CLA-공액 리놀레산

콘텐츠

• CLA로 체중을 줄이는 방법
• 체중 감량을 위해 CLA를 복용하는 방법
• 가능한 부작용

CLA (Conjugated Linoleic Acid)는 우유 나 쇠고기와 같은 동물성 식품에 자연적으로 존재하는 물질이며 체중 감량 보충제로도 판매됩니다.

CLA는 지방 세포의 크기를 줄여서 지방 대사에 작용하여 체중 감소로 이어집니다. 또한 근육량의 증가를 촉진하여 더 많은 근육과 적은 지방으로 더 정의 된 신체로 변환됩니다.

CLA로 체중을 줄이는 방법

CLA (Conjugated Linoleic Acid)로 체중 감량이 가능합니다.이 보충제는 지방 연소를 촉진하고 세포 크기를 줄이며 제거를 촉진하기 때문입니다. 또한 CLA-Conjugated Linoleic Acid는 다음과 같은 이유로 실루엣을 개선하는 데 도움이됩니다.

• 셀룰 라이트의 가시적 인 감소를 돕고
• 근육을 강화하기 때문에 근긴장도를 개선합니다.

CLA-Conjugated Linoleic Acid의 보충제는 캡슐 형태로 발견되며 Anvisa가 국가 영토에서 판매를 중단했기 때문에 브라질 밖에서 구입할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 CLA를 복용하는 방법

CLA-Conjugated Linoleic Acid로 체중을 줄이려면 최소 6 개월 동안 일일 섭취량은 3g이어야합니다.

그러나 CLA (Conjugated Linoleic Acid)를 사용해도 체중을 줄이려면 지방이 적은 균형 잡힌 식단을 먹고 춤과 같은 매일 최소 30 분의 신체 활동을 연습해야합니다.

CLA를 섭취하는 자연스러운 방법은 버섯과 같은 CLA가 풍부한 식품을 이용하는 것입니다.

CLA로 체중을 줄이려면 매일이 보충제 3g을 섭취하고 지방이 적은 건강한 식단을 섭취해야하며, 매일 최소 30 분 동안 자전거 타기, 춤추 기 또는 걷기와 같은 신체 활동을 동반해야합니다.

가능한 부작용

CLA의 부작용은 하루에 4g 이상 과도하게 섭취 할 때 발생할 수 있으며 주로 메스꺼움입니다.또한이 보충제를 6 개월 이상 과도하게 복용하면 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병이 발병 할 수 있습니다.