코코넛 오일 29 영리한 용도

콘텐츠

• 1. 자외선으로부터 피부를 보호하십시오
• 2. 신진 대사를 증가
• 3. 고온에서 안전하게 요리
• 4. 치과 건강 개선
• 5. 피부 자극 및 습진 완화
• 6. 뇌 기능 향상
• 7. 건강한 마요네즈 만들기
• 8. 피부 보습
• 9. 감염 퇴치에 도움이 될 수 있음
• 10.‘좋은’HDL 콜레스테롤 증가
• 11. 무설탕 다크 초콜릿 만들기
• 12. 배꼽 지방을 줄일 수 있습니다
• 13. 머리카락 손상 방지
• 14. 기아와 음식 섭취량 감소
• 15. 상처 치유 개선
• 16. 뼈 건강 증진
• 17. 무독성 방충제 만들기
• 18. 칸디다 전투
• 19. 얼룩 제거
• 20. 염증 감소
• 21. 천연 탈취제
• 22. 빠른 에너지 원
• 23. 비정형 표피 치료
• 24. 관절염의 증상 완화
• 25. 목제 가구를 빛나십시오
• 26. 아이 메이크업 제거
• 27. 간 건강 개선
• 28. 갈라진 입술 진정
• 29. 수제 샐러드 드레싱 만들기
• 결론

코코넛 오일은 엄청나게 인기가 있으며 그럴만한 이유가 있습니다.

그것은 많은 건강상의 이점을 제공하고, 섬세한 맛을 가지고 있으며, 널리 이용 가능합니다.

또한 잘 모르는 용도로 사용되는 매우 다양한 오일입니다.

코코넛 오일의 29 가지 영리한 용도는 다음과 같습니다.

1. 자외선으로부터 피부를 보호하십시오

코코넛 오일을 피부에 바르면 태양의 자외선 (UV)으로부터 피부를 보호하여 피부암의 위험을 높이고 주름과 갈색 반점을 유발할 수 있습니다.

실제로 한 연구에 따르면 코코넛 오일은 태양의 자외선을 약 20 % 차단합니다 (1).

그러나 자외선의 약 90 %를 차단하는 기존의 선 스크린과 동일한 보호 기능을 제공하지는 않습니다.

또 다른 연구에 따르면 코코넛 오일의 태양 보호 계수 (SPF)는 7이며 일부 국가에서는 최소 권장 사항보다 여전히 낮습니다 (2).

2. 신진 대사를 증가

코코넛 오일에는 중쇄 트리글리세리드 (MCT)가 포함되어 있습니다. 이들은 빠르게 흡수되어 소모하는 칼로리 수를 증가시킬 수있는 지방산입니다 (3).

통제 된 연구에 따르면 MCT가 적어도 일시적으로 (4, 5) 신진 대사 속도를 크게 높일 수있는 것으로 나타났습니다.

한 연구에 따르면 15–30 그램의 MCT가 24 시간 동안 평균 120 칼로리를 소비했습니다 (6).

3. 고온에서 안전하게 요리

코코넛 오일은 포화 지방 함량이 매우 높습니다. 실제로 지방의 약 87 %가 포화 상태입니다 (7).

이 기능은 튀김을 포함한 고열 요리를위한 최고의 지방 중 하나입니다.

식물성 기름에서 발견되는 다중 불포화 지방산과 달리, 포화 지방은 고온으로 가열 될 때 구조를 유지합니다.

옥수수와 홍화와 같은 오일은 가열 될 때 독성 화합물로 전환됩니다. 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다 (8).

따라서 코코넛 오일은 고온에서 요리하기에 더 안전한 대안입니다.

4. 치과 건강 개선

코코넛 오일은 박테리아를 포함한 강력한 무기가 될 수 있습니다. 연쇄상 구균 뮤 탄스입안의 박테리아로 치석, 충치 및 잇몸 질환이 발생합니다.

한 연구에서 오일 풀링이라고 알려진 코코넛 오일로 10 분 동안 소독하면 살균성 구강 세정제로 헹구는 것만 큼 효과적으로 박테리아가 감소했습니다 (9).

또 다른 연구에서 코코넛 오일로 매일 흔드는 것은 치은염 (염증 잇몸)이있는 십대의 염증과 플라크를 크게 줄였습니다 (10).

5. 피부 자극 및 습진 완화

연구에 따르면 코코넛 오일은 최소한 미네랄 오일 및 기타 기존 보습제뿐만 아니라 피부염 및 기타 피부 질환을 개선시키는 것으로 나타났습니다 (11, 12, 13).

습진 소아에서 실시한 연구에서 코코넛 오일로 치료 한 어린이의 47 %가 크게 개선 된 것으로 나타났습니다 (13).

6. 뇌 기능 향상

코코넛 오일의 MCT는 간에서 분해되어 케톤으로 ​​바뀌어 뇌의 대체 에너지 원으로 작용할 수 있습니다 (14).

여러 연구에서 MCT가 간질 및 알츠하이머 (15, 16, 17)를 포함하여 뇌 장애에 대한 인상적인 이점을 가지고 있음을 발견했습니다.

일부 연구자들은 코코넛 오일을 MCT 공급원으로 사용하여 케톤 생성을 권장합니다 (14).

7. 건강한 마요네즈 만들기

상업용 마요네즈에는 종종 콩기름과 설탕이 들어 있습니다.

그러나 코코넛 오일이나 올리브 오일로 마요네즈를 쉽게 만들 수 있습니다.

이 목록의 두 번째 레시피는 코코넛 오일을 건강한 수제 마요네즈의 지방 중 하나로 사용합니다.

8. 피부 보습

코코넛 오일은 다리, 팔 및 팔꿈치에 훌륭한 보습제를 만듭니다.

지성 피부를 가진 사람들에게는 권장하지 않지만 얼굴에도 사용할 수 있습니다.

또한 갈라진 발 뒤꿈치를 고치는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 시간에 발 뒤꿈치에 얇은 코트를 바르고 양말을 신고 발 뒤꿈치가 부드러워 질 때까지 매일 밤 계속하십시오.

9. 감염 퇴치에 도움이 될 수 있음

버진 코코넛 오일에는 감염 치료에 도움이되는 항균성이 있습니다.

한 시험관 연구에 따르면 장내 세균의 성장이 멈췄습니다 클로 스트 리듐 디피 실레, 일반적으로 C. diff로 알려진 심한 설사를 유발합니다 (18).

또한 코코넛 오일의 주요 지방산 인 라 우르 산에 주로 영향을 미치는 효모와 싸우는 것으로 보입니다 (19).

그러나 코코넛 오일이 먹거나 피부에 바르면 감염을 치료하는 데 효과적이라는 연구는 없습니다.

10.‘좋은’HDL 콜레스테롤 증가

코코넛 오일은 일부 사람들에서 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다.

그러나 가장 강력하고 일관된 효과는 "좋은"HDL 콜레스테롤의 증가입니다 (20, 21, 22).

복부 비만 여성의 한 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하는 그룹에서는 HDL이 증가한 반면 콩기름을 섭취하는 그룹에서는 HDL이 감소한 것으로 나타났습니다 (22).

11. 무설탕 다크 초콜릿 만들기

수제 다크 초콜릿은 코코넛 오일의 건강상의 이점을 얻는 맛있는 방법입니다.

코코넛 오일은 24 ° C (76 ° F)에서 녹기 때문에 냉장고 나 냉동고에 보관하십시오.

온라인에서 레시피를 쉽게 찾고 시작할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 무설탕 아이디어를 찾으십시오.

12. 배꼽 지방을 줄일 수 있습니다

코코넛 오일은 내장 지방이라고도하는 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이되며 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병 (21, 22, 23)과 같은 건강 위험 증가와 관련이 있습니다.

한 연구에서, 비만인 남성은식이 요법에 코코넛 오일 2 큰술 (1 온스 또는 30 ml)을 추가하여 허리 지방에서 1 인치 (2.54 cm)를 잃었습니다 (21).

또 다른 연구는 칼로리 제한 다이어트를하는 여성을 조사했습니다. 코코넛 오일 1 일 2 테이블 스푼 (30ml)을 섭취 한 사람들은 허리 크기가 줄어들었고 대두유 그룹은 약간 증가했습니다 (22).

13. 머리카락 손상 방지

코코넛 오일은 모발을 건강하게 유지시켜줍니다.

한 연구는 코코넛 오일, 미네랄 오일 및 해바라기 오일이 모발에 미치는 영향을 비교했습니다.

샴푸 전이나 후에 코코넛 오일 만 모발에서 단백질 손실을 크게 줄였습니다. 이 결과는 건강한 모발뿐만 아니라 손상된 상태에서도 발생했습니다.

연구자들은 코코넛 오일의 주요 지방산 인 라 우르 산의 독특한 구조가 다른 지방이 할 수없는 방식으로 모발을 관통 할 수 있다고 결론지었습니다 (24).

14. 기아와 음식 섭취량 감소

코코넛 오일의 중쇄 트리글리세리드 (MCT)는 기아 감소에 도움이되어 자발적으로 칼로리 섭취를 줄입니다 (3, 25, 26).

소규모 연구에서 MCT 함량이 높은식이 요법을 따르는 남성은 MCT 함량이 낮거나 중간 정도 인식이 요법을 한 남성보다 칼로리를 적게 섭취하고 체중을 줄였습니다 (26).

15. 상처 치유 개선

한 연구에 따르면 상처가 코코넛 오일로 처리 된 쥐는 염증 마커가 감소하고 피부의 주요 성분 인 콜라겐 생성이 증가한 것으로 나타났습니다. 결과적으로 그들의 상처는 훨씬 빨리 치유되었습니다 (27).

작은 상처 나 긁힘의 치유 속도를 높이려면 약간의 코코넛 오일을 상처에 직접 바르고 붕대로 감습니다.

16. 뼈 건강 증진

동물 연구에 따르면 처녀 코코넛 오일의 산화 방지제는 자유 라디칼을 중화하여 뼈 건강을 보호 할 수 있으며 이는 뼈 세포를 손상시킬 수 있습니다 (28, 29).

쥐에 대한 6 주간의 연구에 따르면 코코넛 오일로 칼로리의 8 %를 섭취 한 그룹은 뼈의 양이 훨씬 많았고 뼈 구조가 개선되었습니다 (29).

17. 무독성 방충제 만들기

일부 에센셜 오일은 벌레를 멀리하고 물린 자국을 피하는 자연스러운 방법 일 수 있습니다.

그러나 이러한 오일을 피부에 직접 바르기보다는 캐리어 오일과 함께 사용해야합니다.

한 연구에서 태국의 정유와 코코넛 오일을 결합하면 특정 모기의 물림으로부터 98 % 이상을 보호 할 수있었습니다 (30).

18. 칸디다 전투

칸디다 알비 칸스 효모 감염의 원인이되는 곰팡이는 일반적으로 입이나 질과 같이 따뜻하고 촉촉한 신체 부위에서 발생합니다.

시험관 연구에 따르면 코코넛 오일은 칸디다 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 (31, 32).

연구자들은 코코넛 오일이 일반적으로 칸디다 감염에 처방되는 항진균제 인 플루코나졸만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다 (32).

19. 얼룩 제거

코코넛 오일은 카펫과 가구에 엎질러 진 것을 포함하여 얼룩을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일 한 부분과 베이킹 소다 한 부분을 섞어 반죽에 섞습니다. 얼룩에 바르고 5 분 정도 기다렸다가 닦습니다.

20. 염증 감소

여러 동물 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 강력한 항 염증 효과가 나타납니다 (33, 34, 35).

인간 연구에 따르면 코코넛 오일을 섭취하면 특히 불포화 오일과 비교할 때 산화 스트레스와 염증의 마커를 줄일 수 있다고합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하다 (36).

21. 천연 탈취제

땀 자체에는 냄새가 없지만 피부에 사는 박테리아는 바람직하지 않은 냄새를 유발할 수 있습니다.

코코넛 오일의 강력한 항균 특성은 화학 물질을 함유하지 않은 훌륭한 천연 탈취제입니다.

코코넛 오일 및 기타 천연 성분으로 만든 방취제를 온라인에서 쉽게 찾을 수있는 방법이 많이 있습니다.

22. 빠른 에너지 원

코코넛 오일에는 중쇄 트리글리세리드 지방산이 포함되어 있으며 대부분의 식품에서 발견되는 장쇄 트리글리세리드와 다르게 소화됩니다.

이 지방은 장에서 간으로 직접 이동하여 혈당 수치를 높이 지 않는 빠른 에너지 원으로 사용할 수 있습니다 (3).

23. 비정형 표피 치료

코코넛 오일은 교수형을 포함하여 큐티클을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.

큐티클에 소량의 코코넛 오일을 바르고 잠시 동안 마사지하면됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 여러 번하십시오.

24. 관절염의 증상 완화

관절염은 염증으로 인한 관절의 통증과 움직이지 않는 것이 특징입니다.

동물 연구에 따르면 코코넛 오일에서 발견되는 폴리 페놀이라는 항산화 제가 관절염의 일부 증상을 완화시킬 수 있다고합니다.

관절염이있는 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 오일의 폴리 페놀로 치료하면 붓기와 여러 가지 염증 마커가 줄어드는 것으로 나타났습니다 (37).

그러나 코코넛 오일에서 발견되는 이러한 폴리 페놀의 함량이 낮을수록 동일한 효과가 있다는 증거는 없습니다.

25. 목제 가구를 빛나십시오

코코넛 오일은 가구의 광택과 광택을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

천연 나무로 아름다움을 이끌어내는 것 외에도 방진 제 역할을하는 것으로 보입니다. 또한 향이 강한 많은 상업용 가구 광택제와 달리 유쾌하고 섬세한 향기가납니다.

26. 아이 메이크업 제거

코코넛 오일은 부드럽고 효과적인 아이 메이크업 리무버입니다. 화장 솜으로 바르고 모든 메이크업 흔적이 없어 질 때까지 부드럽게 닦습니다.

27. 간 건강 개선

동물 연구에 따르면 코코넛 오일의 포화 지방은 알코올이나 독소 노출로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (38, 39).

한 연구에서, 독성 화합물에 노출 된 후 코코넛 오일로 처리 된 생쥐는 염증성 간 마커가 감소하고 유익한 간 효소의 활성이 증가했습니다 (39).

28. 갈라진 입술 진정

코코넛 오일은 이상적인 천연 립밤을 만듭니다.

부드럽게 미끄러 져 몇 시간 동안 입술을 촉촉하게 유지하며 햇볕으로부터 보호합니다.

29. 수제 샐러드 드레싱 만들기

상업용 샐러드 드레싱에는 종종 설탕과 방부제가 들어 있습니다.

코코넛 오일은 건강하고 수제 샐러드 드레싱에 맛을 더 해줍니다.

결론

코코넛 오일은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 다른 많은 영리하고 실용적인 용도도 있습니다.

항상 코코넛 오일을 충분히 섭취하십시오. 언제 필요할지 모릅니다.