캠브리지 다이어트를하는 방법

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• 캠브리지 다이어트를하는 방법
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캠브리지 식단은 1970 년대에 앨런 하워드 (Alan Howard)가 만든 칼로리 제한 식단으로, 식사는 영양가있는 공식으로 대체되고 체중 감량을 원하는 사람들이 사용합니다.

이 식단을 따르는 사람들은 체중 감소를 촉진하거나 원하는 체중을 유지하기 위해 450 칼로리부터 시작하여 하루 최대 1500 칼로리까지 다양한 식사를 준비했습니다. 이 다이어트 음식은 소비되지 않지만 셰이크, 수프, 시리얼 바 및 보충제는 사람이 신체의 적절한 기능에 필요한 모든 영양소를 갖도록 준비됩니다.

캠브리지 다이어트를하는 방법

캠브리지 다이어트 제품은 유통 업체에서만 구매할 수 있으므로 약국, 건강 식품 상점 또는 슈퍼마켓에서는 구입할 수 없습니다. 식단을 따르려면 다음 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

• 식단을 시작하기 7 ~ 10 일 전에 음식 섭취를 줄이십시오.
• 매일 3 인분의 다이어트 제품 만 섭취하십시오. 키가 큰 여성과 남성은 매일 4 인분을 먹을 수 있습니다.
• 커피, 차, 식수 등 하루에 2 리터의 액체를 마 십니다.
• 식이 요법 4 주 후에는 180g의 생선 또는 가금육, 코티지 치즈 및 녹색 또는 흰색 채소의 일부와 함께 하루 790 칼로리 식사를 추가 할 수 있습니다.
• 원하는 체중에 도달 한 후 하루에 1500 칼로리의 식단을 만드십시오.

또한, 다이어트를 시작하기 전에 체질량 지수 (BMI)를 계산하여 건강을 유지하기 위해 얼마나 많은 파운드를 잃어야하는지 알아내는 것이 중요합니다. BMI를 계산하려면 다음 데이터를 입력하십시오.

케임브리지 다이어트는 체중 감량에 긍정적 인 효과가 있지만 칼로리 제한으로 인해 그 효과가 장기적이지 않을 수 있습니다. 따라서 케임브리지 식단 이후에도 계속 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 정기적으로 신체 활동을 연습하는 것이 중요합니다.

또한 탄수화물 섭취 제한으로 인해 신체는 지방을 에너지 원으로 사용하기 시작하여 케토시스 상태로 이어질 수 있으며, 이는 예를 들어 구취, 과도한 피로, 불면증 및 약점을 초래할 수 있습니다. 케토시스의 증상을 인식하는 방법을 알아 두십시오.

메뉴 옵션

케임브리지 다이어트 메뉴에는 특정 유통 업체에서 제공하는 특정 제품이 포함됩니다. 이러한 제품은 사람이 영양 결핍이 없도록 만들어지기 때문입니다. 이 다이어트 메뉴의 예는 다음과 같습니다.

• 아침밥: 사과와 계피 죽.
• 점심: 닭고기와 버섯 수프.
• 공식 만찬: 바나나 쉐이크.

다이어트를 시작하기 전에 영양사의 권장 사항과 후속 조치를 통해이 다이어트가 사람에게 가장 적합한 지 평가하고 체중 감소가 건강한 방식으로 발생하는지 확인하는 것이 중요합니다.