열사병 및 열사병으로부터 자신을 보호하는 방법

콘텐츠

• 열사병이란 정확히 무엇입니까?
• 열사병 및 열사병의 위험 요소
• 열사병의 징후
• 일사병과 열사병을 예방하고 치료하기 위해 할 수 있는 일
• 검토 대상

ZogSports 축구를 하든 야외에서 술을 마시든 열사병과 일사병은 정말 위험합니다. 누구에게나 발생할 수 있으며 ~ 아니다 기온이 세 자릿수에 도달했을 때. 게다가 기절하는 것이 열사병의 유일한 징후는 아닙니다. 이미 끓어오르는 상황의 절정일 수도 있습니다. 운 좋게도 위험한 지역에 접근하는 시기를 알 수 있는 방법이 있으므로 이번 여름에 신속하게 행동하고 자신을 안전하게 지킬 수 있습니다.

열사병이란 정확히 무엇입니까?

일사병과 열사병의 차이점을 이해하는 것은 중요합니다. 메스꺼움, 과도한 갈증, 피로, 약해진 근육, 축축한 피부 등의 증상이 있는 일사병이 먼저 닥칠 것입니다. 이러한 열사병 증상에 주의를 기울이지 않고 빠르게 행동하면 열사병에 걸릴 수 있습니다. 당신은 ~ 아니다 그걸 원해.

뉴욕 웨일 코넬 메디컬 센터의 신경과 전문의이자 수면의학 전문가인 알렌 토우피(Allen Towfigh)는 "온열 질환(HRI)은 신체가 (내부) 온도 상승을 보상할 수 있는 능력을 초과할 때 발생할 수 있습니다. – 장로교 병원.

한계점은 사람마다 다르지만 "건강한 개인의 경우 정상 체온은 화씨 96.8도에서 99.5도 사이를 순환합니다. 그러나 열사병의 경우 중심 온도가 104도 이상일 수 있습니다."라고 Tom Schmicker, MD는 말합니다. MS, Marshall University의 Joan C. Edwards 의과대학 정형외과 레지던트.

디트로이트의 위장병 전문의인 파르타 난디(Partha Nandi, M.D., F.A.C.P.)는 효과가 매우 빠르게 나타나 단 15~20분 만에 위험한 수준에 도달할 수 있다고 말합니다.

다음은 일어나는 일입니다. 뇌(좀 더 구체적으로 시상하부라고 하는 영역)는 체온 조절을 담당한다고 슈미커 박사는 설명합니다. "체온이 상승하면 발한을 자극하고 혈액을 내부 장기에서 피부로 돌립니다."라고 그는 말합니다.

땀을 흘리는 것은 몸을 식히는 주요 도구입니다. 그러나 불행히도 높은 습도 수준에서는 효율성이 떨어집니다. 땀은 증발하여 몸을 식히는 것이 아니라 몸에 앉을 뿐입니다. 전도(차가운 바닥에 앉기) 및 대류(팬이 몸에 닿도록 하는 것)와 같은 다른 방법은 극도로 높은 온도를 견디기에 충분하지 않다고 그는 설명합니다. 상승하는 온도에 대한 방어책이 없으면 신체가 과열되어 일사병과 열사병을 유발할 수 있습니다.

열사병 및 열사병의 위험 요소

특정 조건은 열사병 및 열사병의 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 여기에는 명백한 환경 조건(고온 및 높은 습도 수준), 탈수, 나이(유아 및 노인) 및 신체 활동이 포함된다고 Towfigh 박사는 말합니다. 게다가 특정 만성 질환은 더 큰 위험에 처할 수 있습니다. 여기에는 심장 합병증, 폐 질환 또는 비만뿐만 아니라 혈압 약물, 항우울제, 각성제 및 이뇨제와 같은 일부 약물이 포함될 수 있다고 NYC Fifth Avenue Endocrinology의 내분비학자인 Minisha Sood, M.D., F.A.C.E.는 말합니다.

육체 노동에 관해서는 에어컨이 설치된 체육관에서 버피를 할 때 얼마나 뜨거워지는지 생각해 보십시오. 같은 운동을 하거나 야외에서 태양 아래에서 더 격렬한 운동을 하는 것은 열을 조절하려고 하기 때문에 신체에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.

더위뿐만 아니라 운동과 습도가 결합된 수준이라고 Towfigh 박사는 말합니다. 공원에서 신병 훈련을 하는 것은 예를 들어 빠르게 걷거나 그늘에서 팔 굽혀 펴기를 하는 것보다 분명히 더 높은 체온을 유발할 것입니다. 그러나 특히 추가 위험 요소가 있는 경우 항상 예외가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 그늘에 있든 햇볕에 있든 증상이 있는지 여부에주의하십시오.

열사병의 경고 신호를 알고 있다면 이번 여름에 열사병을 예방하거나 피할 수 있으며 여전히 야외에서 하이킹, 달리기, 타기를 즐길 수 있습니다.

열사병의 징후

온열질환은 누구에게나 생길 수 있습니다. Towfigh 박사는 초기에 있지만 무언가 잘못되었다는 징후는 홍조, 현기증, 시야 흐림, 두통, 터널 시야/현기증 및 근육 약화라고 말합니다. 이것은 일반적으로 열 탈진을 나타냅니다. 그러나 증상이 악화되면(즉시 해야 할 일에 대한 자세한 내용은 아래에서) 구토, 흐릿한 언어 및 빠른 호흡을 경험할 수도 있다고 Sood 박사는 말합니다. 치료하지 않으면 발작이나 혼수 상태를 경험할 수도 있습니다.

"신체가 열을 발산하려고 할 때 모세혈관이라고 불리는 피부 근처의 혈관이 확장되고 피부가 붉어집니다."라고 Towfigh 박사는 말합니다. 불행히도 이것은 신체가 내부 체온을 조절하기 위해 피부로 혈류를 유도하기 때문에 근육, 심장 및 뇌로의 충분한 혈류를 방해할 수 있다고 그는 덧붙입니다.

브라운 대학의 응급 의학 부교수인 Neha Raukar 박사는 "열사병을 신속하게 치료하지 않으면 잠재적으로 돌이킬 수 없는 뇌 및 장기 손상 또는 사망을 초래할 수 있습니다."라고 말합니다. 이러한 심각한 경우는 드물지만 열사병과 관련된 뇌 손상은 정보 처리의 어려움, 기억 상실 및 주의력 결핍을 초래할 수 있다고 덧붙였습니다.

일사병과 열사병을 예방하고 치료하기 위해 할 수 있는 일

예방

더위를 이겨내는 몇 가지 방법:

• 수분을 많이 마시되 알코올, 단 음료 및 카페인은 탈수 효과가 있으므로 피하십시오. 야외 활동을 하는 경우 15~20분마다 수분을 보충하고, 갈증을 느끼지 않더라도, 그는 말한다. 땀으로 손실된 나트륨과 기타 미네랄을 보충할 수 있는 스포츠 음료를 준비해 두십시오.
• 운동할 때 휴식을 취하세요. 일반적인 실내 운동보다 간헐적 회복이 더 자주 필요할 것입니다.
• 통풍이 잘되는 옷을 적절하게 입으십시오.
• 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 운동 중이지만 기절하거나 축축한 느낌이 든다면 잠시 멈추고 그늘에 들어가는 것이 현명합니다.
• 날씨에 잘 맞는 운동을 선택하십시오. 달리기나 자전거 타기 대신 공원의 그늘진 곳에서 저강도 요가를 해보세요. 야외에서 시간을 보내면 정신 건강상의 이점을 얻을 수 있지만 과도한 열의 위험은 피할 수 있습니다.

치료

위에 요약된 경고 신호가 나타나거나 너무 뜨거워지면 다음 단계를 수행하십시오.

• 여분의 옷을 벗고 달라붙는 땀에 젖은 옷을 갈아입습니다.
• 외부에 있다면 가능한 한 빨리 그늘에 들어가십시오. 목과 무릎 뒤, 팔 아래 또는 사타구니 근처와 같은 맥박 지점에 찬 물병(또는 물 자체)을 바르십시오. 집이나 화장실이 있는 공원 건물이 가까우면 찬 물에 적신 수건이나 찜질을 하고 똑같이 하십시오.

이러한 방법이 효과가 없고 15분 이내에 증상이 가라앉지 않으면 누군가에게 응급실로 데려가도록 할 때입니다.

결론: 증상을 무시하지 마십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 열탈진이 열사병으로 바뀌는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 영구적 인 손상. 장기적으로는 그럴 가치가 없습니다.

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