알몸으로 공개 : 5 가지 일반적인 불안 악몽과 그들을 막는 방법

콘텐츠

• 왜 스트레스 꿈을 꾸고 있습니까?
• 매우 친숙하게 들릴 수있는 5 가지 일반적인 불안 악몽
• 1. 중요한 것을 잊어 버리다
• 2. 공개적으로 알몸으로
• 3. 도망 가려고하지만 도망 가지 못합니다
• 4. 당신의 집을 불에서 본다
• 5. 차를 어디에 주차했는지 잊어 버리다
• 스트레스와 불안한 꿈 사이에는 차이가 있습니까?
• 스트레스 꿈을 꾸는 법
• 1. 인정
• 2. 당신의 활력을 확인
• 3. 건강한 저녁 루틴을 개발
• 4. 꿈의 일기를 유지

나쁜 꿈에서 깨어날 때 모순이 있습니다. 수면의 밤은 활력을 되 찾아야하지만 악몽으로 인해 세금이 부과되거나 최소한 신경이 쓰이지 않을 수 있습니다.

꿈에 대한 많은 이론이 있지만 전문가들은 꿈이 오늘의 잔재라는 데 동의하는 경향이 있습니다. 따라서 스트레스 나 불안감으로 산다면 꿈에 그 내용이 반영 될 수 있습니다.

자신이 알지 못했던 시험을 위해 공개적으로 또는 늦게 꿈을 꾼 적이 있습니까? 이것은 스트레스와 불안에 의해 유발되는 꿈의 일반적인 시나리오입니다.

좋은 소식은 그것들이 완전히 자연 스럽다는 것입니다. 그러나 그들은 경험하기가 즐겁지 않습니다. 그리고 그것들을 완전히 막을 방법이 없지만 (실제로 당신도), 그들을 완화시키고 조금 더 평화롭게 잠들 수있는 방법이 있습니다.

왜 스트레스 꿈을 꾸고 있습니까?

Innovation 360의 전무 이사이자 임상 심리학자 인 Kevin Gilliland (PsyD)는“스트레스 때문에 스트레스를 받고 있습니다. “그렇습니다. 스트레스는 우리에게 물리적으로 영향을 미칩니다. 혈압, 건강 상태 및 통증에 영향을 미치는 스트레스에 대한 훌륭한 데이터가 있습니다. [우리의 몸과 마음]은 매우 연결되어 있습니다. 그래서 불안이 우리에게 영향을 미치는 곳 중 하나는 우리의 수면입니다.”

수면 중에 무의식적 인 마음은 활동을 유지하면서 하루의 경험을 처리합니다. 스트레스와 불안은 고조된 상태이며, 그들의 방아쇠는 무의식적 인 마음으로 직행 할 수 있습니다.

매우 친숙하게 들릴 수있는 5 가지 일반적인 불안 악몽

꿈을 일반화하는 것은 어렵지만, 두 사람이 같지 않기 때문에 일관된 것처럼 보이는 스트레스 꿈이 많이 있습니다. 즉, 각 꿈의 분석은 각 개인에 따라 다릅니다.

1. 중요한 것을 잊어 버리다

일상 생활에서 중요한 사건을 잊어 버리면 큰 스트레스 나 불안이 생길 수 있습니다. 따라서 낮 동안 불안하거나 스트레스를 받으면 꿈꾸는 동안 증상이 나타날 수 있습니다.

공부하지 않은 시험이나 직장에서해야 할 일을 모르는 프레젠테이션을 잊어 버리는 것은 일반적인 스트레스 꿈 시나리오입니다.

무슨 뜻일까요?

길 릴랜드는“실망이나 실패에 대한 두려움을 느끼고있다. 불안과 스트레스를받을 때 우리 삶의 다른 영역으로 넘어 가게된다.

2. 공개적으로 알몸으로

또 다른 일반적인 스트레스 꿈은 알몸으로 공공 장소에 나타나거나 관심의 중심에 놓이는 방식으로 행동하는 것입니다.

무슨 뜻일까요?

길리 랜드는“이러한 감정과 취약성, 부끄러움, 실망에 대한 두려움은 우리가 무언가를 잊고 노출 될 것이라는 두려움이다.

3. 도망 가려고하지만 도망 가지 못합니다

이 느낌은 또한 익사, 생매장 또는 추격에 대한 꿈으로 나타날 수 있습니다.

무슨 뜻일까요?

길리 랜드는“이것은 분명한 것처럼,이 꿈은 당신이 만들지 않을 것 같은 압도적 인 느낌과 실패의 느낌을 보여주는 것이라고 설명한다.

4. 당신의 집을 불에서 본다

많은 사람들에게 길 릴랜드는 우리에게 집은 자신이 누구인지, 자신을 상징한다고 말합니다.

무슨 뜻일까요?

길리 랜드 대변인은“불의 꿈의 집은 다른 의미를 지닐 수 있지만, 본질적으로 그것은 당신이 타거나 타는 것”이라고 말했다. 우리가 잠을 자면서 그 감정이 꿈에 빠지는가? "

5. 차를 어디에 주차했는지 잊어 버리다

Gilliland는 꿈의 의미를 일반화하는 데 너무 깊이 들어 가지 않는 것이 중요하지만 불확실성에서 오는이 특별한 꿈을 경험했다고 말합니다.

무슨 뜻일까요?

"직장이나 관계에서 신성 모독을 느끼 든 도시로 이사하거나 새로운 직장을 구하든 관계가 없다고 생각합니다. 연결은 인간의 기본 요소 중 하나입니다."

스트레스와 불안한 꿈 사이에는 차이가 있습니까?

심각성 만 스트레스는 우리에게 좋을 수 있습니다. 길리 랜드는“그러나 그것이 쌓이기 시작하면서 우리는 넘쳐 흐르고 걱정, 걱정, 불안이 생길 위험이있다”고 설명했다.

스트레스 꿈을 꾸는 법

스트레스 꿈을 멈출 수는 없습니다. 스트레스는 인생의 일부이며, 꿈은 하루의 활동을 분류하고 처리하는 것입니다.

즉, 스트레스와 불안을 최소화 할 수있는 방법이 있으며, 이는 꿈으로 흘러 들어가 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

1. 인정

스트레스가 많은 상황에 처해 있다면 그 일이 일어나고 있음을 인정하십시오. 스트레스에는 아무 문제가 없습니다. 종종 우리는 그것을 악화시키는 이유를 보지 못하는 척합니다.

길 릴랜드는“일주일 동안 스트레스를 많이 받았다는 사실을 받아들이고 그렇게 살지 않을 것임을 기억하십시오.

2. 당신의 활력을 확인

종종 수면 부족과 적절한 영양 섭취로 스트레스와 불안이 악화 될 수 있습니다. 알코올과 카페인은 스트레스를 증가시킬 수 있으므로 적당히 고려하십시오.

3. 건강한 저녁 루틴을 개발

잠자리에들 때까지 일하는 것은 많은 사람들이 습관적으로 느끼는 일이지만 스트레스를 받기 위해 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 천천히 불을 끄고, 산책을하거나, 앉아서 읽고, 몇 분 동안 심호흡을하여 불을 끄십시오.

4. 꿈의 일기를 유지

이렇게하면 꿈이 어떻게 그리고 왜 발생하는지 등 꿈을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 큰 프로젝트가 실제로 완료되기 전에 작업 프리젠 테이션을 준비하는 것을 잊어 버린 꿈이 있습니까? 해당 프로젝트에 대한 스트레스를 느끼거나 성공하기위한 압력을받는 이유에 대해 생각해보십시오.

마지막으로 꿈을 두려워하지 말고 특히 두려워하는 꿈을 기억하는 것이 중요합니다.

길 릴랜드는“꿈은 데이터의 또 다른 출처 일 뿐이다. "주일을 되돌아보고 재평가하십시오. 하루 동안 일어난 일을 씹는 것은 당신의 마음뿐입니다. 그게 전부입니다. 두려워 할 이유가 없습니다."