일주기는 무엇입니까

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• 인간의 일주기 생리학
• 일주기 리듬 장애

인체는 수유 시간과 깨어나 수면 시간과 마찬가지로 일상적인 활동에서 내부 생물학적 시계에 의해 조절됩니다. 이 과정을 일주기주기 또는 일주기 리듬이라고하며, 이는 소화, 세포 재생 및 체온 조절에 큰 영향을줍니다.

각 사람은 자신의 내부 시계를 가지고 있기 때문에 인간은 아침 사람, 일찍 일어나서 일찍 일어나는 사람, 오후 사람, 늦게 일어나서 늦게 잠자리에 드는 사람, 그리고 중개자.

인간의 일주기 생리학

일주기 리듬은 사람의 생물학적주기의 활동이 완료되고 수면과 식욕이 조절되는 24 시간의 기간을 나타냅니다. 수면 기간은 약 8 시간이고 깨어있는 기간은 약 16 시간입니다.

낮에는 주로 빛의 영향으로 코티솔이 생성되며, 이는 부신에서 분비되며이 호르몬은 일반적으로 수면 중에는 밤에 낮고 이른 아침에 증가하여 낮 동안의 각성을 증가시킵니다. 이 호르몬은 스트레스 기간 동안 증가하거나 만성 상태에서 더 높아져 일주기의 적절한 기능을 손상시킬 수 있습니다. 코르티솔 호르몬이 무엇인지 확인하십시오.

해질 무렵에는 코티솔 생산이 감소하고 멜라토닌 생산이 증가하여 수면을 유도하고 아침에 생산을 중단합니다. 이러한 이유로 수면에 어려움이있는 일부 사람들은 수면을 유도하기 위해 종종 해질녘에 멜라토닌을 복용합니다.

일주기 리듬 장애

일주기주기는 일부 상황에서 변경 될 수 있으며, 이로 인해 수면 장애를 일으키고 낮에는 과도한 졸림, 밤에는 불면증과 같은 증상을 유발하거나 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 일주기 장애가 무엇인지 알아보십시오.