루푸스 다이어트 팁

콘텐츠

• 개요
• 붉은 고기에서 지방이 많은 생선으로 전환
• 더 많은 칼슘이 풍부한 음식 섭취
• 포화 지방과 트랜스 지방 제한
• 알팔파와 마늘을 피하십시오
• 밤 그릇 야채 건너 뛰기
• 알코올 섭취량 확인
• 소금에 전달
• 테이크 아웃

개요

읽은 내용에도 불구하고 루푸스를위한 규정 된 식단은 없습니다. 모든 건강 상태와 마찬가지로 신선한 과일, 야채, 곡물, 콩류, 식물성 지방, 저지방 단백질 및 생선을 포함한 건강한 음식을 섭취하는 것이 목표입니다.

그러나 증상을 관리하기 위해 특정 음식이 다른 음식보다 낫습니다. 식단에 무엇이 포함되는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

붉은 고기에서 지방이 많은 생선으로 전환

붉은 고기는 포화 지방으로 가득 차있어 심장병에 기여할 수 있습니다. 물고기는 오메가 -3가 높습니다. 더 많이 먹어보십시오 :

• 연어
• 참치
• 고등어
• 정어리

오메가 -3는 다 불포화 지방산으로 심장병과 뇌졸중을 예방합니다. 그들은 또한 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.

더 많은 칼슘이 풍부한 음식 섭취

루푸스를 조절하기 위해 복용 할 수있는 스테로이드 약물은 뼈를 가늘게 할 수 있습니다. 이 부작용은 골절에 더 취약합니다. 골절과 싸우려면 칼슘과 비타민 D가 많은 음식을 섭취하십시오. 이러한 영양소는 뼈를 강화시킵니다.

칼슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

• 저지방 우유
• 치즈
• 요거트
• 두부
• 콩
• 칼슘 강화 식물 우유
• 시금치와 브로콜리와 같은 짙은 녹색 채소

음식만으로도 칼슘과 비타민 D가 충분하지 않으면 의사에게 보충제 복용에 대해 문의하십시오.

포화 지방과 트랜스 지방 제한

모든 사람의 목표는 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 음식을 섭취하는 것입니다. 루푸스 환자에게는 특히 그렇습니다. 스테로이드는 식욕을 증가시키고 체중 증가를 유발할 수 있으므로 먹는 음식을 관찰하는 것이 중요합니다.

생 야채, 팝콘 및 과일과 같이 채우지 않고 채워줄 음식에 집중하십시오.

알팔파와 마늘을 피하십시오

알팔파와 마늘은 루푸스가 있다면 저녁 식 사용 접시에 포함되어서는 안될 음식입니다. 알팔파 콩나물에는 L- 카나 빈이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 마늘에는 allicin, ajoene 및 thiosulfinates가 포함되어있어 면역계를 과도하게 운전하고 루푸스 증상을 일으킬 수 있습니다.

알팔파를 먹은 사람들은 근육통과 피로에 반응했으며 의사들은 혈액 검사 결과에 변화가 있음을 주목했습니다.

밤 그릇 야채 건너 뛰기

그것을 증명할 과학적 증거는 없지만, 루푸스 환자는 밤 그릇 야채에 민감하다는 것을 알게됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 흰 감자
• 토마토
• 달콤하고 고추
• 가지

당신이 먹는 것을 기록하기 위해 음식 일기를 보관하십시오. 야채를 포함하여 음식을 먹을 때마다 증상이 악화되는 음식을 제거하십시오.

알코올 섭취량 확인

가끔씩 적포도주 나 맥주 한 잔이 제한되지 않습니다. 그러나 알코올은 상태를 조절하기 위해 복용하는 일부 약과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 이부프로펜 (Motrin) 또는 나프록센 (Naprosyn)과 같은 NSAID 약물을 복용하는 동안 마시면 위장 출혈이나 궤양의 위험이 높아질 수 있습니다. 알코올은 또한 와파린 (쿠마딘)의 효과를 감소시킬 수 있으며 메토트렉세이트의 잠재적 인 간 부작용을 증가시킬 수 있습니다.

소금에 전달

소금 통을 따로두고 나트륨을 적게 사용하여 식당 식사를 주문하십시오. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 측면에 소스를 주문하면 종종 나트륨이 높습니다.
• 소금을 넣지 않고 요리를 부탁합니다
• 칼륨이 풍부한 채소를 더 주문하십시오

소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 올라가고 심장병의 위험이 높아질 수 있으며 칼륨은 고혈압과 싸우는 데 도움이됩니다. 루푸스는 이미 심장병 발병 위험이 높습니다.

음식 향미를 향상시키기 위해 다음과 같은 다른 향신료를 대체하십시오.

• 레몬
• 허브
• 후추
• 카레 가루
• 심황

루푸스 증상 완화 제로 많은 허브와 향신료가 웹에서 판매되었습니다. 그러나 그중 하나가 작동한다는 증거는 거의 없습니다.

이 제품들은 루푸스 복용 약물과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 먼저 의사와상의없이 약초 요법이나 보충제를 복용하지 마십시오.

테이크 아웃

루푸스는 사람마다 다르게 영향을 미칩니다. 한 사람에게 효과가있는 식단 변경은 효과가 없을 수 있습니다. 음식 일지를 보관하고 의사 및 영양사와 공개 대화를하면 다양한 음식이 증상을 어떻게 돕고 손상시키는 지 판단하는 데 도움이됩니다.