살찌지 않고 기아를 죽이는 방법

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• 가장 오랫동안 포만감을주는 최고의 음식
• 뚱뚱해지지 않도록 밤에 먹을 것
• 식단에서 배고픔을 없애는 방법

배고픔을 없애는 가장 좋은 방법은 하루 종일 영양가있는 음식, 특히 양배추, 구아바 또는 배와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것입니다.

여전히 배가 고프고 정말로 먹어야하는지 알아 보는 좋은 방법은 무언가를 먹고 배고픔이 남아 있는지 또는 먹고 싶은 충동이 사라 졌는지 확인하기 위해 적어도 20 분을 기다리는 것입니다. 아직 통과하지 못했다면 차가운 물 1 잔을 마시는 것이 이상적입니다.

가장 오랫동안 포만감을주는 최고의 음식

배고픔을 없애는 음식은 주로 섬유질이 풍부한 음식입니다. 섬유질이 젤을 형성하여 음식이 위장에 더 오래 머물러 배고픔을 줄여주기 때문입니다. 배고픔을 없애는 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 오트밀 죽;
• 아보카도, 배, 바나나, 복숭아, 딸기, 귤 또는 이러한 과일과 함께 비타민;
• 포드, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 아스파라거스 또는 이러한 야채와 주스.

이러한 음식을 식단에 포함시키는 것은 간단한 방법이며 금기 사항없이 굶주림을 줄이는 것이므로 임신 중 굶주림을 없애는 데에도 사용할 수 있습니다.

뚱뚱해지지 않도록 밤에 먹을 것

새벽에 굶주림을 없애려면 귀리가 소화를 지연시키고 밤에 먹고 싶은 욕구를 감소시키기 때문에 잠들기 전에 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.

굶주림을 죽이는 다른 방법을 확인하세요 : 항상 배고픈 사람들을위한 음식.

식단에서 배고픔을 없애는 방법

식이 요법에서 배고픔을 없애기 위해 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다. 예를 들어 뜨거운 액체가 배를 채우고 배고픔을 줄이고 식단에 칼로리를 추가하지 않기 때문입니다. 다음 비디오에서 더 많은 팁을 참조하십시오.

또한 배가 고프지 않기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 불균형 식단에서는 개인이 먹지만 신체가 필요로하는 모든 영양소를 먹지 못하기 때문에 이른바 숨겨진 배고픔이있을 수 있습니다.

이것은 주로 소시지, 가공 식품 또는 청량 음료와 같이 영양가가 낮은 식품이 포함 된 모든 식사에서 비슷한 식단을 섭취 할 때 그리고 영양가있는 식품 인 과일, 야채 및 통 곡물을 거의 섭취하지 않을 때 발생합니다.

숨겨진 기아에 대해 자세히 알아 보려면 숨겨진 기아를 참조하십시오.

숨겨진 배고픔을 피하려면 과일, 채소, 통 곡물 및 생선이 풍부한 건강한 식단을 섭취해야합니다. 건강한 식생활에 대한 자세한 내용은 건강한 식생활을 참조하십시오.