사이버 콘드 리아의 고백

콘텐츠

• 사이버 콘드 리아 소개
• 인터넷이 건강 불안을 유발 하는가?
• 사이버 콘드 리아 발병시해야 할 일
• 사이버 콘드 리아 공격을위한 팁
• 사이버 콘드 리아로 살기

3 개월 전, 나는 운동을했고 오른쪽 가슴에 딱딱함을 느꼈다. 유방암에 걸렸다는 사실을 소셜 미디어에 게시 한 친구를 기억했습니다. 그녀는 내 나이였다.

나는 놀랐다.

나는 탈의실에서 전화를 걸었고 Googled는 "오른쪽 가슴에 딱딱한 느낌이 들었습니다." 나는 최악의 시나리오를 찾기 위해 페이지를 아래로 스크롤했다 : 소엽 유방암 (lobular breast cancer, LBC).

텍스트를 복사하고 검색 엔진을 치고 관련 인터넷에 대해 자세히 알아 보았습니다.

• Google 검색에서 5 페이지 아래에있는 포럼에서 LBC를 가진 여성에 대한 이야기 ​​읽기
• 주제에 대한 모든 의료 논문을 읽고
• 모든 치료 옵션 파악

내가 병원에서 수술을 받으러가는 곳으로 향하는 시나리오. 누가 거기에 있을까 궁금해? 죽기 전에 책을 끝내지 못하면 어떻게됩니까?

나는 전화를 들고 레바논에서 내 의사에게 전화했다. 나는 그가 무엇을 생각하고 있는지 말할 수 있었다.

다시는 아닙니다.

그는 항상 그렇듯이 저를 안심 시켰습니다. 저의 연골 무질서 트랜스에있을 때 항상 그렇듯이 나는 그를 믿지 않았습니다.

샌프란시스코에서 산부인과 전문의를 예약하고 가슴을 만지고 직장과 친구들과 산만 해져서 하루 종일 집착했습니다.

이 트랜스에서 가장 어려운 부분, 즉“괴물”은 나의 반응의 수치입니다. 내 두려움은 내 통제력을 상실합니다. 내 마음은 그들이 말도 안된다는 것을 알고 이해가되지 않습니다. 시험이 끝날 때까지 불안이 두 배가됩니다. 의사에게 주문 해달라고 요구하는 검사.

유방 조영술 후, 아무것도 발견되지 않았을 때 더 부끄러운 느낌과 함께 안도감을 느꼈습니다. 왜 내 몸이이 외상을 겪고 사랑하는 사람들과 현재의 순간을 떠나 의사와 검사에 돈을 쓰게 했습니까?

내 친구들은 나를 hypochondriac이라고 부릅니다.

내가 사이버 콘 드리 아이고 유일한 사람은 아닙니다.

사이버 콘드 리아 소개

인터넷과 무료 정보가 제공되므로 클릭 한 번으로 건강을 걱정할 수 있습니다. Google 검색과 함께 발전하는이 새로운 불안? 이를 사이버 콘드 리아라고합니다.

퓨 리서치 센터 (Pew Research Center)에 따르면 설문에 응한 인터넷 사용자의 72 %가 지난해 온라인에서 건강 정보를 검색했으며 미국 성인의 35 %가 인터넷을 사용하여 건강 상태를 스스로 진단하려고 시도했습니다. 또 다른 연구에 따르면 참가자의 10 %가 온라인에서 찾은 의료 정보에 대한 불안과 두려움을 느꼈습니다.

우선 건강에 대해 걱정해야 할 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 우리가 듣는 이야기 : 이제 우리는 소셜 미디어에서 하루를 보내면서 친구의 먼 사촌이 암에 걸렸고 죽었다는 사실을 알게되었으므로 당연히 우리가 서로 연결되어 있지 않다면 알 수 없었습니다.

2. 부정적 편견 : 우리가 긍정적 인 것보다 부정적인 것을 기억하고 주목하는 이유 중 하나는 진화적이고 통제 할 수없는 것입니다. 우리의 두뇌는 단순히 생존 목적으로 불쾌한 뉴스에 더 큰 민감도로 만들어졌습니다.

3. 무료 오보 : New York Times Magazine의 기사에 따르면 증상을 검색 할 때 나타나는 일부 사이트는 최악의 시나리오를 보여주고 재정적 이익을 두려워 할 가능성이 있습니다.

4. 우리는 더 스트레스가 많은 세상에 살고 있습니다. “Generation Me”의 저자 인 Jean Twenge 교수에 따르면, 더 약한 공동체 관계, 목표에 더 집중하고, 소셜 미디어에 의한 비교는 물론 우리 자신에 대한 높은 기대가 더 스트레스가 많은 인생을 만들 수 있습니다.

인터넷이 건강 불안을 유발 하는가?

건강에 대한 걱정을 유발할 수있는 많은 감정적 요인이 있습니다.

가족의 질병이나 사망과 같은 스트레스가 많은 인생의 길을 겪고 있습니까? 건강에 대해 많은 걱정을하는 가족과 함께 자라서 스트레스를 관리하지 않는 방법을 배웠을 것입니다. 사실, 아버지는 건강에도 불구하고 의사에서 의사로가는 데 시간을 보냈습니다. 아마도 유전 적일까요?

당신은 일반적으로 걱정하기 때문에 건강 불안에 취약 할 수 있습니다. 또는 때로는 건강상의 걱정이 우울증이나 불안 장애의 증상으로 치료를 받으려면 인식해야합니다. 때로는 무의식적으로 친구와 가족의 관심을 끌기 때문에 건강이 걱정됩니다.

이러한 많은 경우에 치료 사나 상담사를 만나는 것이 항상 도움이됩니다.

사이버 콘드 리아 발병시해야 할 일

당신이 검색의 토끼 구멍을 내려 가기 전에 다시 볼 수있는 곳에 이것을 적어 두십시오.

사이버 콘드 리아 공격을위한 팁

• 부끄러워하지 마십시오.
• 당신의 신념에 의문을 제기하십시오.
• 몸에 떨어지고 명상하십시오.
• 대처 전략을 배우기 위해 주치의와상의하여 두려움에 대해 이야기하십시오.
• 당신 만이 아니라는 것을 기억하십시오.

1. 자신을 부끄러워하지 마십시오 : 당신은 정말로 괴로워하고 척하지 않을 수 있습니다. 당신의 두려움은 때때로 인식하기에는 너무 깊고 너무 오래된 곳에서옵니다. 부끄러움을 피하는 가장 좋은 방법은 신뢰할 수있는 친구 나 비슷한 경향이있는 사람과 대화를 나누는 것입니다.

2. 당신의 신념에 의문을 제기하십시오 : 나는 붙어있을 때 Byron Katie의 방법을 사용하고 싶습니다. 여기에는 스트레스가 있다는 믿음에 의문을 제기하고 방향을 바꾸며 왜 그것이 사실이 아닌지에 대한 증거를 제시하는 것이 포함됩니다.

3. 당신의 몸에 드롭 : 심호흡하십시오. 감정을 느끼십시오. 때로는 안내 명상이 도움이됩니다 (여러 가지 유형이 있으므로 효과가없는 경우 다른 방법을 시도하십시오).

4. 주치의와 상담하십시오. 걱정하는 경향을 이야기하고 그들과 연락을 취하게하면 두려움을 완화하고 결론을 내릴 수 있습니다.

5. 당신 만이 아니라는 것을 기억하십시오 : 우리가 살고있는 환경과 온라인 오보는 우리를 놀라게하도록 설계되었습니다.

사실 이후 상황을 재검토하고 무엇이 두려움을 유발했는지 확인하십시오. 때때로 불안은 건강과 관련이 없으며 업무와 관련이있을 수 있습니다.

사이버 콘드 리아로 살기

어제, 나는 왼쪽 위의 또 다른 신비한 고통으로 일어났다. 증상이 Google에 전화가 닿자 심호흡을 멈췄습니다.

대신 종이 한 장을 들고 스트레스를 일으킨다는 믿음을 적었습니다. 통증은 심각한 질병입니다. 나는 거기 앉아서 내 생각에 의문을 품었다.

결국, 나의 불안은 진정되었습니다. 그리고 건강 문제가 어릴 적 외상과 관련이 있다는 사실을 스스로에게 상기시켜 주었을 것입니다. 그러나 결국 아버지에게 물려 줄 필요는 없습니다. 말할 것도없이, 충분한 연민과 자신의 존재로 사이버 콘드 리아를 관리 할 수 ​​있습니다.

제시카는 사랑과 삶, 우리가 두려워하는 것에 대해 씁니다. 그녀는 Time, The Huffington Post, Forbes 등에서 출판되었으며 현재 첫 번째 책인“달의 자녀”를 연구하고 있습니다. 그녀의 작품을 읽을 수 있습니다 여기그녀에게 무엇이든 물어보세요 트위터또는 그녀를 스토킹 인스 타 그램.