더 많은 지방을 섭취하면 자살 경향의 위험을 줄일 수 있습니까?

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정말 우울한 기분? 당신을 우울하게 만드는 것은 단지 겨울 블루스가 아닐 수도 있습니다. (그리고 BTW, 겨울에 우울하다고 해서 슬픈 것은 아닙니다.) 대신 식단을 살펴보고 충분한 지방을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 네, 에 발표된 새로운 연구에 따르면 정신의학 및 신경과학 저널, 혈중 콜레스테롤 수치가 낮은 사람들은 깊은 우울증에 걸리거나 심지어 자살할 가능성이 더 높습니다.

65건의 연구에 대한 메타 분석을 수행하고 50만 명이 넘는 사람들의 데이터를 조사하는 동안 연구자들은 낮은 콜레스테롤 수치와 자살률 사이에 강한 상관 관계를 발견했습니다. 특히 콜레스테롤 수치가 가장 낮은 사람들은 자살 충동 위험이 112%, 자살 시도 위험이 123%, 실제로 자살할 위험이 85% 더 높았습니다. 이것은 특히 4세 미만의 사람들에게 해당되었습니다. 반면에 콜레스테롤 수치가 가장 높은 사람들은 자살 경향의 위험이 가장 낮았습니다.

하지만 잠깐, 콜레스테롤 수치가 낮아야 하는 것은 아닙니다. 좋은 당신을위한? 우리 모두는 어떤 대가를 치르더라도 높은 콜레스테롤 수치를 피하라는 말을 듣지 않았습니까?

콜레스테롤에 대한 최근 연구에 따르면 이 문제는 우리가 과거에 믿었던 것보다 더 복잡합니다. 우선, 많은 과학자들은 이제 고콜레스테롤과 심장병 사이에 직접적인 연관성이 있는지 의문을 제기합니다. 20년 이상 거슬러 올라가는 연구 미국 의학 협회 저널, 사망 위험이 증가하지 않음을 보여줍니다. 다른 연구에 따르면 일부 유형의 콜레스테롤은 건강상의 이점을 제공할 수도 있습니다. 이러한 연구 및 기타 새로운 연구로 인해 미국 정부는 작년에 공식 지침에서 "관심 영양소"로 콜레스테롤을 제거하기로 결정했습니다.

하지만 단지 때문에 높은 콜레스테롤은 한때 사람들이 생각했던 것만큼 당신에게 해롭지 않습니다. 낮은 콜레스테롤이 문제일 수 있습니다. 그렇기 때문에 정신과 및 신경과학 공부가 너무 중요합니다. 통계는 믿을 수 없을 정도로 가슴 아픈 일이지만 과학자들에게 심각한 우울증과 자살 경향의 원인에 대한 중요한 단서를 제공할 수 있습니다.

한 가지 이론은 뇌가 잘 기능하려면 지방이 필요하다는 것입니다. 인간의 뇌는 거의 60%가 지방으로 구성되어 있으며 그 중 25%가 콜레스테롤로 구성되어 있습니다. 따라서 필수 지방산은 생존과 행복 모두에 필요합니다. 그러나 우리 몸에서 만들지 못하기 때문에 생선, 풀을 먹고 자란 고기, 전체 유제품, 계란, 견과류와 같은 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품에서 섭취해야 합니다. 그리고 실제로 효과가 있는 것 같습니다. 이러한 음식을 충분히 섭취하면 우울증, 불안 및 정신 질환의 발병률이 낮아집니다. (하지만 포화 지방이 많이 함유된 식단은 원인 우울증.)

놀란? 우리도. 그러나 테이크아웃 메시지가 당신을 놀라게 해서는 안 됩니다. 최상의 상태를 느끼기 위해 건강에 좋은 음식을 다양하게 섭취하십시오. 그리고 인공적이지 않거나 심하게 가공되지 않는 한 지방을 많이 섭취하는 것에 대해 스트레스를 받지 마십시오. 그것은 실제로 당신이 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다 더 나은.

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