그것이 채소인지 채소인지 아는 방법

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• 채소 및 채소의 예
• 체중 감량을위한 야채 수프

과일과 채소의 큰 차이는 식물의 식용 부위에 따라 결정됩니다. 예를 들어 야채는 식용 부분이 잎, 꽃 또는 줄기이고 일부는 상추, 양배추 또는 양배추 인 야채입니다.

야채는 식용 부분이 콩, 렌즈 콩, 쌀, 고추, 오렌지 및 호박과 같은 과일 또는 씨앗 인 것들입니다. 그러나 채소와 채소 외에도 생강, 무 또는 당근과 같이 식용 부분이 지하에서 자라는 채소로 구성된 뿌리 그룹도 있습니다.

이 세 가지 그룹은 함께 야채를 구성하며, 이는 어린이, 성인 및 노인을위한 건강한 식단의 일부이며 장 기능, 피부, 손톱 및 머리카락의 질을 개선하고 건강을 보장하고 지적 능력을 향상시킵니다.

채소 및 채소의 예

채소는 상추, 양배추, 브로콜리, 물냉이와 같은 잎, 꽃 또는 줄기이기 때문에 식별하기가 더 쉽지만 채소는 4 가지 범주로 구성된 더 큰 그룹으로 구성됩니다.

• 콩류 : 콩, 녹두, 대두, 완두콩, 병아리 콩, 땅콩;
• 시리얼: 쌀, 밀, 옥수수;
• 유지 종자 : 캐슈 너트, 브라질 너트, 호두 및 아몬드;
• 과일: 오렌지, 사과, 바나나, 귤 등

건강한 식단은 모든 종류의 야채로 구성되어야하며 비타민, 미네랄 및 섬유질의 좋은 섭취를 보장하기 위해 몇 주에 걸쳐 다양한 야채를 섭취하는 것이 중요합니다.

체중 감량을위한 야채 수프

항산화 물질이 풍부하고 칼로리가 과장되지 않은 영양가있는 수프를 만들기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 뿌리, 콩과 식물 또는 곡물 그룹에서 야채 1 개만 사용하십시오. 예를 들어 쌀, 영국 감자, 고구마 또는 콩으로 수프베이스를 만드십시오.
2. 당근, 사탕무 및 무와 같이 칼로리가 높지 않은 다른 뿌리를 추가하십시오.
3. 케일이나 브로콜리와 같은 야채를 추가하여 수프에 섬유질을 추가하십시오.
4. 야채와 향기로운 허브를 천연 향신료로 사용하여 수프 또는 양파, 마늘, 월계수 잎, 물냉이와 같은 모든 준비물에 풍미를 더하십시오.

또한 육류, 닭고기 또는 생선과 같은 단백질 공급원을 수프에 추가 할 수도 있습니다. 저지방 부위 나 껍질없는 닭고기를 선호하여 육류의 지방이 수프에 들어 가지 않도록하는 것이 중요합니다.

체중을 줄이고 다이어트 슬립에서 회복하기 위해 해독 수프를 만드는 방법은 다음과 같습니다.