COVID-19 블루스 또는 그 이상? 도움을받을시기를 아는 방법

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• 상황에 따라 달라 지든 더 끈질 기든간에 한 가지 우울증이 다른 우울증보다 더 중요하다는 말은 아닙니다.
• 먼저이게 얼마나 오래 됐는지보세요
• 둘째, anhedonia를 주시하십시오
• 셋째, 수면 장애에주의하십시오.
• 마지막으로, 자살 충동을 조심하십시오
• 평소보다 더 어려움이 있거나 처음으로 자살을 생각하는 경우 숙련 된 치료사에게 연락하여 확인해야 할 확실한 신호입니다.
• 안심하세요 :이 스트레스가 많은 시간에 연락하는 사람은 당신뿐이 아닙니다.

상황 적 우울증과 임상 적 우울증은 특히 지금은 많이 비슷해 보일 수 있습니다. 그렇다면 차이점은 무엇입니까?

화요일이에요. 아니면 수요일 일 수도 있습니다. 더 이상 확실하지 않습니다. 3 주 동안 고양이 외에는 아무도 보지 못했습니다. 당신은 식료품 점에 가고 싶어하고 자신이 꽤 나빠진다는 것을 알게됩니다.

당신은 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 누군가를 볼까요?

음, 꽤 좋은 질문입니다. 이제 치료사로서 저는 제 편견이“예! 전적으로! 할때는 언제나!" 그러나 보험 회사와 자본주의는 항상 상황을 더 복잡하게 만들기 위해 존재합니다.

이 기사에서는 이러한 독특한 상황으로 인해 악화되는 COVID-19 블루스 (상황 적 우울증)와 임상 적 우울증의 차이점을 설명합니다.

상황에 따라 달라 지든 더 끈질 기든간에 한 가지 우울증이 다른 우울증보다 더 중요하다는 말은 아닙니다.

무슨 일이 있어도 자신처럼 느끼지 않는 것은 치료를 받아야하는 큰 이유입니다! 무엇보다 탐색 및 이름 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지.

상황에 따른 이상임을 나타낼 수있는 몇 가지 증상 또는 요인부터 시작하겠습니다.

먼저이게 얼마나 오래 됐는지보세요

우울증이 COVID-19보다 이전이고 현재 악화되고 있다면 가능하면 다른 사람과상의하십시오.

고립은 마음에 거칠고 인간은 그것을 잘하지 못합니다. 이런 종류의 시나리오는 이미 어려움을 겪고있는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.

그러나 이러한 증상이 새롭고 폐쇄와 함께 나타나면 이는 상황에 맞는 것을 가리 킵니다.

둘째, anhedonia를 주시하십시오

Anhedonia는 아무것도 좋아하지 않는 멋진 단어입니다.

폐쇄 중에 지루할 수 있지만이 증상은 일반적으로 좋아하는 것조차도 흥미 롭거나 매력적인 것을 찾는 것에 더 가깝습니다.

이것은 당신이 먹고 싶은 것을 찾는 어려움에서 당신이 좋아하는 비디오 게임을 완전히 지루하게 찾는 것까지 확장 될 수 있습니다.

집에 너무 많이있을 때 이것은 정상적인 일이 될 수 있지만 뻗어나와 상당히 고통스러워 질 수도 있습니다. 이 시간이 하루나 이틀 이상 지속되는 경우 누군가와 확인하는 것이 좋습니다.

셋째, 수면 장애에주의하십시오.

이와 같이 불안을 유발하는 시간에는 정상적인 수면 장애가 어느 정도있을 것입니다.

누군가와 이야기하고 싶을 때, 예전보다 훨씬 더 많이 자고 쉬지 못하거나 충분한 수면을 취하는 데 극심한 어려움을 겪을 때입니다.

우울증은 숙면을 취하는 능력을 엉망으로 만들 수 있으며, 이로 인해 지속적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 수면 부족이나 장애는 처리하기가 정말 어렵고 다른 일을 위해 에너지를 소모 할 수 있습니다. 때로는 대화 요법으로 완화 될 수있는 근본적인 불안 일 수도 있습니다.

마지막으로, 자살 충동을 조심하십시오

이제 이것은 생각할 필요가없는 것처럼 보일지 모르지만, 일부 사람들은 꽤 규칙적인 자살 생각을 가지고 살고 꽤 무해한 것처럼 보일 수있는 정도까지 한동안 가지고 있습니다.

그러나 고립은 그들에 대한 대처의 어려움을 증가시키고 이러한 생각을 처리 할 수있는 강력한 대처 메커니즘과 능력을 가진 사람들을 휩쓸어 갈 수 있습니다.

평소보다 더 어려움이 있거나 처음으로 자살을 생각하는 경우 숙련 된 치료사에게 연락하여 확인해야 할 확실한 신호입니다.

고립은 이와 같은 생각에 매우 복잡한 요소이므로 잠금으로 인해 더욱 어려워 질 수 있습니다.

그래도 결론은? 치료사와 대화해야하는 완벽하게 합법적 인 수천 가지 이유가 있으며 자신과 자신의 상황을 가장 잘 알고 있습니다.

안심하세요 :이 스트레스가 많은 시간에 연락하는 사람은 당신뿐이 아닙니다.

이것은 평범한 상황이 아닙니다. 인간은 장기적이고 스트레스가 많고 고립 된 상황, 특히 우리가 많이 할 수없는 상황에 특히 잘 대처하지 못합니다.

치료를받을 여유가없는 경우 온라인으로 여러 가지 저렴한 지원 서비스와 도움을받을 수있는 핫라인 및 웜 라인이 있습니다.

많은 테라피스트도 현재 슬라이딩 스케일 및 할인 서비스를하고 있습니다. 특히 필수 작업자 인 경우 더욱 그렇습니다.

이 전염병은 영원히 지속되지는 않지만 언젠가는 확실히 그렇게 느낄 수 있습니다. 이 모든 것이 시작된 이후로 수년간 대처 메커니즘과 수많은 치료법을 연구 해 왔음에도 불구하고 평소보다 더 힘들어했습니다.

지금 누군가가 필요하다는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 우리 모두는 서로를 필요로합니다. 적어도 어느 정도는 항상 그렇습니다.

상황에 따라 달라 지든 더 끈질긴 것이 든 지금 당장 지원을 받아야합니다. 따라서 도달 범위 내에 있다면 해당 리소스를 활용하지 않을 이유가 없습니다.

Shivani Seth는 미국 중서부 출신의 퀴어 2 세대 펀잡 미국 프리랜서 작가입니다. 그녀는 사회 사업 분야의 석사뿐만 아니라 연극 분야의 배경 지식을 가지고 있습니다. 그녀는 다양한 맥락에서 정신 건강, 소진, 지역 사회 보호 및 인종 차별에 관한 주제를 자주 씁니다. 그녀의 작품은 shivaniswriting.com 또는 트위터.