고수풀의 놀라운 건강 효능 8 가지

콘텐츠

• 1. 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
• 2. 면역 강화 항산화 제가 풍부합니다.
• 3. 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 4. 뇌 건강을 보호 할 수 있습니다.
• 5. 소화 및 장 건강을 촉진 할 수 있습니다
• 6. 감염과 싸울 수 있음
• 7. 피부를 보호 할 수 있습니다.
• 8. 다이어트에 쉽게 추가
• 결론

고수풀은 일반적으로 세계 각국의 요리에 맛을내는 데 사용되는 허브입니다.

그것은에서 온다 Coriandrum sativum 파슬리, 당근, 셀러리와 관련이 있습니다.

미국에서, Coriandrum sativum 씨앗은 고수풀이라고하고 잎은 고수라고합니다. 세계의 다른 지역에서는 고수 씨앗과 고수 잎이라고합니다.. 이 식물은 중국 파슬리로도 알려져 있습니다.

많은 사람들이 수프와 살사 같은 요리뿐만 아니라 인도, 중동 및 카레와 마살라와 같은 아시아 요리에 고수풀을 사용합니다. 고수 잎은 종종 통째로 사용되는 반면 씨앗은 말리거나 갈아서 사용됩니다.

혼동을 방지하기 위해이 문서에서는 Coriandrum sativum 식물.

다음은 고수풀의 8 가지 인상적인 건강상의 이점입니다.

1. 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

고혈당은 제 2 형 당뇨병의 위험 요소입니다 ().

고수풀 씨앗, 추출물 및 오일은 모두 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 혈당이 낮거나 당뇨병 약을 복용하는 사람들은 고수풀이 혈당을 낮추는 데 매우 효과적이기 때문에주의해야합니다.

동물 연구에 따르면 고수풀 씨앗은 혈액에서 당을 제거하는 데 도움이되는 효소 활동을 촉진하여 혈당을 감소시킵니다 (2).

비만과 고혈당을 가진 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 고수풀 씨앗 추출물의 단일 용량 (체중 파운드당 9.1mg 또는 kg 당 20mg)은 다음과 유사한 효과와 유사하게 6 시간 내에 혈당을 4mmol / L까지 감소 시켰습니다. 혈당 약물 glibenclamide ().

유사한 연구에 따르면 동일한 용량의 고수풀 씨앗 추출물이 대조군 동물과 비교하여 당뇨병이있는 쥐에서 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 증가 시켰습니다 ().

고수풀은 특정 효소를 활성화하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 사실 저혈당을 가진 사람들이 조심스럽게 사용해야 할 정도로 강력합니다.

2. 면역 강화 항산화 제가 풍부합니다.

코리앤더는 활성 산소로 인한 세포 손상을 방지하는 여러 가지 항산화 제를 제공합니다.

항산화 제는 신체의 염증과 싸우는 것으로 나타났습니다 (,,).

이러한 화합물에는 테르 피넨, 케르세틴 및 토코페롤이 포함되며 시험관 및 동물 연구에 따르면 항암, 면역 강화 및 신경 보호 효과가있을 수 있습니다 (,,,).

한 시험관 연구에 따르면 고수풀 씨앗 추출물의 항산화 제가 염증을 낮추고 폐, 전립선, 유방암 및 결장암 세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다 ().

고수풀에는 면역 강화, 항암, 항 염증 및 신경 보호 효과를 보여주는 항산화 제가 풍부합니다.

3. 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

일부 동물 및 시험관 연구에 따르면 고수풀이 고혈압 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환 위험 요소를 낮출 수 있다고합니다 (,).

고수풀 추출물은 이뇨제로 작용하여 신체가 과도한 나트륨과 물을 씻어내는 데 도움을줍니다. 이것은 혈압을 낮출 수 있습니다 ().

일부 연구에 따르면 고수풀도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 고수 씨앗을 투여 한 쥐는 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 현저하게 감소하고 HDL (좋은) 콜레스테롤 ()이 증가했습니다.

또한 많은 사람들이 고수풀과 같은 매운 허브와 향신료를 섭취하면 나트륨 섭취를 줄여 심장 건강을 개선 할 수 있다는 사실을 알게됩니다.

많은 양의 고수풀을 섭취하는 인구의 경우 다른 향신료 중에서도 심장병 발생률이 낮은 경향이 있습니다. 특히 소금과 설탕을 더 많이 함유하는 서양식 식단을 사용하는 사람들과 비교할 때 특히 그렇습니다.

고수풀은 혈압과 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 낮추면서 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시켜 심장을 보호 할 수 있습니다. 향신료가 풍부한 식단은 심장병 위험을 낮추는 것과 관련이있는 것으로 보입니다.

4. 뇌 건강을 보호 할 수 있습니다.

파킨슨 병, 알츠하이머 병 및 다발성 경화증을 포함한 많은 뇌 질환은 염증 (,,)과 관련이 있습니다.

Coriander의 항 염증 성분은 이러한 질병을 예방할 수 있습니다.

한 쥐 연구에 따르면 고수풀 추출물은 항산화 특성으로 인해 약물 유발 발작 후 신경 세포 손상으로부터 보호됩니다 ().

마우스 연구에 따르면 고수풀은 기억력을 향상시켜 식물이 알츠하이머 병에 적용될 수 있음을 시사합니다 ().

고수풀은 또한 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

동물 연구에 따르면 고수풀 추출물은 일반적인 불안 치료제 인 Diazepam만큼이 상태의 증상을 줄이는 데 거의 효과가 있음을 보여줍니다 ().

인간 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.

고수풀의 항산화 제는 더 많은 연구가 필요하지만 뇌 염증을 줄이고 기억력을 향상 시키며 불안 증상을 감소시킬 수 있습니다.

5. 소화 및 장 건강을 촉진 할 수 있습니다

고수 씨앗에서 추출한 기름은 건강한 소화를 촉진하고 촉진 할 수 있습니다 (23).

과민성 대장 증후군 (IBS) 환자 32 명을 대상으로 한 8 주간 연구에 따르면 매일 3 회 고수풀이 함유 된 약초 30 방울을 위약 그룹에 비해 복통, 팽만감, 불편 함을 현저히 감소 시켰습니다 ().

고수풀 추출물은이란 전통 의학에서 식욕 자극제로 사용됩니다. 한 쥐 연구에 따르면 물을 주거나 아무것도주지 않은 대조군 쥐에 비해 식욕이 증가했습니다 ().

고수풀은 IBS 환자가 자주 경험하는 팽만감과 불편 함과 같은 불쾌한 소화기 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 일부 사람들의 식욕을 높일 수 있습니다.

6. 감염과 싸울 수 있음

고수풀에는 특정 감염 및 식 인성 질환과 싸우는 데 도움이 될 수있는 항균 화합물이 포함되어 있습니다.

고수풀의 화합물 인 Dodecenal은 다음과 같은 박테리아와 싸울 수 있습니다. 살모넬라, 이는 생명을 위협하는 식중독을 유발할 수 있으며 미국에서 매년 120 만 명에게 영향을 미칩니다 (,).

또한 한 테스트 튜브 연구에 따르면 고수풀 씨앗은 요로 감염 (UTI)을 일으키는 박테리아와 싸울 수있는 여러 인도 향신료 중 하나입니다 ().

다른 연구에 따르면 고수 오일은 식 인성 질환 및 병원 감염과 싸우는 능력 때문에 항균 제제에 사용되어야합니다 (,).

고수풀은 식 인성 질환 및 다음과 같은 병원균 퇴치에 도움이 될 수있는 항균 효과를 나타냅니다. 살모넬라.

7. 피부를 보호 할 수 있습니다.

고수풀은 피부염과 같은 가벼운 발진을 포함하여 여러 가지 피부 이점을 가질 수 있습니다.

한 연구에서 추출물은 유아의 기저귀 발진을 단독으로 치료하지 못했지만 다른 진정 화합물과 함께 대체 치료법으로 사용할 수 있습니다 (,).

다른 연구에 따르면 고수풀 추출물의 항산화 제는 피부 노화를 가속화 할 수있는 세포 손상과 자외선 B 방사선으로 인한 피부 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (,).

또한 많은 사람들이 여드름, 색소 침착, 지성 또는 건조 함과 같은 피부 상태에 고수 잎 주스를 사용합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 용도에 대한 연구는 부족합니다.

고수풀에는 노화와 태양 손상으로부터 피부를 보호 할 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 또한 가벼운 피부 발진을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 다이어트에 쉽게 추가

의 모든 부분 Coriandrum sativum 식물은 먹을 수 있지만 씨앗과 잎의 맛은 매우 다릅니다. 고수 씨앗은 흙 맛이 나지만 잎은 매운 감귤류와 비슷합니다. 일부 사람들은 비누 맛이 나는 것을 발견합니다.

구운 식품, 절인 야채, 문지름, 구운 야채 및 조리 된 렌즈 콩 요리에 통 씨를 추가 할 수 있습니다. 데우면 향기가 나고, 그 후에 반죽과 반죽에 사용하기 위해 갈아서 사용할 수 있습니다.

한편 고수 잎 (고수라고도 함)은 수프를 장식하거나 차가운 파스타 샐러드, 렌틸 콩, 신선한 토마토 살사 또는 태국 국수 요리에 사용하는 데 가장 좋습니다. 마늘, 땅콩, 코코넛 밀크, 레몬 주스로 퓨레를 뿌려 부리 토, 살사 또는 마리 네이드 용 페이스트를 만들 수도 있습니다.

고수 씨앗과 잎은 모두 일상 요리에 유용하지만 최상의 용도를 결정하는 매우 다른 맛을 제공합니다.

결론

고수풀은 향기롭고 항산화 성분이 풍부한 허브로 다양한 요리 용도와 건강상의 이점이 있습니다.

혈당을 낮추고 감염과 싸우며 심장, 뇌, 피부 및 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고수 씨앗이나 잎 (때로는 고수라고도 함)을 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다.

위의 많은 연구는 농축 추출물을 사용하므로 동일한 혜택을 얻기 위해 얼마나 많은 고수 씨앗이나 잎을 먹어야하는지 알기가 어렵습니다.