나만의 투르 드 프랑스 만들기: 자전거를 탈 때 칼로리를 소모하는 4가지 최고의 방법

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흥미진진한 투르 드 프랑스가 이미 진행 중이므로 자전거를 타고 타고 싶은 마음이 더 커질 수 있습니다. 사이클링은 충격이 덜한 훌륭한 운동이지만 자전거를 타고 다음 운동을 훨씬 더 효과적이고 칼로리를 소모하게 만들 수 있는 몇 가지 트릭이 있습니다. 다음 라이딩을 최대한 활용하기 위한 최고의 사이클링 팁을 읽어보세요!

자전거 타기 팁: 자전거를 탈 때 칼로리를 높이는 4가지 최고의 방법

1. 경쟁력을 갖추십시오. 투르 드 프랑스 자전거 타는 사람에게서 힌트를 얻고 약간의 우호적인 경쟁을 통해 더 빠르고 더 오래 달릴 수 있습니다. 친구 몇 명과 함께 헬멧을 쓴 채로 도로를 달리며 누가 자신만의 투르 드 프랑스 버전에서 우승할 수 있는지 확인하세요.

2. 언덕에 도전하십시오. 투르 드 프랑스는 가파른 경사로 유명합니다. 큰 언덕을 오르는 것은 근육을 키울 뿐만 아니라 엄청난 칼로리를 소모합니다. 따라서 다음 자전거 라이딩을 위해 언덕이 많은 코스를 선택하고 저항을 약간 높게 설정하여 실제로 타는 느낌을 받으십시오.

3. 회전시키십시오. 자전거 타기에 적합하지 않은 지역에 살고 있거나 날씨가 자신의 투르 드 프랑스를 시작하려는 계획과 협력하지 않는 경우 지역 체육관에서 그룹 사이클링 수업을 들어보십시오. 전국의 많은 헬스클럽에서 당신을 확실히 단련시킬 수 있는 특별한 투르 드 프랑스 실내 라이드를 개최하고 있습니다. 당신은 그룹 환경에 있기 때문에 아마 혼자 하는 것보다 더 열심히 일할 것입니다!

4. 인터벌을 시도하십시오. 지방을 태우고 체력을 향상시키는 데 있어 인터벌을 이길 수는 없습니다. 실내 자전거를 타든 도로나 트레일에서 페달을 밟든 상관없이 1분 동안 속도를 높이고 2분 동안 더 느리고 더 쉬운 페이스를 유지하십시오. 빠르고 힘든 운동을 위해 이 동작을 5~10회 반복하면 금세 투르 드 프랑스 사이클리스트가 된 기분이 들 것입니다.

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