Demi Lovato는 이러한 명상이 "거대한 따뜻한 담요와 같다"고 말합니다.
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Demi Lovato는 정신 건강에 대해 공개적으로 말하는 것을 두려워하지 않습니다. 그래미상 후보에 오른 이 가수는 양극성 장애, 폭식증, 중독에 대한 자신의 경험을 오랫동안 솔직하게 털어놓았습니다.
자기 사랑과 수용을 향한 여정의 기복을 통해 Lovato는 정신 건강을 우선시하는 데 도움이 되는 전략도 개발했습니다. 그녀는 휴식의 중요성과 일관된 피트니스 루틴을 유지하는 것이 균형을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 말했습니다.
이제 Lovato는 명상을 탐구하고 있습니다. 그녀는 최근 자신의 인스타그램 스토리를 통해 자신이 발견한 몇 가지 오디오 관행을 공유했습니다. 그녀는 명상 스크린샷과 함께 "지금 힘들거나 포옹이 필요하다면 모두 즉시 이 노래를 들어주세요"라고 적었다. "이것은 거대한 따뜻한 담요처럼 느껴지고 내 마음을 너무 흐릿하게 만듭니다." (관련: 정신 건강 문제에 대해 목소리를 내는 9명의 유명인)
그녀의 Instagram 스토리를 계속하면서 Lovato는 그녀의 약혼자 Max Ehrich가 그녀에게 명상을 소개했다고 말했습니다. 그녀는 그것들을 너무 사랑해서 "세상과 즉시" 공유하고 싶었다고 그녀는 썼다.
Lovato의 첫 번째 추천: 아티스트 PowerThoughts Meditation Club의 "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love"라는 제목의 안내 명상. 15분 동안의 녹음에는 긍정적인 확언(예: "내 몸을 사랑합니다" 및 "내 몸에 감사합니다")과 마음챙김을 촉진하는 사운드 힐링이 포함됩니다.
ICYDK, 사운드 힐링은 특정 리듬과 주파수를 사용하여 두뇌를 베타 상태(정상 의식)에서 세타 상태(이완된 의식) 및 델타 상태(내부 치유가 발생할 수 있는)로 하향 이동하는 데 도움을 줍니다. 이러한 이점의 이면에 있는 정확한 메커니즘이 아직 연구되고 있는 동안, 건강한 치유는 신체를 부교감신경 상태(읽기: 느린 심박수, 이완된 근육 등)로 만들어 전반적인 이완과 치유를 촉진하는 것으로 믿어집니다.
통합 및 기능 의학 개업의인 Mark Menolascino 박사는 "다양한 소리 주파수를 사용하면 혈관을 열어 세포를 보다 효율적으로 만들고 혈압을 조절하는 혈관 확장제인 산화질소의 세포 생성을 자극할 수 있습니다."라고 말했습니다. 이전에 말한 모양. "따라서 산화질소에 도움이 되는 모든 것이 치유 반응에 도움이 되고 기분을 진정시키는 모든 것이 염증을 줄여 건강에도 도움이 됩니다." (관련: 핑크 노이즈는 새로운 백색 소음이며 당신의 삶을 바꿀 것입니다)
Lovato는 또한 아티스트 Rising Higher Meditation의 "자기 사랑, 감사, 보편적 연결에 대한 확언"이라는 제목의 명상을 공유했습니다. 이것은 조금 더 길며(정확히 1시간 43분), 건전한 치유보다 유도된 긍정적인 확언에 더 중점을 둡니다. 내레이터는 자신이 그 사랑을 받을 자격이 없거나 "받을 자격이 없다"고 느낄 때에도 다른 사람들의 사랑과 지원에 자신을 여는 것에 대해 말합니다.
물론, 명상 자체는 스트레스 수준을 낮추고, 수면을 개선하며, 심지어 당신을 더 나은 운동 선수로 만드는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 Lovato의 두 번째 녹음처럼 감사를 실천에 통합하면 다른 사람뿐만 아니라 자신과의 관계도 개선됩니다. (관련: 감사를 잘못하는 5가지 방법)
알고 보니 로바토는 격리 이후 명상에 더욱 몰두하고 있다. 그녀는 최근 한 인터뷰에서 "맹세컨데, 나는 내 인생에서 그렇게 많이 명상을 해본 적이 없다"고 말했다. 와일드 라이드! 스티브오와 함께 팟캐스트. "나는 명상이 힘든 일이라고 믿는다. 그래서 많은 사람들이 하고 싶어하지 않는다. 그들은 내가 사용했던 것과 같은 변명을 사용한다: '나는 명상을 잘하지 못한다. 나는 너무 산만하다.' 글쎄요, 그게 모든 목적입니다. 그렇기 때문에 명상을 해야 합니다.
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