코로나 바이러스 발생시 체육관에 가야합니까?

콘텐츠

• 코로나바이러스 잠복해 있는 체육관에 가는 것이 안전합니까?
• 체육관에서 코로나바이러스에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 하나요?
• 코로나바이러스가 걱정된다면 집에서 운동해야 하나요?
• 검토 대상

COVID-19가 미국에서 확산되기 시작했을 때 체육관은 폐쇄된 최초의 공공 장소 중 하나였습니다. 거의 1년이 지난 후에도 바이러스는 여전히 전국의 많은 지역에서 퍼지고 있습니다. 그러나 일부 피트니스 센터는 소규모 지역 스포츠 클럽에서 Crunch Fitness 및 Gold's Gym과 같은 대형 체육관 체인에 이르기까지 사업을 재개했습니다.

물론 지금 체육관에 가는 것은 COVID-19 전염병 이전과 확실히 같지 않습니다. 대부분의 피트니스 센터는 이제 회원과 직원 모두에게 마스크를 착용하고, 사회적 거리를 유지하고, 다른 안전 프로토콜과 함께 체온 검사를 받도록 요구합니다. (그래, 그래.~이다 마스크를 착용하고 안전하게 운동할 수 있습니다.)

그러나 이러한 새로운 안전 조치를 취한다고 해서 반드시 체육관에 가는 것이 완전히 위험하지 않은 활동이라는 의미는 아닙니다. 다음은 문을 나서기 전에 알아야 할 사항입니다.

코로나바이러스 잠복해 있는 체육관에 가는 것이 안전합니까?

건강을 유지하고 유지하기 위한 장소임에도 불구하고, 일반적인 체육관이나 운동 스튜디오는 당신을 아프게 할 수 있는 박테리아로 가득 차 있습니다. 질병을 유발하는 세균은 프리 웨이트(BTW, 박테리아의 라이벌 변기 시트) 및 유산소 운동 기구와 같은 운동 장비와 라커룸과 같은 공용 공간에 숨어 있는 경향이 있습니다.

즉, 그룹 피트니스 공간은 페트리 접시, Philip Tierno Jr., Ph.D., NYU 의과대학 미생물 및 병리학 임상 교수이자 저자 세균의 비밀스런 삶, 이전에 말한 모양. "나는 체육관의 운동 공에서도 MRSA를 발견했습니다."라고 그는 말했습니다.

또한 Rutgers 공중 보건 학교의 공중 보건 부국장인 Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H.는 다음과 같이 말했습니다. 모양 체육관의 밀폐된 공간에서 단순히 헐떡거리고 땀을 흘리는 것만으로도 "감염되었지만 증상이 없는 경우 바이러스 입자를 내뿜을 수 있는 많은 기회"가 생길 수 있습니다. (ICYMI, 코로나바이러스 전염은 일반적으로 기침, 재채기, 심지어 대화 후에도 공기 중에 남아 있는 호흡기 비말을 통해 발생합니다.)

그러나 국제 보건, 라켓 및 스포츠 클럽 협회의 최근 보고서에 따르면 의무적인 안면 마스크 및 출입 금지 라커룸 시설과 같은 대부분의 체육관에서 새로운 COVID-19 안전 조치가 지금까지 효과가 있는 것으로 보입니다. 피트니스 추적 전문 회사인 MXM이 있습니다. 이 보고서는 미국 전역의 지역 감염률을 조사하고 5월과 8월 사이에 거의 3,000개 체육관(Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, Orangetheory 등 포함)에서 가져온 약 5천만 명의 체육관 회원의 체크인 데이터와 비교했습니다. 2020. 분석 결과에 따르면 데이터가 수집된 약 5천만 명의 체육관 관중 중 0.0023%만이 COVID-19에 대해 양성 반응을 보였습니다.

번역: 보고서에 따르면 공공 피트니스 시설은 안전한 것처럼 보일 뿐만 아니라 COVID-19의 확산에 기여하지 않는 것으로 보입니다.

그러나 반대로 공공 피트니스 공간에서는 하지마 마스크 착용 및 사회적 거리두기와 같은 COVID-19 안전 프로토콜을 채택하면 그 결과는 공중 보건 위험 측면에서 심각할 수 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)의 새로운 연구에 따르면 회원들이 마스크를 착용하지 않은 체육관, 특히 그룹 피트니스 수업에서 COVID가 빠르게 퍼질 수 있다고 합니다. 예를 들어 시카고의 한 체육관에서 CDC 연구원들은 8월 말에서 9월 초 사이에 시설에서 직접 고강도 운동 수업에 참석한 81명 중 55명의 COVID 감염을 확인했습니다. 사회적 거리두기를 위해 교실 수용 인원을 일반적인 크기의 25%로 제한했지만, 체육관은 일단 교실에서 운동을 시작하면 회원들에게 마스크를 착용하도록 요구하지 않았습니다. 연구에 따르면 이 지역 발병에서 바이러스.

시카고에서 발생한 발병은 실내 운동으로 인해 지역적으로 COVID-19 감염이 발생한 유일한 사건이 아닙니다. 캐나다 온타리오에서는 60명 이상의 COVID-19 사례가 해당 지역의 사이클링 스튜디오와 연결되었습니다. 그리고 매사추세츠에서는 최소 30명의 COVID-19 감염이 해당 지역의 청소년 아이스하키 경기와 관련되어 실내 아이스링크가 2주 동안 폐쇄되었습니다.

그러나 FWIW에서는 마스크가 이러한 감염률 급증을 피하는 데 매우 효과적인 것으로 보입니다. 예를 들어, 뉴욕주에서 체육관(주의 다른 모든 공공 장소와 함께)은 직원과 회원 모두에게 마스크 착용을 의무화하도록 주법에 따라 요구되고 있으며, 주의 체육관은 최근 46,000건의 COVID의 0.06%만을 차지했습니다. 2020년 12월 Andrew Cuomo 뉴욕 주지사가 공유한 통계에 따르면 알려진 출처에 의한 감염(상황에 따라 가정 모임이 뉴욕 COVID 감염의 무려 74%를 차지했습니다). 그러나 온타리오와 매사추세츠의 COVID 클러스터에서 공공 마스크 의무는 당시만큼 엄격하게 시행되지 않았으며, 이는 감염률 급증에 중요한 역할을 한 것으로 보입니다.

이러한 유형의 안전 조치가 효과적일 수 있는 한, 대부분의 전문가들은 COVID-19 감염률이 감소하고 있는 미국 일부 지역에서도 여전히 체육관에 가는 것에 대해 매우 신중합니다. 간단히 말해서, 이 새로운 팬데믹 세계의 많은 것과 마찬가지로 체육관에 가는 것은 위험이 없는 활동이 아닙니다.

전염병 전문가이자 밴더빌트 의과대학 교수인 윌리엄 샤프너(William Schaffner)는 “우리가 외출할 때마다 위험이 있습니다. 모양. "우리 모두가 하려고 하는 것은 위험을 낮추는 것입니다."

체육관에서 코로나바이러스에 걸리지 않으려면 어떻게 해야 하나요?

지금까지(기억하세요: 이것은 여전히 ​​새롭고 상대적으로 알려지지 않은 바이러스 변종입니다), 코로나바이러스 전파는 땀이 아닌 기침과 재채기의 공기 중 호흡기 비말(점액 및 타액)을 통해 주로 발생합니다. 그러나 바이러스는 COVID-19에 의해 오염된 표면을 만진 다음 손을 입, 코 또는 눈에 넣어도 퍼질 수 있습니다.

놀라서 체육관 회원권을 취소하기 전에 체육관이나 그 문제에 대해 공유된 공공 장소에서 자신을 보호하는 것이 매우 쉽다는 것을 알아야 합니다.

표면을 닦습니다. 소독제 제품과 함께 사용하는 모든 장비는 청소하기 전에 닦아야 합니다. 그리고 운동 후 NYC Surgical Associates의 전무 이사이자 공동 설립자인 David A. Greuner, M.D.는 이전에 이렇게 말했습니다. 모양. 매트 사용? 특히 표백제 기반 물수건이나 60% 알코올 소독 스프레이로 청소하는 것을 잊지 말고 공기 중에 건조시키십시오. 최근 코로나 바이러스 사례가 증가함에 따라 환경 보호국 (EPA)은 세균을 제거 할뿐만 아니라 죽이는 소독제 목록을 발표했습니다. (참고: Clorox 및 Lysol의 제품은 EPA 승인 제품 중 하나입니다.)

코로나바이러스가 표면에서 얼마나 오래 지속될 수 있는지에 관해 세계보건기구(WHO)는 표면과 조건(예: 온도 또는 습도가 세균을 더 오래 생존시킬 수 있음)에 따라 몇 시간에서 며칠까지 다를 수 있다고 말합니다. . Harvard Medical School의 연구에 따르면 더 많은 연구가 필요하고 진행 중이지만 자주 만지는 단단한 표면(예: 좋아하는 타원형 기계)보다 부드러운 표면에서 바이러스가 덜 쉽게 전염되는 것으로 보입니다. 에프.

당신의 아웃을 의식하십시오그것은 선택. 운동 장비를 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 반바지보다 레깅스를 선택하면 세균이 피부에 닿는 표면적을 제한할 수 있습니다. 운동 장비에 관해 말하자면, 운동 후 땀에 젖은 앙상블을 최대한 빨리 벗어버리는 것도 중요합니다. 좋아하는 운동복에 사용되는 것과 같은 합성 섬유는 특히 땀을 흘린 후처럼 따뜻하고 습할 때 불쾌한 박테리아의 온상이 될 수 있습니다. 스핀 수업 후 5분 또는 10분 후에 축축한 스포츠 브래지어를 착용하는 것은 좋지만 30분 이상 기다리는 것은 원하지 않습니다.

수건 좀 챙기세요. 참고: 일부 재개장한 체육관은 현재 권장하거나, 경우에 따라 회원에게 개인 수건을 가져오도록 요구하고 있습니다. . 동네 헬스장 상황에 상관없이 언제나 깨끗한 수건(또는 티슈)을 사용하여 장비 및 기계와 같은 공유 표면과의 접촉을 제한합니다. 그런 다음 다른 깨끗한 수건을 사용하여 땀을 닦아내십시오.

물병을 정기적으로 씻으십시오. 운동 중 물을 한 모금 마시면 병 가장자리에서 병으로 세균이 이동할 수 있습니다. 그리고 오히려 빨리 번식합니다. 뚜껑을 돌려서 열거나 뚜껑을 열 때 손을 사용해야 하는 경우 더 많은 박테리아가 수집될 가능성이 훨씬 더 높습니다. 재사용 가능한 물병을 사용하는 것은 확실히 친환경적인 선택이지만 체육관에서 운동을 마친 후에는 같은 물병으로 물을 마시지 않도록 하세요. 물병을 씻지 않은 시간이 길어질수록 바닥에 수백 개의 박테리아가 숨어 있을 가능성이 높아집니다. 컬럼비아 대학교 간호대학 수석 부학장인 Elaine L. Larson 박사는 이전에 물병을 씻지 않고 며칠 만에 사용하는 것은 공공 수영장에서 물을 마시는 것과 같다고 말했습니다. 모양.

자신에게 손을 대십시오. 체육관 친구나 좋아하는 강사를 만나서 기뻐할 수도 있지만 지금은 포옹과 하이파이브를 삼가고 싶을 수도 있습니다. 그래도 SoulCycle 등반을 거친 후 이웃 사람이 하이파이브를 했다면 놀라지 마십시오. 얼굴, 입, 코에서 손을 멀리 하고 수업 직후에 손을 씻으십시오. 너무 바빠서 화장실을 기다릴 수 없다면 알코올 성분의 손 소독제를 사용할 수도 있습니다. (관련: 손 소독제가 실제로 코로나 바이러스를 죽일 수 있습니까?)

코로나바이러스가 걱정된다면 집에서 운동해야 하나요?

궁극적으로 체육관으로 돌아갈 것인지 여부는 개인의 편안함 수준(및 재개장한 위치에 대한 액세스)에 따라 다릅니다. 일상적인 체육관으로 돌아가고 싶다면 다시 문을 여는 많은 장소에서 공중 보건 및 안전 지침을 따르고 있습니다. (체육관과 운동 스튜디오가 다시 문을 열면서 기대할 수 있는 것은 다음과 같습니다.)

그럼에도 불구하고 감염병 의사이자 내과 교수인 Richard Watkins 박사는 "사회적 거리를 유지하고 증상이 없을 수도 있는 COVID-19에 감염된 사람들을 피하기 위해 집에서 운동하는 것이 훨씬 더 안전합니다"라고 말했습니다. 노스이스트 오하이오 의과 대학에서 말했다. 모양.

Raymond는 "당신이 기꺼이 받아들일 자신의 위험 수준에 대해 생각해야 합니다."라고 덧붙였습니다. “그리고 당신이 하는 일이 당신이 만나는 사람에게 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오. 힘겹게 숨을 내쉬는 다른 사람들과 체육관에 갔다가 할머니 댁에 가는 것이 괜찮습니까? 그것에 대해 생각하십시오.”

"미안한 것보다 안전한" 격리 상황에서 정신이 혼미해질 수 있지만 몸이 좋지 않은 경우 건강에서 휴식을 취하십시오. 코로나바이러스나 일반 감기로 인해 아플 수 있다고 생각되면 러닝머신에서 가벼운 산책을 하거나 간단한 요가 세션을 하거나 규정된 운동을 전혀 하지 않는 것을 고려하십시오. 실제로 기침, 쌕쌕거림, 설사 또는 구토와 같은 가슴 부위 이하의 증상이 나타나면 운동을 완전히 건너뛰어야 한다고 One Medical의 1차 진료 제공자이자 의료 책임자인 Navya Mysore 박사 뉴욕시에서 이전에 말한 모양. (기분이 좋아졌나요? 아팠다가 다시 운동을 시작하는 방법은 다음과 같습니다.)

개발중인 코로나 바이러스 상황에서 체육관에가는 결론은 무엇입니까?

요가 매트에서 메디신 볼에 이르기까지 그룹 피트니스와 관련된 모든 공유 표면을 감안할 때 어렵습니다. ~ 아니다 상황에 땀을 흘리기 시작합니다. 그러나 건강을 유지하기 위해 올바른 조치를 취한다면 운동 루틴을 변경해야 할 이유가 거의 없습니다.

이 기사의 정보는 보도 시간을 기준으로 정확합니다. 코로나바이러스 COVID-19에 대한 업데이트가 계속 발전함에 따라 이 이야기의 일부 정보와 권장 사항은 최초 발행 이후 변경되었을 수 있습니다. 최신 데이터 및 권장 사항을 확인하려면 CDC, WHO 및 지역 공중 보건 부서와 같은 리소스를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

검토 대상