월경 주기 동안 모든 것을 더 잘하십시오

콘텐츠

• 큰 프레젠테이션 일정 잡기
• 당신의 호감을 물어보세요
• 체육관을 치다
• 창의력을 발휘하다
• 자신을 부려
• 검토 대상

해변 여행을 계획하거나 큰 행사에 흰색 옷을 입고 싶지 않다면 생리 주기에 따라 일정을 많이 잡지 않을 것입니다. 그러나 시작하고 싶을 수도 있습니다. 한 달 동안 호르몬의 자연스러운 상승과 하락은 생각보다 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 금연은 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높을 때 다음 기간(월경 주기의 황체기라고 함) 2주 전에 담배를 끊는 여성에게 더 쉽게 느껴진다는 새로운 연구 결과가 있습니다. 니코틴에 대한 갈망은 생리가 끝난 직후, 난포기(follicular phase)라고 하는 단계에서 더 악화됩니다. (전자담배가 정말 불을 켜는 것의 건강한 대안입니까?) 여기, 월경 주기를 작동시키는 5가지 다른 방법이 있습니다.

큰 프레젠테이션 일정 잡기

코비스 이미지

캘린더 초대장 발송을 담당하는 경우 주기의 전반부에 날짜를 선택하십시오. -하루 주기)가 더 유창한 언어로 다음의 연구를 제안합니다. 심리의학. PMS는 뇌안개를 유발할 수 있으므로 생리 전 일주일 정도는 피하는 것이 좋습니다.

당신의 호감을 물어보세요

코비스 이미지

한 연구에 따르면 남성은 프로게스테론 수치가 낮고 출산율이 높은 주기(난포 후기)의 11~15일경에 여성이 가장 매력적이라고 ​​생각합니다. 호르몬과 행동. 첫 데이트를 위해 춤을 추는 것을 고려해보세요. 연구에 따르면 그 때 가장 매력적인 동작을 발견한 것으로 나타났습니다. 이미 관계에 있습니까? 당신의 남자를 잡고 자루에 뛰어. 가장 기분이 좋을 때이기도 합니다.

체육관을 치다

코비스 이미지

속이 더부룩하고 속이 울렁거릴 때 마지막으로 하고 싶은 일은 운동입니다. ~해야한다 땀을 흘려라. American College of Obstetrics and Gynecologists에 따르면 정기적으로 운동하면 경련과 같은 PMS 증상이 완화됩니다. 그리고 정말로 기분이 나쁘다면 강도를 낮출 수 있지만 생리와 관련된 성능이 저하될 수 있는 이유는 거의 없는 것 같다고 연구자들은 발견했습니다. 체육관에 가기 전에 운동 일정에 있어 생리 기간이 의미하는 바에 대해 자세히 알아보세요.

창의력을 발휘하다

코비스 이미지

배란일 14일 즈음에 난자를 성숙시키는 데 도움이 되는 난포 자극 호르몬 수치를 하루나 이틀 정도 투여하거나 복용하십시오. 통합 의학 전문가 Marcelle Pick에 따르면 산부인과 저자 나인가 아니면 내 호르몬인가?, 이러한 증가는 종종 창의성과 혁신의 향상으로 이어집니다. 글쓰기, 사진 촬영 또는 요리와 같은 창의적인 프로젝트에 힘을 집중하세요. (또한 정신 근육을 강화하는 다른 최고의 방법을 확인하십시오.)

자신을 부려

코비스 이미지

배란일부터 월경 시작 전날까지의 황체기에는 호르몬 수치가 높아 평소보다 더 스트레스를 받고 감정적일 수 있습니다. Pick은 매달 가장 기분이 좋지 않을 때 주의를 기울일 것을 권장합니다. 그런 날에는 마사지나 뜨거운 목욕과 같이 자신을 위해 특별하고 진정되는 것을 계획하십시오.

검토 대상