코로나 바이러스 (COVID-19)로부터 자신을 보호하는 방법

콘텐츠

• 바이러스로부터 자신을 보호하기위한 일반적인 관리
• 1. 집에서 자신을 보호하는 방법
• 집에서 격리실을 준비하는 방법
• 격리실에 배치되어야하는 사람
• 2. 직장에서 자신을 보호하는 방법
• 3. 공공 장소에서 자신을 보호하는 방법
• 의심되는 경우해야 할 일
• COVID-19에 두 번 이상 걸릴 수 있습니까?
• SARS-CoV-2가 생존하는 기간
• 바이러스가 신체에 미치는 영향

COVID-19 감염을 유발하는 SARS-CoV-2로 알려진 새로운 코로나 바이러스는 전 세계적으로 많은 수의 호흡기 감염 사례를 유발했습니다. 이는 기침과 재채기를 통해 바이러스가 공기 중에 부유하는 타액 방울과 호흡기 분비물을 통해 쉽게 전염 될 수 있기 때문입니다.

COVID-19의 증상은 일반적인 독감의 증상과 유사하여 기침, 발열, 숨가쁨 및 두통을 유발할 수 있습니다. WHO 권장 사항은 증상이 있거나 감염 가능성이있는 사람과 접촉 한 사람은 보건 당국에 연락하여 진행 방법을 알아내는 것입니다.

COVID-19의 주요 증상을 확인하고 온라인 테스트를 통해 귀하의 위험이 무엇인지 알아보십시오.

바이러스로부터 자신을 보호하기위한 일반적인 관리

감염되지 않은 사람들의 경우, 지침은 특히 가능한 오염으로부터 자신을 보호하기위한 것입니다. 이러한 보호는 다음과 같은 모든 유형의 바이러스에 대한 일반적인 조치를 통해 수행 할 수 있습니다.

1. 비누와 물로 손을 자주 씻으십시오 특히 아픈 사람과 접촉 한 후 최소 20 초 동안;
2. 빈번한 공공 장소, 폐쇄 및 혼잡 피하기, 쇼핑몰이나 체육관과 같이 가능한 한 오래 집에 머무르는 것을 선호합니다.
3. 기침이나 재채기가 필요할 때마다 입과 코를 가리십시오., 일회용 티슈 또는 의복 사용;
4. 눈, 코, 입을 만지지 마십시오;
5. 아플 경우 개인 보호 마스크를 착용하십시오, 실내에 있거나 다른 사람들과 함께 있어야 할 때마다 코와 입을 가리기 위해;
6. 개인 물품을 공유하지 마십시오 수저, 안경 및 칫솔과 같은 타액 방울 또는 호흡기 분비물과 접촉 할 수 있습니다.
7. 야생 동물과의 접촉을 피하십시오 또는 아픈 것으로 보이는 모든 유형의 동물;
8. 실내에 환기를 잘하십시오, 창을 열어 공기 순환을 허용합니다.
9. 먹기 전에 음식을 잘 조리하십시오, 특히 육류, 과일과 같이 조리 할 필요가없는 음식물을 씻거나 벗기기.

다음 비디오를보고 코로나 바이러스 전파가 어떻게 발생하고 자신을 보호하는 방법을 더 잘 이해하십시오.

1. 집에서 자신을 보호하는 방법

COVID-19와 마찬가지로 대유행 상황에서 공공 장소에서 사람들이 붐비는 것을 피하기 위해 가능한 한 오랫동안 집에 머무르는 것이 바이러스 전파를 촉진 할 수 있기 때문에 가능합니다.

그러한 경우, 가족 전체를 보호하기 위해 집에서 다음과 같은보다 구체적인 치료를받는 것이 매우 중요합니다.

• 집 입구에서 신발과 옷을 벗으십시오., 특히 많은 사람들과 함께 공공 장소에 있었던 경우;
• 집에 들어가기 전에 손을 씻으십시오 또는 이것이 가능하지 않은 경우 집에 들어간 직후;
• 가장 많이 사용되는 표면과 물체를 정기적으로 청소예를 들어 테이블, 카운터, 손잡이, 리모컨 또는 휴대폰과 같은 것입니다. 청소를 위해 일반 세제 또는 250ml의 물과 1 큰술의 표백제 (차아 염소산 나트륨)를 혼합하여 사용할 수 있습니다. 청소는 장갑으로해야합니다.
• 실외에서 사용하거나 눈에 띄게 더러워진 옷을 세탁하십시오.. 이상적인 것은 각 조각의 직물 유형에 권장되는 최고 온도에서 세탁하는 것입니다. 이 과정에서 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
• 접시, 수저 또는 유리 잔을 함께 사용하지 마십시오. 음식 공유를 포함하여 가족 구성원과;
• 가족과의 긴밀한 접촉을 피하십시오, 특히 공공 장소에 정기적으로 가야하는 사람들에게 가장 큰 전염병 기간 동안 키스 나 포옹을 피하십시오.

또한, 기침이나 재채기가 필요할 때마다 코와 입을 가리는 등 바이러스에 대한 모든 일반적인주의를 유지하고 집에서 같은 방에 많은 사람들이 붐비지 않도록하는 것이 중요합니다.

집에 아픈 사람이있는 경우 추가 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요하며, 그 사람을 격리실에 배치해야 할 수도 있습니다.

집에서 격리실을 준비하는 방법

격리실은 의사가 퇴원하거나 음성 코로나 바이러스 검사가 실시 될 때까지 다른 건강한 가족과 아픈 사람들을 분리하는 역할을합니다. 코로나 바이러스가 독감이나 감기와 같은 증상을 일으키기 때문에 누가 실제로 감염되었는지 알 수있는 방법이 없기 때문입니다.

이 유형의 방은 특별한 준비가 필요하지 않지만 항상 문을 닫아야하며 아픈 사람이 방을 떠나서는 안됩니다. 예를 들어, 화장실에 가야 할 필요가있는 경우, 사람이 집의 복도를 돌아 다닐 수 있도록 마스크를 사용하는 것이 중요합니다. 결국 욕실, 특히 화장실, 샤워 실 및 싱크대를 사용할 때마다 청소하고 소독해야합니다.

또한 환자는 기침이나 재채기를해야 할 때마다 일회용 손수건을 사용하여 입과 코를 가리고 손을 자주 씻거나 소독하는 등 일반적인 관리를 동일하게 유지해야합니다. 접시, 유리 잔 또는 수저와 같이 실내에서 사용되는 모든 물건은 장갑을 착용하고 즉시 비누와 물로 씻어야합니다.

또한 건강한 사람이 방에 들어가야한다면 방에 들어가기 전과 후에 손을 씻고 일회용 장갑과 마스크를 사용해야합니다.

격리실에 배치되어야하는 사람

격리실은 일반 불쾌감, 지속적인 기침 및 재채기, 미열 또는 콧물과 같은 가정에서 치료할 수있는 경증 또는 중등도 증상이있는 환자에게 사용해야합니다.

환자가 열이 나거나 호흡 곤란과 같은 더 심한 증상이있는 경우 보건 당국에 연락하여 전문가의 조언을 따르는 것이 매우 중요합니다. 병원에 가도록 권장되는 경우 대중 교통 이용을 피하고 항상 일회용 마스크를 사용해야합니다.

2. 직장에서 자신을 보호하는 방법

COVID-19와 마찬가지로 대유행 기간에는 가능한 한 집에서 작업하는 것이 이상적입니다. 그러나 이것이 불가능한 상황에서는 직장에서 바이러스를 잡을 위험을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 규칙이 있습니다.

• 동료와의 긴밀한 접촉을 피하십시오 키스 나 포옹을 통해;
• 아픈 근로자에게 집에 머물도록 요청 일하러 가지 마세요. 원인 불명의 증상이있는 사람들에게도 마찬가지입니다.
• 닫힌 방에 많은 사람들이 혼잡하지 않도록하십시오예를 들어, 카페테리아에서 점심이나 간식을 먹을 사람이 거의 없습니다.
• 작업장의 모든 표면을 정기적으로 청소하십시오., 주로 테이블, 의자 및 컴퓨터 또는 스크린과 같은 모든 작업 개체. 청소를 위해 일반 세제 또는 250ml의 물과 1 큰술의 표백제 (차아 염소산 나트륨)를 혼합하여 사용할 수 있습니다. 청소는 일회용 장갑으로해야합니다.

이러한 규칙에는 공기가 순환하고 환경을 청소할 수 있도록 가능한 한 창문을 열어 두는 등 모든 유형의 바이러스에 대한 일반적인주의가 추가되어야합니다.

3. 공공 장소에서 자신을 보호하는 방법

작업의 경우와 마찬가지로 공공 장소도 필요할 때만 사용해야합니다. 여기에는 식료품이나 약을 사기 위해 시장이나 약국에가는 것이 포함됩니다.

쇼핑몰, 영화관, 체육관, 카페 또는 상점과 같은 다른 위치는 필수 상품으로 간주되지 않고 사람들이 축적 될 수 있으므로 피해야합니다.

그러나 공공 장소에 가야하는 경우 다음과 같은보다 구체적인 치료를받는 것이 중요합니다.

• 가능한 한 현장에 머 무르십시오., 구매 완료 후 즉시 떠납니다.
• 손으로 문 손잡이를 사용하지 마십시오, 가능할 때마다 팔꿈치를 사용하여 문을 엽니 다.
• 공공 장소를 떠나기 전에 손을 씻으십시오, 자동차 또는 집의 오염을 방지하기 위해;
• 사람이 적은 시간에 우선권 부여.

공원이나 정원과 같이 통풍이 잘되는 야외의 공공 장소는 걷기 나 운동에 안전하게 사용할 수 있지만 그룹 활동에 참여하지 않는 것이 좋습니다.

의심되는 경우해야 할 일

신종 코로나 바이러스 인 SARS-CoV-2에 의한 감염으로 의심되는 사람은 COVID-19의 확진 또는 의심 사례와 직접 접촉했으며 심한 기침, 숨가쁨 및 고혈압과 같은 감염 증상이있는 경우 발열..

그러한 경우에는 136 또는 Whatsapp : (61) 9938-0031로 전화하여 "Disque Saúde"라인에 전화하여 보건부 의료 전문가의 안내를받을 것을 권장합니다. 검사를 받고 진단을 확인하기 위해 병원에 가라는 지시가있는 경우, 가능한 바이러스가 다른 사람에게 전파되지 않도록 다음과 같은 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

• 보호 마스크를 착용하십시오.
• 기침이나 재채기가 필요할 때마다 휴지로 입과 코를 가리고 사용 후에는 쓰레기통에 버립니다.
• 만지거나 키스하거나 포옹을 통해 다른 사람과 직접 접촉하지 마십시오.
• 집을 떠나기 전과 병원에 도착하자마자 손을 씻으십시오.
• 대중 교통을 이용하여 병원이나 건강 클리닉에 가지 마십시오.
• 다른 사람들과 함께 실내에 있지 마십시오.

또한 가족, 친구 등 지난 14 일 동안 밀접한 접촉을 한 사람들에게 의심에 대해 경고하여 이러한 사람들이 증상의 출현 가능성을 경계 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

병원 및 / 또는 보건 서비스에서 COVID-19가 의심되는 사람은 바이러스 확산을 방지하기 위해 격리 된 장소에 배치되며, 그 후 PCR, 호흡기 분비물 및 흉부 분비물 분석과 같은 일부 혈액 검사를 실시합니다. 단층 촬영은 증상을 유발하는 바이러스 유형을 식별하는 역할을하며, 검사 결과가 COVID-19 음성 인 경우에만 격리 상태를 유지합니다. COVID-19 검사가 어떻게 수행되는지 확인하십시오.

COVID-19에 두 번 이상 걸릴 수 있습니까?

그러나 CDC에 따르면 COVID-19를 두 번 이상 복용 한 사람들이보고 된 사례가 있습니다. ^[2], 이전에 감염된 사람은 적어도 처음 90 일 동안 바이러스에 대한 자연 면역을 발달시켜 해당 기간 동안 재감염 위험을 크게 줄입니다.

그럼에도 불구하고 이미 감염된 경우에도 손을 자주 씻고 개인 보호 마스크를 착용하고 사회적 거리를 유지하는 등 질병 예방에 도움이되는 모든 조치를 유지하는 것이 지침입니다.

SARS-CoV-2가 생존하는 기간

2020 년 3 월 미국 연구자 그룹이 발표 한 연구에 따르면 ^[1], 중국산 신종 바이러스 인 SARS-CoV-2는 일부 표면에서 최대 3 일까지 생존 할 수있는 것으로 확인 되었으나,이 기간은 물질 및 환경 조건에 따라 달라질 수 있습니다.

따라서 일반적으로 COVID-19를 유발하는 바이러스의 생존 시간은 다음과 같습니다.

• 플라스틱 및 스테인리스 스틸: 최대 3 일;
• 구리: 4 시간;
• 판지: 24 시간;
• 에어로졸 형태, 김서림 후 예 : 최대 3 시간.

이 연구는 감염된 표면과의 접촉도 신종 코로나 바이러스의 전염의 한 형태 일 수 있음을 시사하지만,이 가설을 확인하기 위해서는 추가 조사가 필요합니다. 어쨌든 손 씻기, 알코올 젤 사용, 감염 될 수있는 표면의 빈번한 소독과 같은 예방 조치를 취할 필요가 있습니다. 이 소독은 일반 세제, 70 % 알코올 또는 250ml의 물과 1 큰술의 표백제 (차아 염소산 나트륨)를 혼합하여 수행 할 수 있습니다.

다음 비디오를보고 바이러스 전염병 예방에있어 이러한 조치의 중요성을 확인하십시오.

바이러스가 신체에 미치는 영향

최근 COVID-19를 유발하는 코로나 바이러스 인 SARS-CoV-2가 발견 되었기 때문에 그것이 신체에 어떤 원인이 될 수 있는지는 아직 알려지지 않았습니다.

그러나 일부 위험 그룹에서는 감염이 생명을 위협 할 수있는 매우 심각한 증상을 유발할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 그룹에는 다음과 같이 면역 체계가 가장 약한 사람들이 포함됩니다.

• 65 세 이상 노인;
• 당뇨병, 호흡 또는 심장 문제와 같은 만성 질환이있는 사람;
• 신부전이있는 사람;
• 화학 요법과 같이 면역 체계에 영향을 미치는 일부 유형의 치료를 받고있는 사람들
• 이식을받은 사람.

이 그룹에서 신종 코로나 바이러스는 병원에서 집중 치료가 필요한 폐렴, 중동 호흡기 증후군 (MERS) 또는 중증 급성 호흡기 증후군 (SARS)과 유사한 증상을 유발하는 것으로 보입니다.

또한 COVID-19로 완치 된 일부 환자는 몸에서 코로나 바이러스를 제거한 후에도 과도한 피로감, 근육통, 수면 곤란 등의 증상을 보이는 것으로 보이는데, 이는 COVID 후 증후군이라는 합병증입니다. 이 증후군에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.

우리의 팟 캐스트 박사. Mirca Ocanhas는 COVID-19의 합병증을 피하기 위해 폐 강화의 중요성에 대한 주요 의구심을 명확히합니다.