우울증에서 벗어나는 방법

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• 치료 중 관리
• 우울증에 대한 자연 치료
• 우울증에 대한 대체 치료

우울증에서 벗어나기 위해서는 환자가 정신과 의사 및 / 또는 심리학자에게 도움을 구하여 문제에 대한 효과적인 치료법을 제시하는 것이 중요합니다. 종종 치료 중에 의사는 Fluoxetine 또는 Sertraline과 같은 항우울제를 사용합니다. 여기를 클릭하여 치료에 사용되는 다른 치료법을 알아보십시오.

어떤 경우에는 우울증의 원인이 특정 약물의 사용과 관련이있을 수 있습니다. 이는 의사가 그가 복용했거나 최근에 복용 한 모든 약물을 알아야한다는 것을 의미합니다. 우울증을 유발하는 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.

치료 중 관리

항우울제 치료와 관련하여 치료를 보완하기 위해 하루 종일 취해야하는 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

• 걷기, 수영 또는 축구와 같은 신체 운동을 규칙적으로하십시오.
• 야외와 매우 밝은 장소에서 산책하십시오.
• 매일 15 분 동안 태양에 몸을 노출 시키십시오.
• 건강한 식생활을하십시오.
• 술과 담배를 피하십시오.
• 하루에 6 ~ 8 시간 정도 잘 자십시오.
• 음악을 듣고 영화관이나 극장에 간다.
• 기관에서 자원 봉사;
• 자신감 향상;
• 혼자 있지 마십시오.
• 스트레스를 피하십시오.
• 페이스 북과 같은 소셜 네트워크에서 항상 시간을 보내지 마십시오. 여기를 클릭하여 소셜 네트워크로 인한 질병이 무엇인지 알아보십시오.

• 부정적인 생각을 피하십시오.

의료 모니터링 외에도 가족 지원도이 질병의 치료에 필수적입니다. 또한 성관계는 기분을 개선하는 호르몬 생성을 자극하여 우울증을 극복하는 데 도움이되는 천연 항우울제로도 기능 할 수 있습니다.

우울증에 대한 자연 치료

우울증을 자연적으로 치료하는 좋은 방법은 비타민 B12, 오메가 3 및 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 이러한 영양소를 가진 일부 식품은 연어, 토마토 및 시금치입니다.

Centrum 또는 Memoriol B6와 같은 비타민 보충제를 복용하는 것도 우울증 중 정신적, 육체적 피로를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 뇌 기능을 개선하고 우울증을 극복하기위한 또 다른 훌륭한 전략은 치료 기간 동안 매일 녹색 바나나 바이오 매스를 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 바이오 매스를 준비하고 퓌레로 만든 다음 비타민, 콩 또는 소스에 섞습니다. 다음 비디오에서 단계별로 참조하십시오.

우울증에 대한 대체 치료

우울증에 대한 좋은 대체 치료법은 심리 치료 세션과 그룹 치료이며, 특히 상실과 같은 정서적 문제로 인해 발생할 때 그렇습니다.

우울증에 대한 다른 형태의 대체 치료법으로는 동종 요법, 침술, 바흐 꽃 및 아로마 테라피가 있습니다. 이러한 치료는 질병뿐만 아니라 개인 전체를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다.

또한 음식은 우울증 치료를 보완하는 또 다른 방법으로도 작용할 수 있습니다.