Chrissy King의 자기 발견 이야기는 역도가 당신의 삶을 바꿀 수 있음을 증명합니다
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역도는 Chrissy King의 삶에 중대한 변화를 촉발하여 그녀는 회사를 그만두고 피트니스 코칭을 시작했으며 이제 남은 생애를 사람들이 무거운 바벨의 마법을 발견하도록 돕는 데 바쳤습니다.
이제 Women's Strength Coalition(근력 훈련에 대한 접근성 증가를 통해 더 강력한 커뮤니티 구축에 전념하는 비영리 단체)의 부사장인 King의 현재 역할은 "강력한 여성의 완벽한 결혼뿐 아니라 모든 사람을 위한 스포츠의 다양성과 접근성 및 포용성입니다. 사람들"이라고 그녀는 말한다.
멋지죠? 그것은이다.
이 연합은 Pull for Pride(LGBTQA 커뮤니티에 혜택을 주는 ~10개의 서로 다른 도시에서 열리는 데드리프트 대회)와 같은 이벤트를 주최하고 뉴욕 브루클린에서 Strength For All 체육관(모든 사람들이 성별에 관계없이 안전하다고 느끼는 근력 기반 운동 공간)을 운영합니다. 배경, 성 정체성 또는 재정 상태 - 차등 멤버십 옵션을 제공합니다. 그들은 또한 사람들이 전국적으로 포용적이고 안전한 공간을 제공하는 환영하는 체육관을 찾는 데 도움이 될 제휴 체육관 프로그램을 진행하고 있습니다.
오늘날 King은 체중 감량실에서 그것을 부술 수 있지만 항상 그녀의 행복한 장소는 아닙니다. 그녀가 어떻게 파워리프팅을 찾았는지, 그것이 그녀의 인생을 바꾼 이유, 기분을 좋게 하고 재설정하는 데 사용하는 웰빙 도구를 알아보려면 계속 읽으십시오.
그녀의 바벨 여행
"내가 했다 ~ 아니다 초등학교와 중학교에서 자라면서 운동하십시오. 나는 스포츠나 운동에 전혀 관심이 없었다. 나는 읽고 쓰는 것과 그런 종류의 것을 즐겼다. 그러다 16~17세에 요요 다이어트를 시작했어요. 그리고 솔직히 살이 좀 쪘어서 그랬다. 부모님이 이혼을 하셔서 제 인생에서 힘든 시기였습니다. 학교에서 누군가가 그것에 대해 논평할 때까지는 실제로 나를 괴롭히지 않았습니다. 많은 사람들 앞에서 우리 반의 한 소년이 '내가 잘 먹고 있었다는 것을 알 수 있다'고 논평했습니다. 그리고 그것은 나를 정말 부끄럽게 만들었다. 그래서 저는 '맙소사, 이 문제에 대해 뭔가를 해야 한다'고 생각했습니다.
내가 할 수 있는 유일한 방법은 Atkins 다이어트를 하는 것뿐이었습니다. 왜냐하면 어머니의 친구가 그것에 대해 이야기하고 그녀가 어떻게 살이 많이 빠졌는지 들었기 때문입니다. 그래서 차를 몰고 서점에 갔고 책을 사서 종교적으로 따르기 시작했고 살이 많이 빠졌습니다. 그러자 학교의 모든 사람들이 '맙소사, 당신은 정말 멋져요'라고 말했습니다. 그리고 나는 단지 체중 감량에 대해 많은 외부 검증을 받고 있었습니다. 그래서 마음 속으로 '아, 항상 몸을 작게 유지하는 데 집중해야 한다'고 생각했습니다. 그리고 그것은 아마 앞으로 10년 동안 다이어트를 하게 된 계기가 되었습니다.
나는 이 모든 극단적인 다이어트와 극단적인 유산소 운동을 했지만 그것을 유지할 수 없었고 체중이 다시 늘었고 이러한 사이클을 겪었습니다. 저에게 정말 달라진 점은 어느 순간 제 여동생이 더 나은 몸매를 만들고 싶어 헬스장에 가기로 결정했다는 것입니다. 그래서 나는 그녀와 함께 체육관에 합류했고 우리 둘 다 트레이너를 얻었고 트레이너에게 내 목표는 단 한 가지라고 말한 것을 기억합니다. 나는 날씬하고 싶었습니다. 그리고 그녀는 "좋아요, 체중 섹션으로 가자"고 말했습니다. 나는 처음에 그것에 대해 정말로 저항했습니다. 왜냐하면 나는 마음속으로, 나는 크고 부피가 큰 근육을 갖고 싶지 않다고 말했기 때문입니다.
그녀는 나에게 신체 변화를 위한 근력 운동의 가치를 처음으로 가르쳐준 사람이었지만, 그 과정을 통해 내 몸이 내가 할 수 없다고 생각한 일을 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 처음에는 정말 어려웠지만 결국에는 더 강해졌고 내가 할 수 있다고 생각하지 못했던 많은 일을 할 수 있게 되었습니다. 그녀를 통해 저는 실제로 작은 근력 및 컨디셔닝 체육관에 갔고, 그곳에서 여성들이 바벨, 벤치, 스쿼트, 데드리프트를 사용하는 것을 처음 보았고 그것은 저에게 완전히 새로운 것이었습니다. 나는 여자들이 그런 행동을 하는 것을 본 적이 없다. (관련: 무거운 훈련을 할 준비가 된 초보자를 위한 일반적인 역도 질문)
결국 체육관 주인은 나에게 무거운 물건을 들어보라고 권했다. 내가 그런 일을 할 수 있는 방법은 없다고 생각했지만 정말 궁금했습니다. 나는 결국 파워리프팅을 시도했고, 그것은 바로 클릭되었다. 타고난 친화력이 있었고 정말 좋아했어요. 나는 계속해서 파워리프팅을 했고, 결국 경쟁을 시작했고, 결국 400파운드가 넘는 데드리프트를 하게 됐다.
(관련: 중량물을 들어 올리고 싶게 만드는 15가지 변형)
강해지는 변신의 마법
"내 자신의 경험과 코치의 경험을 통해 나는 근력 운동이 사람들에게 매우 변화적이라는 것을 정말 강하게 믿게 되었습니다. 내 고객(그리고 나 자신도)에게서 가장 많이 알아차린 것은 의 사람들이 육체적인 변화와 변화를 겪었지만 그것이 사람들에게 가장 영향력 있는 부분은 아닙니다.
내 생각에 육체적인 힘은 정신적인 힘을 낳는다. 근력 훈련에서 배운 교훈은 삶의 모든 영역으로 옮길 수 있습니다.
사람들에게 가장 영향력 있는 것은 체육관에서 얻은 힘과 그것이 삶의 다른 부분으로 어떻게 변환되는지입니다. 나는 나 자신과 모든 고객을 위해 그것을 보았고 또한 당신이 당신의 몸을 다르게 볼 수 있도록 도와주는 큰 힘이 있다고 생각합니다."
삶을 위한 신체 긍정 코칭
"많은 고객들이 체중 감량을 원하거나 체격에 중점을 둔 목적으로 저를 찾아옵니다. 나쁘지는 않습니다. 그게 바로 사람들이 있는 곳입니다. 하지만 제 생각에 그들은 자신의 몸과 피부에 대한 자신감을 가지고 떠나는 것 같아요. 살이 빠졌는지 안 쪘는지 몸에 대한 자신감이 정말 중요하기 때문에 고객들과 함께 하는 많은 마인드셋 작업은 신체 이미지에 관한 것입니다.
현실은 우리 몸이 영원히 변한다는 것입니다. 당신은 이 목표 체중에 도달하지 못하고 '나는 평생 이대로 살거야!'라고 생각합니다. 같은 몸을 유지할 수 있습니다. 따라서 나와 함께 일하는 사람들의 목표는 장기적으로 생각하고 다양한 반복을 통해 몸의 편안함을 사랑하고 감사하는 것입니다. 근력 훈련은 정말 중요한 요소라고 생각합니다. 그것은 또한 당신의 몸이 보이는 것보다 당신의 몸이 할 수 있는 것을 더 많이 보게 해주기 때문입니다."
(그녀가 당신의 몸을 "여름 준비"에 대한 아이디어에 대해 말한 것을 읽으십시오.)
그녀의 아침에 마음챙김을 두기
"내 아침은 나에게 정말 중요합니다. 아침을 하지 않을 때 정말 차이가 있음을 알 수 있습니다. 다음과 같습니다. 명상으로 시작합니다. 긴 시간이 필요하지 않습니다. 때로는 5시 또는 10분, 혹은 더 길다면 20분, 25분 명상을 하고 감사일기를 작성해 감사한 일이나 사람을 3가지만 적는다. 머릿속에 있는 내용을 머릿속에 담아두는 것이 아니라 머릿속에 있는 것들을 종이에 정리하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 커피를 마시면서 10~15분 정도 책을 읽습니다. 그게 제가 가는 길입니다. 하루를 시작하고 내가 먼저 할 때 모든 것이 기분이 좋아집니다." (그녀가 A+ 아침 루틴을 가진 유일한 사람은 아닙니다. 이 최고의 트레이너들이 맹세하는 아침 루틴도 참조하십시오.)
그녀의 건강 루틴의 최고 최저
"2019년 1월 아버지가 갑자기 갑자기 돌아가셔서 저에게는 정말 힘든 일이었습니다. 정말 힘들고 일상이 좋지 않았습니다. 한동안 레이키에 대해 생각하고 있었는데 한 번도 해보지 않아서 결국 갔고, 첫 번째 세션이 끝난 후에도 '이 일을 멈추지 말아야 한다. 대단하다'는 말을 들을 정도로 훨씬 더 안정감을 느꼈다. 그래서 한 달에 한 번은 가려고 노력하는데, 마음이 편안해지고, 마음이 편안해지고, 근거가 있는 것 같아요.
그러나 또한 걷기와 물이 얼마나 좋은지 충분히 강조할 수 없습니다. 두통이 있을 때, 내가 정말 둔하거나 그날 기분이 좋지 않다면 10분 산책과 약간의 물만 있으면 됩니다. 아주 간단하지만 큰 차이를 만듭니다." (관련: 물을 마시는 것이 모든 문제를 해결하는 데 도움이 되는 6가지 이유)
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