비타민 D 부족의 10 가지 증상

콘텐츠

• 비타민 D 부족을 확인하는 방법
• 비타민 D 보충제 복용시기
• 비타민 D 부족의 주요 원인
• 비타민 D의 중요한 공급원
• 비타민 D 부족의 결과

비타민 D 부족은 간단한 혈액 검사 또는 타액으로 확인할 수 있습니다. 비타민 D 결핍을 선호하는 상황은 건강하고 적절한 태양 노출 부족, 피부 색소 침착 증가, 50 세 이상, 비타민 D가 풍부한 음식 섭취 부족, 피부가 태양에 거의 노출되지 않는 추운 곳에서 사는 것입니다.

처음에이 비타민이 부족하면 특징적인 증상이 나타나지 않지만 다음과 같은 징후가 나타납니다.

1. 어린이의 성장 지연;
2. 아이의 다리를 아치형으로 만듭니다.
3. 다리와 팔 뼈의 사지 확대;
4. 어린 나이부터 아기 치아와 충치의 탄생 지연;
5. 성인의 골연화증 또는 골다공증;
6. 뼈의 약점, 특히 척추, 엉덩이 및 다리의 뼈가 부러지기 쉽습니다.
7. 근육통;
8. 피로감, 약점 및 불쾌감;
9. 뼈 통증;
10. 근육 경련.

밝은 피부를 가진 사람들은 하루에 약 20 분의 태양 노출이 필요하고, 피부가 어두운 사람들은 이른 아침이나 늦은 오후에 자외선 차단제없이 최소한 1 시간의 직접적인 태양 노출이 필요합니다.

비타민 D 부족을 확인하는 방법

의사는 환자가 태양에 적절하게 노출되지 않고 항상 자외선 차단제를 사용하며 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것을 관찰 할 때 비타민 D가 부족할 수 있다고 의심 할 수 있습니다. 노인의 경우 비타민 D 결핍이 의심 될 수 있습니다. 골감소증 또는 골다공증의 경우.

진단은 25-hydroxyvitamin D라는 혈액 검사를 통해 이루어지며 기준 값은 다음과 같습니다.

• 심한 결핍 : 20ng / ml 미만;
• 경미한 결핍 : 21 ~ 29 ng / ml;
• 적절한 값 : 30ng / ml에서.

이 검사는 일반의 또는 소아과 의사가 처방 할 수 있으며, 비타민 D 보충제를 복용해야하는지 평가할 수 있습니다. 비타민 D 검사가 어떻게 수행되는지 알아보십시오.

비타민 D 보충제 복용시기

의사는 환자가 햇빛에 거의 노출되지 않고 비타민 D가 풍부한 음식을 일반인이 쉽게 접할 수없는 곳에 거주 할 때 비타민 D2와 D3를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 또한 1 세 이하의 임산부와 신생아를 보충 할 수 있으며, 항상 비타민 D 결핍이 확인 된 경우에 처방 할 수 있습니다.

결핍시 보충을 1 ~ 2 개월 동안해야하며, 그 기간이 지나면 의사는 비타민 D를 너무 많이 섭취하는 것이 위험하므로 보충제를 더 오래 복용해야하는지 여부를 평가하기 위해 새로운 혈액 검사를 요청할 수 있습니다. , 이는 혈중 칼슘 수치를 크게 증가시킬 수 있으며 이는 또한 뼈 파괴에 유리합니다.

비타민 D 부족의 주요 원인

비타민 D가 함유 된 식품의 낮은 소비, 자외선 차단제, 갈색, 혼혈 또는 검은 피부의 과도한 사용으로 인한 적절한 햇빛 노출 부족 외에도 비타민 D 부족은 다음과 같은 상황과 관련이있을 수 있습니다.

• 만성 신부전;
• 낭창;
• 체강 질병;
• 크론 병;
• 단장 증후군;
• 낭포 성 섬유증;
• 심장 기능 부전;
• 담석.

따라서 이러한 질병이있는 경우 특정 혈액 검사를 통해 신체의 비타민 D 수치를 확인하고 필요한 경우 비타민 D 보충제를 복용하기 위해 의료 모니터링을 수행해야합니다.

비타민 D의 중요한 공급원

비타민 D는 연어, 굴, 계란, 정어리와 같은 음식을 섭취하거나 피부의 태양 광선에 따라 활성화되는 신체의 내부 생산을 통해 음식에서 얻을 수 있습니다.

비타민 D 결핍이있는 사람들은 당뇨병 및 비만과 같은 질병에 걸릴 가능성이 더 높기 때문에 햇빛 노출을 늘리거나 의학적 조언에 따라 비타민 D 보충제를 복용해야합니다.

다음 비디오에서 비타민 D가 풍부한 식품의 더 많은 예를 확인하십시오.

비타민 D 부족의 결과

비타민 D가 부족하면 구루병 및 골다공증과 같은 뼈에 영향을 미치는 심각한 질병에 걸릴 가능성이 높아지지만 다음과 같은 다른 질병이 발생할 위험도 높아질 수 있습니다.

• 당뇨병;
• 비만;
• 동맥성 고혈압;
• 류마티스 관절염 및
• 다발성 경화증.

비만의 높은 위험

고혈압 위험 증가

이 비타민의 일일 필요량 중 약 20 %만이 식단으로 충족되기 때문에 햇빛 노출은 비타민 D 결핍을 예방하는 데 중요합니다. 피부가 하얀 성인과 어린이는이 비타민을 생성하기 위해 매일 약 20 분의 태양 노출이 필요하며, 흑인은 약 1 시간의 태양 노출이 필요합니다. 안전한 일광욕을 통해 비타민 D를 생산하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.