갑상선 기능 저하증 다이어트 계획
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갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬 인 트리 요오드 티 로닌 (Tiodothyronine) (T3)과 티록신 (Troxroxine) (T4)의 수치가 너무 낮을 때 발생합니다. 식단을 바꾸는 것만으로 갑상선 호르몬 수치가 정상으로 회복되지는 않지만 음식을 피하고 다른 음식을 더 많이 섭취하면 신체의 호르몬 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
피해야 할 음식
많은 일반 식품 및 보조제에는 갑상선 기능을 방해하는 화합물이 포함되어 있습니다. 일반적으로 다음을 피하는 것이 가장 좋습니다.
간장
연구에 따르면 콩과 콩이 풍부한 식품의 식물성 에스트로겐은 갑상선 호르몬을 만드는 효소의 활동을 억제 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 콩 보충제를 섭취 한 여성은 갑상선 기능 항진증이 발생할 가능성이 3 배 더 높습니다.
요오드가 풍부한 음식
갑상선 기능 항진증의 일부 형태는 충분한 요오드 부족으로 인해 발생합니다. 그러한 경우, 요오드 첨가 소금 또는 요오드가 풍부한 음식을 사용하는 것이 유리할 수 있습니다. 그러나 요오드를 너무 많이 섭취하면 반대 효과가 있으며 갑상선 활동을 억제 할 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
철분 및 칼슘 보충제
철분이나 칼슘 보충제를 복용하면 많은 갑상선 약물의 효과가 바뀔 수 있습니다.
고 섬유질 식품
고 섬유질식이 요법이 일반적으로 권장되지만 갑상선 약을 복용 한 직후 섭취하는 섬유가 너무 많으면 흡수에 방해가 될 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식 (섬유질이 약 15 그램 이상)을 먹기 전에 2 시간을 기다리십시오.
특정 야채
브로콜리, 양배추, 시금치, 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 같이 섬유질이 풍부한 십자화과 야채는 갑상선 약물 흡수를 억제 할 수 있습니다. 약을 복용 한 직후 아침에 이러한 농산물의 양을 줄이면 도움이 될 수 있습니다.
카페인, 담배 및 알코올도 갑상선 약의 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 소비를 조절하거나 줄이는 방법에 대한 팁은 의사에게 문의하십시오.
먹을 음식
건강을 향상시키는 영양소가 풍부한 음식은 갑상선에도 도움이 될 수 있습니다. 특정 화합물 및 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
산화 방지제가 풍부한 과일과 채소
블루 베리, 토마토, 피망 및 항산화 제가 풍부한 다른 음식은 전반적인 건강을 개선하고 갑상선에 혜택을 줄 수 있습니다. 통 곡물과 같이 비타민 B가 많은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
셀렌
갑상선 호르몬이 제대로 작동하도록하는 효소에는 작은 양의 셀레늄이 필요합니다. 해바라기 씨나 브라질 너트와 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 먹는 것이 유익 할 수 있습니다.
티로신
이 아미노산은 갑상선에서 T3 및 T4를 생성하는 데 사용됩니다. 티로신의 좋은 공급원은 육류, 유제품 및 콩과 식물입니다. 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있지만 미리 의사에게 문의하십시오.
다이어트 계획 및 허브 보조제
갑상선 기능 항진증은 건강한 생활 습관을 지키는 것을 막거나 제한하지 않아도됩니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 채식주의자가되고 단백질이 풍부한 음식을 먹고 알레르기를 유발할 수있는 성분을 피할 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증에 대체 의약품을 사용하기로 결정할 수도 있습니다. ashwagandha와 같은 일부 식물 추출물 (Withania somnifera), 대장균 (콜레 우스 포스 콜리), gotu 콜라 (센 텔라 아시아 티카) 및 구굴 (코미 포라 무쿨), 갑상선 기능 항진증의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 제한적입니다. 식습관에 큰 변화를주기 전에 또는 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 의사가 정기적으로 갑상선 수치를 검사하게하면 생활 습관 변화가 갑상선 및 전반적인 신진 대사에 미치는 영향에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.
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