의사를 만나는 것이 걱정 되십니까? 도움이 될 수있는 7 가지 팁

콘텐츠

• 어떤 사람들은 왜 의사를 두려워합니까?
• 의사의 사무실 불안에 대처하는 7 가지 방법
• 1. 하루 중 또는 일주일 중 좋은 시간에 예약
• 2. 친구 나 가족과 함께
• 3. 호흡 조절
• 4. 자기 최면 시도
• 5. 정신적으로 미리 준비하십시오
• 6. 불안에 대해 솔직 해지십시오
• 7. 바이탈을 마지막으로 복용하십시오

아무도 의사에게가는 것이 시간을 보내는 재미있는 방법이라고 말한 적이 없습니다. 약속을 일정에 맞추고, 검사실에서 대기하고, 보험 내용을 탐색하는 것 사이에 최상의 상황에서도 의료 방문이 번거로울 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 의사의 진료가 단순한 불편 이상입니다. 많은 사람들이 의사에게가는 것에 대해 극도의 불안을 가지고 있습니다.

의원 공포증으로 알려진 의사에 대한 두려움은 종종 "백의 증후군"을 유발할만큼 강합니다. 일반적으로 의료 전문가의 면전에서 건강한 혈압이 치솟습니다.

전문가들은 의료 환경에서 혈압이 높은 것으로 보이는 사람들의 15-30 %가이 증후군을 경험한다고 추정합니다.

나는 건강한 30 대 (영양 학자이자 기존 질환이없는 경쟁적인 주자)이지만 의사 진료실에 대한 두려움은 결코 사라지지 않습니다. 의사에게 갈 때마다 활력 징후가 심장 마비가 일어나기를 기다리는 것처럼 보이게합니다.

저에게이 일시적인 공포는 제 과거의 의학적 트라우마에서 비롯됩니다. 몇 년 전, 아무도 진단 할 수없는 신비한 상태에 시달렸고, 나는 의사에게서 의사로 옮겨졌습니다.

그 기간 동안 많은 의사들이 내 건강 문제를 해결하는 데 거의 시간을 할애하지 않았고 일부는 나를 완전히 무시했습니다.

그 이후로 나는 의료 서비스를 받고 오진에 대한 두려움을 품는 것이 두려웠습니다.

불행히도 내 이야기가 그다지 드문 것은 아니지만 사람들이 의사를 방문하는 것에 대해 걱정하는 다른 이유가 많이 있습니다.

어떤 사람들은 왜 의사를 두려워합니까?

이 만연한 문제에 대해 더 많이 이해하기 위해 저는 소셜 미디어를 통해 다른 사람들의 경험에 대해 질문했습니다.

저처럼 많은 사람들이 의사를 둘러싼 불안의 원인으로 과거의 부정적인 사건을 듣지 못하고 잘못된 치료를받는 것까지 지적했습니다.

의사가 증상을 심각하게 받아들이 기 전 6 년 동안 기면증을 경험 한 제시카 브라운은“의사가 내 걱정을 털어 낼까 봐 걱정됩니다.

Cherise Benton은 다음과 같이 말합니다. "두 개의 개별 시설에있는 두 명의 별도 의사가 내 차트에서 내가 설파에 알레르기가 있다는 것을 큰 소리로 읽어서 계속해서 처방했습니다." Benton은 처방전에 대한 위험한 알레르기 반응을 보인 후 응급실에 도착했습니다.

안타깝게도 일부 사람들은 인구 통계 학적으로 사람들이받는 치료 수준에 대한 통계를 바탕으로 두려움에 직면합니다.

"미국의 흑인 여성으로서 저는 종종 내 의료 문제를 완전히 듣지 못하거나 암묵적인 편견으로 인해 표준 수준 이하의 치료를받을 수 있다고 걱정합니다."라고 Adélé Abiola는 말합니다.

응답자들의 또 다른 공통점은 무력감이었습니다.

흰 코트를 입은 사람들은 우리의 의료 운명을 손에 쥐고 비전문가 인 우리는 그들의 전문성을 기다리고 있습니다.

"그들은 당신의 삶을 바꿀 수있는 당신에 대한이 비밀을 알고 있습니다."제니퍼 그레이브스는 테스트 결과를 기다리는 것에 대한 극심한 불안을 언급하며 말합니다.

그리고 우리의 건강에 관해서는 종종 위험이 매우 높습니다.

20 대에 희귀 암 진단을받은 니키 판 토자 (Nikki Pantoja)는 자신의 치료에 내재 된 불안에 대해 설명합니다. "저는 말 그대로이 사람들이 저를 살리기 위해 의지했습니다."

줄이 너무 많기 때문에 의료 전문가와의 상호 작용에서 긴장이 고조 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

의사 방문에 대한 두려움의 원인이 무엇이든간에 좋은 소식은 우리가 불안을 ​​완화하기 위해 조치를 취할 수 있다는 것입니다.

종종 무력감을 느끼는 환경에서 우리 자신의 감정적 반응은 우리가 통제 할 수있는 한 가지라는 것을 기억하는 것이 도움이됩니다.

의사의 사무실 불안에 대처하는 7 가지 방법

1. 하루 중 또는 일주일 중 좋은 시간에 예약

문서를 볼 시간을 예약 할 때 하루 또는 일주일 동안 자신의 스트레스 수준의 썰물과 흐름을 고려하십시오.

예를 들어, 아침에 불안감을 느끼는 경향이있는 경우, 오전 8시 약속이 열려 있다는 이유만으로 그 약속을 잡을 가치가 없을 수 있습니다. 대신 오후 약속을 잡으십시오.

2. 친구 나 가족과 함께

도움을주는 가족이나 친구를 약속에 데려 오면 여러 가지 방법으로 불안감을 완화 할 수 있습니다.

사랑하는 사람은 위로의 역할을 할 수있을뿐만 아니라 (친절한 대화로 두려움에서 벗어날 수있을뿐만 아니라) 다른 눈과 귀를 제공하여 치료를 옹호하거나 스트레스를받은 상태에서 놓칠 수있는 중요한 세부 사항을 포착합니다.

3. 호흡 조절

스트레스를 받으면 의식이 없을지라도 호흡은 점점 짧아지고 얕아 져 불안의주기가 지속됩니다. 호흡 운동으로 시험실에서 이완 반응을 불러옵니다.

아마도 당신은 4-7-8 기법 (4를 세는 것, 7 세는 숨을 참고, 여덟 세는 숨을 내쉬는 것)을 시도하거나 단순히 가슴뿐만 아니라 배를 채우는 데 집중할 수 있습니다. 흡입.

4. 자기 최면 시도

의사의 진료실이 대부분의 경우라면 더 깊은 휴식을 취하기 위해 기다리는 동안 충분한 시간이있을 것입니다.

차분한 자기 최면 연습을 통해주의를 집중하고 감각을 자극하십시오.

5. 정신적으로 미리 준비하십시오

의료 적 불안에 대처하는 것이 반드시 사무실에있는 시간에만 국한되는 것은 아닙니다. 약속 전에 약간의 마음 챙김 명상을 통해 정서적 성공을위한 준비를하십시오.

특히, 우려 사항과 관련된 긍정적 인 확언에 대해 묵상 해보십시오.

의사의 자비를 너무 많이 느끼면“나는 내 건강을 지키는 사람입니다”는 진언이 될 수도 있고, 무서운 진단이 두렵다면“나는 아무리 평화 롭다”가 될 수도 있습니다.

6. 불안에 대해 솔직 해지십시오

건강 상태에 대해 이야기하기 위해 의사와 약속을 잡았으며 정신 건강도 그 그림의 일부입니다. 좋은 실무자는 당신의 기분이 어떤지, 그리고 당신이 그들 앞에있을 때 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알고 싶어합니다.

걱정에 대해 정직하면 의사와 더 나은 관계를 맺을 수 있으며, 이는 불안을 줄이고 더 나은 치료로 이어질뿐입니다.

또한 자신의 기분을 깔끔하게 정리하면 긴장을 풀고 스트레스를 관리 가능한 수준으로 되돌릴 수 있습니다.

7. 바이탈을 마지막으로 복용하십시오

백의 증후군으로 인해 맥박이 뛰고 혈압이 치솟는 경우 방문이 끝날 때 바이탈을 복용하도록 요청하십시오.

건강 문제를 해결하고 문 밖으로 나가면 의사를 처음 만나는 시간보다 훨씬 더 안심할 수 있습니다.

NDTR의 Sarah Garone은 영양사, 프리랜서 건강 작가 및 음식 블로거입니다. 그녀는 애리조나 주 메사에서 남편과 세 자녀와 함께 살고 있습니다. 그녀가 공유하는 실제 건강 및 영양 정보와 (대부분) 건강한 요리법을 음식에 대한 러브 레터.