바비큐 당일 식단 유지를위한 팁

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• 1. 살코기 먹기
• 2. 고기 구이를 기다리면서 샐러드 먹기
• 3. 구운 야채 꼬치 먹기
• 4. 탄산 음료를 마시지 마십시오
• 5. 건강한 디저트

다이어트 중이고 바베큐에 가야 할 때 체중을 늘리거나 전날의 모든 노력을 잃지 않도록 몇 가지 전략을 채택해야합니다.

무엇보다도 배 고플 때 유혹에 저항하기가 더 어렵 기 때문에 아래 팁을 따르고 배고픈 바베큐에 가지 않기로 결심하고 바베큐를 위해 정신적으로 준비해야합니다.

따라하기 쉬운 바베큐 당일 식단을 유지하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 살코기 먹기

예를 들어 지방과 칼로리가 적은 닭고기, 엉덩이, 필레 미뇽, 측면 스테이크, maminha 및 아기 쇠고기와 같은 옵션은 지방 스테이크와 소시지를 피합니다. 그러나 양을 과용해서는 안되며 두 부분으로 충분합니다.

2. 고기 구이를 기다리면서 샐러드 먹기

섬유질은 식욕을 줄이는 데 도움이되지만 소스와 마요네즈를 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 캠페인에 드레싱으로 샐러드를 양념하는 것이 이상적입니다.

3. 구운 야채 꼬치 먹기

좋은 옵션은 양파, 고추, 야자 나무와 샴 피뇽입니다. 그들은 바베큐의 풍미를 가지고 있지만, 예를 들어 마늘 빵보다 훨씬 건강하고 칼로리가 적습니다.

4. 탄산 음료를 마시지 마십시오

탄산 음료, 맥주, 카이 피리 냐와 같은 음료 대신 레몬이나 녹차를 곁들인 물. 알코올성 음료는 많은 칼로리를 포함하고 간식을 선호합니다. 좋은 전략은 유리 잔을 다시 채우지 않고 레몬을 반으로 짠 천연 과일 주스 또는 물 한 잔만 마시는 것입니다.

5. 건강한 디저트

칼로리가 적고 영양가가 높기 때문에 디저트로 과일, 과일 샐러드 또는 젤라틴을 선택하십시오. 단 음식은 칼로리가있을뿐만 아니라 음식의 소화를 방해하고 배가 무겁다는 느낌을줍니다.

과용을 피하는 데 도움이되는 또 다른 팁은 접시가 가득 차서 더 많이 먹는 것처럼 보이지만 식사를 반복하는 것은 허용되지 않기 때문에 작은 접시로 먹는 것입니다.

집중력을 유지하려면 다른 것들에주의를 기울이고 음식의 맛에 대해서만 생각하지 않는 것이 중요합니다. 항상 손에 물이 담긴 유리 잔을 준비하면 배고픔을 풀고 몸에 수분을 공급할 수 있지만 가능하지 않으면이 모든 팁을 따르십시오. , 체중을 늘리지 않으려면 섭취 한 모든 칼로리를 소비해야하므로 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

몇 가지 운동을 참조하십시오 : 집에서 할 수있는 간단한 운동 3 가지와 배를 잃는 것.