놓치는 것이 두려우신가요?

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FOMO, 또는 "Fear of Missing Out"은 우리 중 많은 사람들이 경험한 것입니다. 그것은 우리가 지난 주말에 누구라도 참석한 멋진 파티와 같은 사교 행사에 참여하지 않는 것에 대해 긴장하기 시작할 때 발생합니다. FOMO는 불안과 우울증에 기여할 수 있지만 동시에 사람들이 놓치는 것에 대한 두려움에 약간의 특혜가 있을 수 있습니다. 그리고 최근 연구에 따르면 FOMO의 현상은 소셜 미디어에 의해 더 커졌지만 사람들은 항상 자신의 사회적 지위에 대해 우려해 왔습니다.

하지 말자 및 우리가 했다고 말하자: 알아야 할 사항

FOMO는 종종 낮은 사회적 지위와 연관되어 불안과 열등감을 유발할 수 있습니다[1]. 파티, 휴가 또는 기타 사교 행사가 그리울 때 우리는 때때로 나타나서 사진을 찍는 사람들보다 조금 덜 시원하다고 느낍니다. 어떤 경우에는 사람들이 나쁜 것을 놓치는 것을 두려워하기까지 합니다! (결국 직업이 없는 것은 독점적인 클럽입니다.) FOMO는 18세에서 33세 사이의 사람들에게 가장 흔합니다. 실제로 이 연령대의 사람들을 대상으로 한 한 설문조사에서 참가자의 3분의 2가 이러한 두려움을 경험한다고 밝혔습니다. 설문 조사는 또한 FOMO가 여성보다 남성에게 더 일반적임을 시사하지만 여전히 그 이유는 불분명합니다.

연구에 따르면 FOMO는 심리적 건강에 상당히 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사건을 놓치는 것에 대한 끊임없는 두려움은 특히 젊은이들에게 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 더 극단적인 경우에는 이러한 사회적 불안이 폭력과 수치심을 불러일으킬 수도 있습니다.

지난 몇 년 동안 소셜 미디어가 FOMO에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 있었습니다. 상태 업데이트 및 트윗(OMG 최고의 밤입니다!)은 우리가 Jersey Shore 군중을 따라잡고 집에 있는 동안 일어나는 모든 흥미진진한 활동에 대해 알려줍니다. 일부 심리학자들은 FOMO가 소셜 미디어 플랫폼의 성공을 주도하는 데 도움이 된다고 제안하기도 합니다. 다른 곳에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주기 위해 기술을 사용해야 한다고 생각하기 때문입니다.그러나 어떤 경우에는 FOMO가 실제로 우리에게 친구들과 사귈 수 있는 긍정적인 동기를 줄 수 있습니다.

두려워하지 마십시오: 당신의 행동 계획

어떤 사람들은 FOMO와 관련된 감정이 다른 사람들과의 관계를 강화하여 사람들이 더 사회적으로 활동적이 되도록 한다고 주장합니다. 가짜 낯선 사람을 스토킹하는 Facebook 주위에 앉아 있는 것은 반사회적일 수 있지만, 친구와 연락을 유지하고 활동을 계획하는 것과 같은 보다 건설적인 방법으로 소셜 미디어를 사용하는 것이 가능합니다. (아마도 근처에 사는 오랜 친구와 재회할 때가 된 걸까요?)

그리고 우리는 FOMO를 유발한 누군가의 소셜 미디어 피드를 반드시 비난할 수는 없습니다. 놓치는 것에 대한 두려움은 기술과 별개인 일종의 인지 왜곡일 수 있으며, 우울증과 관련된 비합리적인 생각을 유발할 수 있습니다(예: 우리가 지난 주 파티에 초대받지 못했다면 그 친구들이 모두 우리를 싫어한다고 믿는 것). 이런 종류의 생각을 하는 경향이 있는 사람들에게 현대 기술은 놓치는 것에 대한 두려움을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 모든 장치의 플러그를 뽑는다고 인지 행동 치료나 다른 종류의 대화 치료처럼 문제가 해결되지 않을 수 있습니다.

특히 온라인에서 다른 사람들의 계획을 조사할 때 많은 사람들이 웹에서 가장 이상적인 자신을 투영한다는 점을 기억하십시오. 따라서 회의적인 눈으로 감시하십시오! 그리고 이번 금요일 밤에 대한 우리 자신의 계획에 충분히 자신감이 있는 사람들에게... 글쎄, 모자를 벗으십시오.

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