레몬 워터가 몸에 도움이되는 7 가지 방법

콘텐츠

• 개요
• 1. 수화를 촉진합니다
• 2. 비타민 C의 좋은 공급원입니다
• 3. 그것은 체중 감소를 지원합니다
• 4. 그것은 당신의 피부 품질을 향상
• 5. 그것은 소화를 돕습니다
• 6. 숨을 쉰다
• 7. 신장 결석 예방에 도움
• 레몬 워터 만드는 법
• 레몬 워터의 부작용
• 테이크 아웃

개요

요즘 레몬 수는 모든 분노입니다.

많은 식당에서 정기적으로 서비스를 제공하며, 커피 나 차 대신 레몬 워터로 하루를 시작하는 사람들도 있습니다. 레몬이 맛있다는 것은 의심 할 여지가 없지만, 레몬을 물에 첨가하면 더 건강해 집니까?

레몬 워터의 건강상의 이점을 뒷받침하는 많은 증거는 일화입니다. 레몬 수에 대해서는 특별히 과학적인 연구는 거의 없지만 레몬과 물의 이점에 대한 연구는 별도로 존재합니다.

레몬 수가 몸에 도움이되는 7 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 수화를 촉진합니다

식품 영양위원회에 따르면 일반적인 지침에 따르면 여성은 하루에 91 온스 이상, 남성은 125 온스 이상 섭취해야한다고합니다. 여기에는 음식과 음료의 물이 포함됩니다.

물은 수화에 가장 좋은 음료이지만 일부 사람들은 그 자체로 맛을 좋아하지 않습니다. 레몬을 첨가하면 물의 맛이 좋아 져서 더 많이 마실 수 있습니다.

2. 비타민 C의 좋은 공급원입니다

레몬과 같은 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 세포가 유리기를 손상시키지 않도록 보호하는 주요 항산화 제입니다. 비타민 C가 일부 사람들의 감기에 걸리는 시간을 예방하거나 제한하는 데 도움이 될 수 있다고 들었을 것입니다.

비타민 C는 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다.

레몬은 비타민 C 함량이 높은 감귤류 과일 목록에 포함되지 않지만 여전히 좋은 소스입니다. 미국 농무부에 따르면 한 레몬 주스는 약 18.6 밀리그램의 비타민 C를 제공합니다. 성인에게 권장되는 일일 권장량은 65 ~ 90 밀리그램입니다.

3. 그것은 체중 감소를 지원합니다

연구에 따르면 레몬에서 발견되는 폴리 페놀 항산화 제는 비만을 유발하기 위해 과잉 섭취 한 생쥐의 체중 증가를 현저히 감소시킵니다.

이들 마우스 연구에서, 항산화 화합물은 또한 제 2 형 당뇨병의 발병의 두 가지 주요 요인 인 혈당 수준에 대한 부정적인 영향 및 개선 된 인슐린 저항성을 상쇄시킨다.

인간에서도 동일한 결과를 입증해야하지만 레몬 수가 체중 감량을 지원한다는 일화적인 증거는 강력합니다. 사람들이 단순히 더 많은 물을 마시고 가득 차거나 레몬 주스 자체로 인한 것인지 여부는 불분명합니다.

4. 그것은 당신의 피부 품질을 향상

레몬에서 발견되는 비타민 C는 피부 주름, 건조한 피부 노화 및 태양 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물이 피부를 개선시키는 방법은 논란의 여지가 있지만 한 가지는 확실합니다. 피부가 수분을 잃으면 건조 해져 주름이 생기기 쉽습니다. 2016 년 실험실 연구에 따르면 감귤 기반 음료는 털없는 생쥐의 주름 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.

5. 그것은 소화를 돕습니다

일부 사람들은 변비를 예방하기 위해 매일 아침 설사약으로 레몬 수를 마신다. 깨어날 때 따뜻한 물이나 뜨거운 레몬 물을 마시면 소화 시스템이 움직이게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아유르베 다 의학에 따르면 신맛이 나는 레몬 맛이“아그니”자극에 도움이된다고합니다. 아유르베 다 의학에서는 강력한 agni가 소화 시스템을 시작하여 음식을 더 쉽게 소화하고 독소 축적을 예방할 수 있습니다.

6. 숨을 쉰다

마늘 냄새 나 다른 강한 냄새를 없애기 위해 레몬을 손에 문지른 적이 있습니까? 마늘, 양파 또는 생선과 같은 강한 냄새가 나는 음식을 먹음으로써 발생하는 구취에도 같은 민간 요법이 적용될 수 있습니다.

식사 후 아침에 레몬 물 한 잔을 마시면 구취를 피할 수 있습니다. 레몬은 타액과 물을 자극하는 것으로 알려져 있으며 구강 건조를 예방하여 박테리아로 인한 구취를 유발할 수 있습니다.

7. 신장 결석 예방에 도움

레몬의 구연산은 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구연산 성분 인 구연산염은 역설적으로 소변을 덜 산성으로 만들고 작은 돌을 부수기도합니다. 레몬 수를 마시면 구연산염뿐만 아니라 돌을 예방하거나 씻어내는 데 도움이되는 물도 얻을 수 있습니다.

레몬 워터 만드는 법

레몬 워터의 건강상의 이점을 얻으려면 일관성있게 마셔야하며 머그잔에는 레몬 웨지 하나 이상이 필요합니다.

레몬 수를 만들 때는 항상 병에서 인공 레몬보다는 신선한 레몬을 사용하십시오.

레몬 수를 만들려면 레몬 반을 짜서 8 온스의 따뜻한 물이나 차가운 물에 넣으십시오. 음료를 가능한 한 건강하게하려면 여과수와 유기농 레몬을 사용하십시오.

다음을 추가하여 더 많은 맛을 주입하거나 레몬 수에 건강 증진을 추가하십시오.

• 민트 몇 샘
• 메이플 시럽 또는 생 꿀 한 스푼
• 신선한 생강 한 조각
• 계피
• 심황의 뿌리

라임이나 오렌지와 같은 다른 신선한 감귤류 또는 오이 슬라이스를 추가 할 수도 있습니다. 슬라이스 및 사용하기 전에 항상 농산물을 잘 씻으십시오.

레몬 아이스 큐브를 준비하는 것은 레몬을 물에 빨리 넣을 수있는 좋은 방법입니다. 신선한 레몬 주스를 아이스 큐브 트레이에 짜서 얼기 만하면됩니다. 필요에 따라 몇 개의 큐브를 차가운 물 또는 뜨거운 물 한잔에 떨어 뜨립니다.

따뜻한 레몬 수 찻잔으로 아침을 시작하고 냉장고에 얇게 썬 레몬 몇 방울을 넣어 하루 종일 마실 수 있습니다.

레몬 워터의 부작용

레몬 수는 일반적으로 마시는 것이 안전하지만, 알아야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

레몬에는 구연산이 함유되어있어 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 위험을 줄이려면 빨대를 통해 레몬 수를 마신 후 입을 헹구십시오.

가슴 앓이에 관해서는 레몬 물이 어느 쪽이든 갈 수 있습니다. 구연산은 일부 사람들에게 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 레몬 주스가 알칼리성이되어 소화의 산도를 낮추기 때문에 가슴 앓이가 완화되는 경우도 있습니다. 실험만으로도 효과가 나타납니다.

어떤 사람들은 레몬 수를 마실 때 화장실을 자주 방문한다고합니다. 비타민 C는 종종 이뇨제로 여겨지지만, 소변의 양을 증가시키는 것으로 레몬과 같은 천연 성분의 비타민 C가 이뇨 효과가 있다는 증거는 없습니다.

레몬 수를 마시는 동안 추가 욕실 휴식이 필요하다면, 이는 수분 섭취 증가로 인한 것일 수 있습니다.

테이크 아웃

연구에 따르면 레몬 워터는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그 외에도 레몬을 물에 넣으면 하루 종일 더 많이 마시고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 중요하므로 레몬 워터는 거의 윈윈입니다.