제작은 할머니가 우울증을 치료하는 데 도움이되었습니다.

콘텐츠

• 일부 버려진 수제 새들은 할머니가 만든 진짜 이유와 붓을 집을 때가 된 이유를 발견하기 위해 한 여성을 길로 이끌었습니다.
• 제작의 정신 건강상의 이점
• 불안감 감소
• 기분 개선
• 증가 된 행복
• 창의력 발휘
• 희망의 새

일부 버려진 수제 새들은 할머니가 만든 진짜 이유와 붓을 집을 때가 된 이유를 발견하기 위해 한 여성을 길로 이끌었습니다.

조부모님 집을 청소할 때 쓰레기통에 녹색 펠트 새들이 쌓이는 것을 보았습니다. 나는 재빨리 그들을 뽑아 내고 누가 반짝이는 (그리고 약간 화려한) 새들을 버렸는지 알 것을 요구했습니다. 내가 기억할 수있는 한 그들은 조부모님의 크리스마스 트리에 유일한 장식이었습니다. 어색한 시선과 속삭이는 대화 끝에 나는 새들의 슬픈 역사를 알게되었다. 할머니는 정신과 시설에서 우울증을 겪으면서 새들을 만들었다.

나는 이야기를 더 깊이 파헤 치기로 결심했고, 시설이 무언가에 있다는 것을 발견했습니다. 연구에 따르면 제작은 개인적인 표현이나 시간을 보내는 방법 이상의 수단이 아닙니다. 크래프팅은 불안을 줄이고 기분을 개선하며 행복을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며, 모두 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

제작의 정신 건강상의 이점

국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)에 따르면, 지속적인 슬픔과 관심 상실을 유발하는 기분 장애인 주요 우울증은 미국에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나입니다. 약물과 심리 상담을 통한 전통적인 치료는 대부분의 우울증 환자에게 매우 효과적입니다. 그러나 요즘 대체 치료법이 더 많은 관심을 받고 있으며 연구자들은 창의성과 제작의 정신 건강 이점을 연구하기 시작했습니다.

그림 그리기, 음악 만들기, 치마 바느질 또는 케이크 만들기는 정신 건강에 다음과 같은 긍정적 인 이점을 줄 수 있습니다.

불안감 감소

불안과 우울증은 종종 동반됩니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 우울증으로 진단받은 사람들의 거의 절반이 불안 장애로 진단됩니다. “아트 메이킹이 불안에 미치는 영향 : 파일럿 연구”라는 연구에 따르면 예술 작업에 약간의 시간을 투자하면 사람의 불안 상태를 크게 줄일 수 있습니다. 예술은 사람들이 자신의 상태를 잠시 잊고 삶의 긍정적 인 것에 집중할 수있게 해준다는 것을 나타냅니다. 공예 프로젝트에 전적으로 집중하는 것은 명상과 유사한 효과를 가질 수 있으며, 이는 불안과 우울증 관리에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

기분 개선

연구자들이 제작과 우리의 기분에 대해 문서화하기 시작한 것은 꽤 오랫동안 본능적으로 알고 있습니다. 누비질 벌은 식민지 여성에게 고립에서 벗어날 수있는 기회를 제공했습니다. 카운티 박람회에서 열리는 공예 대회는 20 세의 개인에게 목적을 제공했습니다.^일 세기. 최근에는 스크랩북이 사람들에게 자부심과 동지애를 부여했습니다. 최근 연구는 공예와 창의력이 사람의 기분을 어떻게 고양시킬 수 있는지에 대한 증거를 제공하고 있습니다.

예를 들어, Art Therapy에 발표 된 점토 작업에 대한 연구에 따르면 점토를 다루는 것이 부정적인 기분을 줄이는 데 효과적이라고합니다. 또 다른 연구에 따르면 창의력은 사람들이 삶에 대한 관점을 바꾸고 부정적인 감정을 긍정적 인 감정으로 바꾸는 데 도움이된다고합니다.

증가 된 행복

도파민은 뇌의 보상 센터와 관련된 화학 물질입니다. 무엇보다도 특정 활동을 시작하거나 계속하는 데 도움이되는 즐거움을 제공합니다. 일반 정신과 기록 보관소에 게재 된 A는 우울증을 앓고있는 사람들에게 도파민이 부족함을 시사합니다. 제작은 도파민을 자극하는 비 의학적 방법이며 궁극적으로 당신을 행복하게 만듭니다. 3,500 명의 편직자를 대상으로 한 연구에서 연구자들은 우울증을 앓고있는 편직 자의 81 %가 편직이 자신을 더 행복하게 만든다고 인식했습니다.

창의력 발휘

귀하 또는 사랑하는 사람이 우울증으로 고생하고 있다면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 약이나 상담을 권할 수 있습니다. 전통적인 권장 사항 외에도 창의력을 발휘하는 데 시간을 할애하십시오. 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 뜨개질 그룹에 가입하십시오. 그룹 구성원은 기술 향상에 도움이 될뿐만 아니라 친구가되어 고립감을 느끼지 않도록 할 수 있습니다.
• 케이크를 굽고 장식하십시오.
• 성인용 색칠하기 책의 색상.
• 그림을 그립니다.
• 문 화환을 만드십시오.
• 주방 테이블을위한 계절 중심을 만드십시오.
• 드레스 나 베개 커버를 꿰매십시오.
• 자연 속에서 나가 사진을 찍으세요.
• 악기 연주를 배우십시오.

희망의 새

나는 그 녹색 펠트 새를 만드는 것이 할머니가 우울증에 대처하는 데 도움이되었다고 믿어야합니다. 그녀는 그 당시 그녀의 삶에서 도전을 다루고 있었음에도 불구하고 그들을 만드는 좋은 기억을 가지고 있었을 것입니다. 나는 펠트를 바느질하고 장식 조각을 골라서 그녀가 그녀의 고민을 잊고 기분을 높이고 그녀를 행복하게 만들었다 고 믿는 것을 좋아합니다. 그리고 저는 매년 12 월에 나무를 장식하기 위해 그것들을 사용하는 것이 그녀가 얼마나 강한 지 상기시켜 주었다고 믿고 싶습니다.

나는 그 우스꽝스러워 보이는 새들 중 하나를 키웠고, 매년 그것을 크리스마스 트리에 걸었습니다. 나는 더 세련된 유리와 도자기 장식품 사이에 그것을 놓을 때 항상 미소를 지었다. 투쟁 속에서도 언제나 희망을 만들 수 있다는 것을 상기시켜줍니다.

Laura Johnson은 의료 정보를 매력적이고 이해하기 쉽게 만드는 것을 즐기는 작가입니다. NICU 혁신 및 환자 프로필에서 획기적인 연구 및 최전선 커뮤니티 서비스에 이르기까지 Laura는 다양한 의료 주제에 대해 글을 썼습니다. Laura는 텍사스 주 댈러스에 살고 있으며 십대 아들, 늙은 개, 살아남은 물고기 세 마리와 함께 살고 있습니다.