17 임신이해야 할 것과하지 말아야 할 것

콘텐츠

• 개요
• 1. 종합 비타민 복용
• 2. 담배 안 피워
• 3. 많은 수면을 취하십시오
• 4. 술을 마시지 마십시오
• 5. 운동을
• 6. 날고기를 먹지 마십시오
• 7. 해산물을 먹지
• 8. 델리 고기를 먹지 마십시오
• 9. 성관계를 가지십시오
• 10. 저온 살균되지 않은 우유 제품을 먹지 마십시오
• 11. 요가 연습
• 12. 온수 욕조 나 사우나에 앉아 있지 마십시오
• 13. 독감 예방 주사를 맞습니다
• 14. 카페인을 많이 마시지 마십시오
• 15. 똑똑하게 체중을 늘리십시오
• 16. 고양이 쓰레기통을 청소하지 마십시오
• 17. 치과 의사를 방문하십시오

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개요

기쁨의 작은 묶음이 도착하기 전에, 당신은 그들이 양육되고 건강한 환경에서 자라도록 도울 책임이 있습니다.

이 임신 목록과하지 말아야 할 것들에 대해 걱정해야 할 사항과 걱정하지 말아야 할 부분에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

1. 종합 비타민 복용

비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 성장하는 아기를 지원하는 데 필요한 모든 건강한 영양소를 몸에 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 건강한 식단만으로는 임신에 충분하지 않을 수 있습니다.

산전 비타민에는 임산부가 요구하는 높은 양의 특정 영양소가 다음과 같이 포함되어 있습니다.

• 엽산
• 칼슘
• 철

이 비타민은 태아의 적절한 발달을 돕고 선천적 결손을 예방합니다. 의사는 종합 비타민 또는 일련의 비타민을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

종합 비타민에는 일반적으로 DHA, EPA 또는 둘 다가 포함됩니다. 이들은 아기의 올바른 두뇌 발달에 중요한 오메가 -3 지방입니다.

그래도 종합 비타민제를 두 번 이상 복용하지 마십시오.많은 양의 비타민은 아기에게 해로울 수 있습니다.

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2. 담배 안 피워

임신 중에 담배를 피운 여성에게 태어난 아기는 비 흡연 엄마에게서 태어난 어린이보다 출생 체중이 낮을 가능성이 높고 학습 장애의 위험이 더 높습니다.

또한, 흡연 여성에게서 태어난 아이들은 생리 학적 니코틴 중독으로 인해 더 어린 나이에 흡연을 시도하고 정기적 인 흡연자가 될 가능성이 높습니다.

3. 많은 수면을 취하십시오

호르몬 수치, 기대치 및 불안감의 변화는 임신 9 개월 동안 수면을 방해하기 쉽습니다. 임신은 특히 마지막 삼 분기에 요구되므로 수면이 필요합니다.

피곤하다고 느낀다면 잠을 늦추고 낮잠을 자도록하십시오. 취침 시간을 정하고 그들을 지키십시오.

매일 밤 눈을 감아 7-9 시간 동안 조준하십시오. 피로는 몸에 더 많은 휴식이 필요하다는 표시이므로 가능한 모든 수면을 취하십시오.

4. 술을 마시지 마십시오

알코올은 아기의 발달에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중에 술을 마시는 사람은 태아 알코올 증후군 (FAS)이있는 아기를 분만 할 수 있습니다.

FAS의 증상은 다음과 같습니다.

• 저체중
• 학습 장애
• 행동 문제
• 성장 및 개발 이정표 측면에서 뒤쳐지는 패턴

소량의 알코올조차도 문제가 될 수 있습니다. 임신 중에는 안전한 수준의 알코올 섭취가없는 것으로 보입니다.

임신 중에 술을 끊는 데 도움이 필요하면 가능한 빨리 의사와 상담하십시오. 도움을 빨리받을수록 아기가 더 건강해질 것입니다.

5. 운동을

임산부가 임신 중에 손가락을 들어 올리지 않는 시대는 지났습니다. 이제 운동이 엄마와 아기에게 좋습니다.

실제로 규칙적인 운동을하면 임신 중에 발생하는 많은 문제에 대처할 수 있습니다.

• 잠 잘 수 없음
• 근육통
• 과도한 체중 증가
• 기분 문제

임신하기 전에 규칙적으로 운동을한다면 계속 유지하십시오. 특히 두 번째 및 세 번째 삼 분기로 이동할 때 일상적인 조정에 대해 의사와 상담하십시오.

당신이 기대하고 있음을 알기 전에 규칙적으로 운동을하지 않았다면, 의사에게 하루 중 피트니스 루틴을 포함시키는 것에 대해 문의하십시오. 그들은 당신과 당신의 성장하는 아기에게 안전하고 편안한 프로그램으로 안내 할 수 있습니다.

6. 날고기를 먹지 마십시오

날것과 덜 익힌 고기와 계란은 리스테리아 증과 톡소 플라스마 증과 같은 식품 매개 질병의 위험이 있습니다. 식중독도 가능합니다.

이러한 상태는 심각한 생명을 위협하는 질병을 일으켜 심각한 선천성 결손 및 심지어 유산으로 이어질 수 있습니다. 임신 중에 먹는 모든 계란과 고기가 잘 익 었는지 확인하십시오.

7. 해산물을 먹지

해산물에는 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산, 아연 및 철과 같은 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 이것들은 모두 엄마와 아기 모두에게 중요합니다. 그러나 익히지 않거나 익지 않은 해산물은 약간의 문제를 일으킬 수 있습니다.

해산물은 해로운 박테리아와 바이러스를 운반 할 수 있으며 철저하게 조리하면 제거됩니다. 또한 임산부는 높은 수준의 수은을 함유 한 생선과 생선을 피해야합니다.

수은 함량이 높은 물고기의 예는 다음과 같습니다.

• 상어
• 황새치
• 바닷물 고기
• 왕 고등어

한 종류의 생선에서 미네랄이 농축되지 않도록 다양한 해산물을 섭취하십시오. 일주일에 12 온스 이상의 생선을 섭취하십시오.

8. 델리 고기를 먹지 마십시오

핫도그, 소시지, 훈제 연어 및 기타 경화 고기를 포함한 델리 고기는 리스테리아 증 및 톡소 플라스마 증과 같은 식품 매개 질병을 유발할 수 있습니다.

얇게 썬 고기는 박테리아 성장을 위해 훨씬 더 넓은 표면적을 갖습니다. 이 가공 된 단백질을 철저히 조리하면 위험이 줄어 듭니다.

저온 살균 된 우유와 치즈를 먹는 것도 중요합니다. 해로운 박테리아를 제거하기 위해 항상 농산물을 씻으십시오.

9. 성관계를 가지십시오

태반 이전이나 다른 유형의 고위험 임신과 같은 복잡한 요인이 없다면 임신 중 성관계는 좋습니다.

물이 끊길 때까지 파트너와의 섹스는 안전합니다. 불편한 경우 새로운 직책을 시도해야 할 수도 있습니다. 임신 중 성교의 안전성에 대해 의문이 있으면 의사와 상담하십시오.

10. 저온 살균되지 않은 우유 제품을 먹지 마십시오

칼슘은 성장하는 아기에게 매우 중요하지만 엄마는 유제품에서 칼슘을 얻는 방법에주의해야합니다.

생 우유는 저온 살균되지 않았기 때문에 산모를 기대하는 데 권장되지 않습니다. 이것은 당신을 아프게 할 수있는 박테리아를 죽 이도록 가열되지 않았 음을 의미합니다.

구체적으로, 원유는 박테리아를 포함 할 수 있습니다 리스테리아. 질병, 유산 또는 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다.

11. 요가 연습

Bikram이나 핫 요가를 피해야하지만 다른 요가 양식은 기대할 때 좋습니다. 임산부를 위해 설계된 태아 또는 부드러운 요가 수업을 찾으십시오. 이 수업의 강사는 어떤 포즈가 가장 좋고 어떤 것을 피해야하는지 알 것입니다.

임신하기 전에 요가를하지 않았다면 수업에 등록하기 전에 의사와 상담하십시오. 시작할 수는 있지만 의사의 위험과 우려를 극복하는 것이 가장 좋습니다.

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12. 온수 욕조 나 사우나에 앉아 있지 마십시오

편안하지만 온수 욕조, 자쿠지 및 사우나의 고온 환경은 어머니를 기대하기에는 너무 위험 할 수 있습니다.

실제로, 연구에 따르면 첫 삼 분기 동안 이들 중 하나를 사용하면 유산 위험이 두 배가 될 수 있습니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 체온이 상승 할 수 있으며 이는 선천성 결손 위험을 증가시키는 등 아기에게 문제를 일으 킵니다.

13. 독감 예방 주사를 맞습니다

임산부는 제조업체가 명시한 바와 같이 금기 사항이없는 한 독감 백신을 접종 할 수 있으며 접종해야합니다.

주사는 살아있는 바이러스가 아닙니다. 당신 할 수 없다 독감 백신으로 독감에 걸리십시오. 임신 중에 독감에 걸린 경우 임신하지 않은 같은 연령의 여성보다 심각한 부작용의 위험이 더 큽니다.

이 백신은 태아뿐만 아니라 당신을 보호 할 것입니다.

14. 카페인을 많이 마시지 마십시오

카페인은 태반을 통과하여 아기의 심박수를 증가시킬 수 있습니다.

현재의 연구에 따르면 여성은 매일 한 잔의 커피를 안전하게 마실 수 있지만 휴대하는 동안 트리플 샷 라떼를 내릴 수는 없습니다.

15. 똑똑하게 체중을 늘리십시오

임산부에게“2 인용”조언은 원하는 것을 먹을 수있는 라이센스가 아닙니다. 대신, 여성들은 무엇을 먹고 얼마를 먹어야하는지에 대해 전략적이어야합니다.

임신 중에 체중이 많으면 아기에게 해보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 임신 초기에는 성장하는 태아를 지원하기 위해 하루에 약 100 칼로리 만 더 필요합니다.

세 번째 삼 분기에는 추가 칼로리가 하루에 300에 가깝습니다.

16. 고양이 쓰레기통을 청소하지 마십시오

모피 친구를 좋아하고 나중에 손을 씻으십시오. 그러나 고양이 쓰레기통은 닦지 마십시오.

고양이 쓰레기는 수백만 개의 박테리아와 기생충으로 가득 차 있습니다. 특히 하나 톡소 플라스마어머니를 기대하는 데 특히 위험합니다.

계약을 체결하면 임신에 합병증이 생길 때까지 알 수 없습니다. 유산이나 사산이 가능합니다. 이 기생충에 걸린 아기는 발작과 정신 장애를 포함하여 심각한 건강 문제에 직면 할 수 있습니다.

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17. 치과 의사를 방문하십시오

구강 청소로 박테리아가 전염되어 감염으로 이어질 수 있다는 두려움 때문에 치과 의사의 사무실로의 여행은 수십 년 동안 피했습니다. 이제는 그렇지 않습니다.

실제로, 미국 산부인과 전문의 대학 (University of Obstetricians and Gynecologists)은 임산부에게 정기적 인 치과 청소와 함께 정기적 인 구강 건강 평가를받을 것을 권장합니다. 치과 의사에게 임신 사실을 알리십시오.