO”로 741741로 문의하십시오.
• NAMI (National Alliance on Mental Illness)는 즉각적인 도움이 필요한 사람을 위해 전화 위기 회선 (800-950-6264)과 텍스트 위기 회선 ( "NAMI"~ 741741)이 모두있는 리소스입니다.
• Motherhood Understood는 모바일 앱을 통해 전자 리소스 및 그룹 토론을 제공하는 산후 우울증 생존자가 시작한 온라인 커뮤니티입니다.
• Mom Support Group은 훈련 된 촉진자가 이끄는 Zoom 통화에서 무료 P2P 지원을 제공합니다.