케토 친화적인 추수감사절 반찬을 위한 크림 레인보우 차드

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• 크림 레인보우 샤드
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사실입니다. 케토 다이어트에 포함된 많은 고지방 성분은 처음에는 머리를 조금 긁게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 저지방 모든 것이 너무 오랫동안 선전되었기 때문입니다. 그러나 케토 다이어트의 이면에 있는 체중 감량 과학을 살펴보면 이러한 고지방식으로의 변화를 이해하기 시작합니다.

케토 다이어트에는 몇 가지 중요한 실수와 오해가 있습니다. 우선 베이컨과 아보카도만 먹을 수는 없습니다. 그것은 건강하지 않습니다. 그리고 아니오, 당신은 영원히 케토 다이어트를 해서는 안됩니다. 그러나 매크로에 대해 주의를 기울이고 섭취하는 지방 유형에 대해 교육받은 선택을 한다면 성공적으로 체중을 줄이고 에너지를 얻을 수 있습니다.

이 레시피는 아보카도 오일, 헤비 크림 및 크림 치즈에서 지방 함량을 얻습니다. 총 13g의 지방이 포함됩니다. 이 중 7개는 포화 지방입니다. 케토 섭취 여부에 관계없이 일반적으로 주의해야 합니다. . (관련: 버터는 건강에 좋은가? 포화지방의 진실)

레인보우 챠드는 화려한 프레젠테이션을 만들 뿐만 아니라 비타민 A와 K는 물론 철분도 풍부합니다.

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크림 레인보우 샤드

8인분을 만든다

1회 제공량: 1/2컵

재료

• 1 1/2파운드 무지개 근대
• 히말라야 핑크솔트 1/2작은술
• 아보카도 오일 1큰술
• 다진 마늘 2쪽
• 1/2 컵 헤비 크림
• 4온스 크림 치즈, 큐브 및 연화
• 파마산 치즈가루 1/4컵, 장식용 추가(선택 사항)
• 검은 후추 1/4작은술
• 카이엔 페퍼 1/8작은술

지도

1. 손질은 근대에서 유래합니다. 줄기를 얇게 썰어 잎과 분리합니다. 잎을 자르십시오. 4쿼트 냄비에 잎, 소금, 1/4컵의 물을 넣습니다. 뚜껑을 덮고 중불에서 요리하십시오. 약 5분 또는 시들 때까지.열에서 제거하고 종이 타월이 깔린 베이킹 시트에 잎을 옮깁니다. 팻 드라이; 따로.
2. 같은 냄비에 아보카도 오일을 중불로 가열합니다. 줄기와 마늘을 넣으십시오. 3~5분 또는 부드러워질 때까지 요리하십시오.
3. 불을 중불로 줄입니다. 크림, 크림 치즈, 파마산 치즈, 후추, 카이엔 페퍼를 추가하십시오. 크림 치즈가 녹을 때까지 저어줍니다. 잎을 저어줍니다. 원하는 경우 추가 파마산 치즈로 장식하십시오.

영양성분표(1인분 기준): 144칼로리, 총지방 13g(포화지방 7g), 콜레스테롤 33mg, 나트륨 411mg, 탄수화물 5g, 섬유질 1g, 설탕 2g, 단백질 4g

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