일반적인 감기 위험 요인

콘텐츠

• 감기
• 계절이 역할을한다
• 나이는 요인이다
• 수면 부족
• 심리적 스트레스
• 흡연 및 간접 흡연
• 테이크 아웃

감기

많은 사람들이 아이들로 말한 것과는 달리 젖은 머리카락은 감기에 걸리지 않습니다. 모자 나 귀마개없이 추운 온도에 들어갈 수 없습니다. 감기는 실제로 감기 바이러스에 의해 발생합니다. 200 개 이상의 바이러스가 감기에 걸릴 수 있습니다.

특정 위험 요소는 감기 바이러스에 걸리고 병에 걸릴 확률을 높입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 시즌
• 나이
• 수면 부족
• 스트레스
• 흡연

일부 위험 요소는 제어하기 어렵지만 다른 위험 요소는 관리 할 수 ​​있습니다. 감기에 걸리고 다른 사람들에게 전염 될 가능성을 낮추는 방법에 대해 알아보십시오.

계절이 역할을한다

감기 바이러스는 가을과 겨울, 우기와 같은 추운 날씨에 더 흔합니다. 이 계절에는 실내에서 많은 시간을 할애 할 가능성이 높습니다. 이렇게하면 다른 사람들과 더 가까워 져서 감기 바이러스에 감염되어 다른 사람들에게 전염 될 위험이 높아집니다. 아프거나 다른 사람을 아프게 할 위험을 줄이려면 좋은 위생을 실천하십시오. 손을 정기적으로 씻으십시오. 기침이나 재채기를 할 때는 티슈 나 팔꿈치의 도둑을 사용하여 입과 코를 가리십시오.

특정 기후와 계절 조건은 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 건조한 공기는 코와 목의 점막을 건조시킬 수 있습니다. 이것은 코 막힘과 인후통을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 집이나 사무실의 공기에 수분을 추가하십시오. 박테리아, 곰팡이 및 자극제가 퍼지지 않도록 매일 물을 바꾸고 정기적으로 기계를 청소하십시오.

나이는 요인이다

6 세 미만의 어린이는 감기에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 면역 체계가 아직 성숙하지 않았거나 많은 바이러스에 대한 내성이 생겼기 때문입니다. 어린 아이들은 바이러스를 앓고있는 다른 아이들과 가까이 접촉하는 경향이 있습니다. 또한 기침이나 재채기를 할 때 정기적으로 손을 씻거나 입과 코를 가리지 않습니다. 결과적으로 감기 바이러스는 어린 아이들에게 더 쉽게 퍼지는 경향이 있습니다.

자녀가 아프거나 감기 바이러스를 전파 할 가능성을 낮추려면 다음과 같이 가르치십시오.

• 비누와 물로 손을 정기적으로 씻으십시오
• 다른 사람과 음식, 음료,기구 및 립밤을 공유하지 마십시오
• 기침이나 재채기를 할 때 티슈 나 팔꿈치의 도둑을 사용하여 입과 코를 가리십시오.

수면 부족

수면 부족은 신체의 자연적인 자기 방어 시스템 인 면역계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 부적절한 수면은 감기와 다른 질병에 걸릴 확률을 높입니다.

면역 체계를 건강하게 유지하려면 매일 충분한 수면을 취하십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 대부분의 성인은 하루에 약 7-8 시간의 양질의 수면이 필요합니다. 십대는 9-10 시간이 필요하지만 학령기 아이들은 10 시간 이상이 필요할 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해 다음과 같은 수면 습관을 연습하십시오.

• 규칙적인 수면 스케줄을 지키다
• 편안한 취침 루틴을 개발
• 침실을 시원하고 어둡고 편안하게 유지하십시오
• 취침 시간 근처에서 알코올, 카페인 및 빛나는 화면을 피하십시오.

심리적 스트레스

Carnegie Mellon University의 연구원에 따르면 심리적 스트레스도 감기에 걸릴 위험을 높이는 것으로 보입니다. 그들은 그것이 스트레스 호르몬 코티솔의 작용에 영향을 미친다고 제안합니다. 호르몬은 신체의 염증을 조절합니다. 스트레스를 받으면 코티솔이 감기 바이러스에 대한 신체의 염증 반응을 완화시키는 데 덜 효과적 일 수 있습니다. 이로 인해 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스를 최소화하려면 :

• 스트레스를 유발하는 상황을 식별하고 피하려고 시도
• 심호흡, 태극권, 요가 또는 명상과 같은 이완 기법 연습
• 관심있는 사람들과 시간을 보내고 필요할 때 정서적 지원을 구하십시오.
• 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하며 충분한 수면을 취하십시오.

흡연 및 간접 흡연

흡연은 면역 체계를 방해합니다. 감기와 다른 바이러스에 걸릴 위험이 높아집니다. 담배 연기를 흡입하면 목구멍 안감을 자극 할 수있는 독성 화학 물질에 노출됩니다. 담배를 피우면 감기에 걸리는 증상이 악화 될 수 있습니다.

간접 흡연을 흡입하면 감기 증상이 발생할 위험이 높아집니다. 사람들이 담배를 피우는 가정에 사는 어린이와 다른 사람들은 기관지염과 폐렴과 같은 심각한 호흡기 질환을 앓을 가능성이 높습니다. 이러한 상태는 감기에서 발생할 수 있습니다.

담배를 피우려면 단계를 밟아 종료하십시오. 금연 도구 및 프로그램에 대해 의사에게 문의하십시오. 처방약, 니코틴 대체 요법, 상담 또는 기타 금연 전략을 추천 할 수 있습니다.

테이크 아웃

감기에 걸리고 다른 사람들에게 전염 될 위험이 있습니다. 다행히 위험 요소를 관리하고 병에 걸릴 확률을 낮추기위한 조치를 취할 수 있습니다. 위생을 유지하고 충분한 수면을 취하며 스트레스를 최소화하기위한 조치를 취하십시오. 간접 흡연시 흡연이나 호흡을 피하십시오. 몸이 아프면 학교 나 직장에서 쉬십시오. 몸을 치료하고 다른 사람들에게 바이러스가 전염되는 것을 피할 시간을주십시오.