RA가있을 때 야외 활동을 즐기는 방법

콘텐츠

• 1. 실용적인 옷을 입는다.…
• 2. 페이스
• 3. 탐색, 탐색, 탐색!
• 4. 흙에 아름다움을 창조하십시오
• 5. 드라이브 인으로 이동
• 6. 해변 놀이
• 7. 공원 내 극장
• 결론

외출이 좋을 때 밖에있는 것은 제가 정말 좋아하는 것입니다. 7 년 전에 류마티스 관절염 (RA) 진단을 받았기 때문에 날씨는 제가 매일 느끼는 감정에 큰 영향을 미쳤습니다. 그래서 기후가 좋을 때 여름과 가을이 가져다주는 광경과 소리를 활용하는 것을 좋아합니다.

물론 내 신체적 한계를 알고 있기 때문에 어떤 것들은 달성 할 수 없습니다. 하지만 좋은 날에는 외부 세계의 일부가되기 위해 최대한 많은 노력을 기울이고 있습니다. 여기에 몇 가지 팁이 있습니다-당신도 할 수 있습니다.

1. 실용적인 옷을 입는다.…

당신이 문 밖으로 나가기 전에, 당신의 필요를 지원할 수있는 동안 당신이 가지고있는 것이 하루 종일 밖에서 편안 할 것인지 확인하십시오. 기후에도 적합한 지 확인하세요. 너무 덥거나 너무 춥기를 원하지는 않습니다.

저는 티셔츠와 청바지 걸이고 부풀어 오르고 편안해서 옷을 좀 더 크게 입는 걸 좋아해요. 시원한 날을 위해 멋진 카디건 스웨터도 가지고 있습니다. 너무 추워지면 아파요. 평소 운동화를 신는 동안 옆에 지퍼가 달린 펑키 한 부츠와 어울리는 것도 재미 있어요. 나는 또한 무릎과 등을 지탱하기 위해 발 인서트를 사용합니다.

트레일 워킹을 할 때는 보조기와 약간의 꽉 쥐는 신발을 착용해야합니다. 좋은 살충제, 건강에 좋은 간식, 물도 필요합니다.

또한 재미 있지만 관리하기 쉬운 이발을하십시오. RA가 있다고해서 자신 만의 스타일을 만들 수 없다는 의미는 아닙니다!

2. 페이스

여름과 가을 사이에 제 지역과 아마도 당신의 지역에도 수많은 축제와 야외 시장이 있습니다. 나가서 새로운 음식을 맛 보거나 예술품을 보거나 신선한 농산물을 사는 것이 좋습니다. 그리고 저에게 이것은 운동을하고 건강 해지는 좋은 방법입니다.

스스로 페이스를 유지하십시오. 나는 주변의 모든 자극으로부터 이러한 유형의 이벤트에 들어가는 경향이 있으며, 앉아서 10 분 휴식을 취하는 것을 잊었습니다. 외출 할 때 약을 계획하고 관절에 더 많은 지원을 제공하는 데 필요한 모든 것을 착용하십시오.

3. 탐색, 탐색, 탐색!

RA를 사용하면 집에서 많이 갇히거나 침대 에서처럼 갇혀서 벽 4 개를 잠시 보지 않는 것이 좋습니다. 특히 외출이 많지 않거나 내가 사는 곳처럼 겨울이 길다면 풍경의 변화가 좋습니다. 나의 행복한 곳은 숲 속의 오두막, 아름다운 일몰, 내가 가본 적이없는 공원입니다.

인터넷에 접속하여 탐험 할 장소를 찾으십시오. 마지막으로하고 싶은 것은 관절을 전혀 움직이지 않는 것입니다. 일단 멈 추면 잃을 수 있습니다. 몇 시간 거리에 있든 길 아래에 있든 상관 없습니다! 걷기는 당신에게 매우 건강하고 아름다운 풍경은 영혼에 필수적입니다. 몸과 마음이 서로를 먹습니다.

더 피곤하지만 여전히 나가고 싶은 날에는 일몰을 볼 수있는 새로운 장소를 찾습니다. 일을 그만두고 사진 촬영을 즐기기 시작했습니다. 내 뒷마당에 있어도 아름다움을 포착하는 것은 재미 있습니다.

4. 흙에 아름다움을 창조하십시오

원예는 야외 활동을 즐길 수있는 편안하고 보람있는 방법입니다. 나는 잘하지 못하지만 이웃이 만든 것을보기 위해 이웃을 자주 돌아 다닌다. 나는 항상 나만의 채소와 향신료를 재배하고 싶었습니다. 나는 그 재주를 가진 사람들이 부럽다. 자신의 땅에서 바로 자라서 먹을 수 있다는 것은 놀랍습니다.

나는 잔디를 자르는 것을 즐긴다. 나는 헤드폰을 끼고 Pandora에서 좋은 오래된 80 년대 대안을 듣고 잘랐다. 선크림, 멋진 큰 모자, 그리고 더러워 져도 괜찮은 운동화를 준비했습니다. 나는 또한 내 압박 장갑을 착용합니다. 이것은 극도로 민감한 손을 과도하게 사용하는 고통을 덜어줍니다.

여파에 대비하십시오. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다 : 일부 국소 통증 패치-Icy Hot 또는 당신이 좋아하는 것, 멋진 목욕 및 잠시 휴식을 취할 수있는 편안한 장소. 원예는 순하지만 손과 등에 숫자를 줄 수 있으므로 시간을 들여 몸에 귀를 기울이십시오.

5. 드라이브 인으로 이동

영화 감상의 잃어버린 예술은 넷플릭스와 훌루에 의해 인수되었습니다. 하지만 특히 컨버터블을 타고있는 경우 별빛 아래에서 영화를 보는 것보다 더 재미있는 것은 없습니다. 내가 어렸을 때 어머니는 매주 주말에 드라이브 인에 나를 데려다 주셨습니다. 당신이 사는 곳에 하나가 있다면 반드시 가십시오.

물론 우리가 예전과 같은 간식을 폭식 할 수는 없습니다. 나는 보통 날씨에 따라 그래 놀라, 물, 스프라이트 제로 또는 보온병을 포장합니다. 나는 또한 버터와 다른 포장 된 종류를 얹지 않고 집에서 나만의 팝콘을 만들기 시작했습니다. 훨씬 더 건강해졌습니다!

이를 준비하려면 편안한 옷을 입고 베개를 몇 개 가져 오십시오. 장시간 앉아 있으면 몸이 뻣뻣 해지는 경향이있어서 몸 베개를 가지고갑니다. 또한 일반 극장 에서처럼 다른 고객을 방해하지 않고 차에서 내리고 스트레칭을 할 수 있습니다. 영화를 보면서 밖에서 즐길 수있는 아주 멋진 방법입니다.

6. 해변 놀이

관절에 물은 놀랍습니다. 나는 14 년 동안 바다에서 5 분 거리에 살았습니다. 여름에는 바디 보드를 들고 내려가 파도 속에서 놀곤했습니다. 가을에는 파도가 치는 소리를 들으면서 모닥불과 구운 마시멜로를 먹었습니다.

물속에 있든 듣고 있든 물 주위에 있으면 너무 편안합니다. 발을 보호하기 위해 비치 슈즈 한 켤레를 샀습니다. 저는 관절염 발가락이있어서 모래 속에 있든 물 속에 있든 상관없이 가능한 한 보호하고 싶습니다. 하루의 시작 또는 끝날 때 해변을 따라 산책하는 것도 좋습니다.

해변에서 하루 동안 좋은 신발 한 켤레, 재킷, 재미있는 간식을 준비하세요. 날씨가 맑으면 자외선 차단제를 바르고 모자를 쓰세요. 밖에 나가면 어두워지는 안경에도 투자했습니다. 내 RA가 내 눈에 영향을 주었으므로 남은 눈을 보호해야합니다. 밖에 나갈 때 선글라스와 자외선 차단제는 항상 중요합니다.

7. 공원 내 극장

대부분의 도시는 특히 여름에 지역 공원에서 일종의 연극 공연을 제공합니다. 이것은 수년 동안 나의 마음에 드는 것입니다.

내 눈이 너무 나빠서 무대 옆에서 좋은 자리를 얻는 것이 중요합니다. 나는 보통 많은 베개, 편안한 의자, 건강에 좋은 간식과 쇼를위한 음료를 챙 깁니다. 우리 도시는 여름이 끝날 때까지 매주 무료 쇼를 제공합니다. 가을에는 다른 장소에서 무료 클래식 음악 쇼도 열립니다. 저녁을 보내는 정말 좋은 방법입니다!

외부에있는 동안 도시의 나머지 부분으로 둘러싸인 편안한 무료 엔터테인먼트는 놀랍습니다. 답답한 바나 나이트 클럽에 들지 않고 엔터테인먼트를 즐기는 것은 좋습니다. 나는 여전히 사회의 일부라는 것을 상기시켜줍니다. 이런 지역 행사에 참석할 때 나를 업데이트하는 온라인 사이트에 가입했습니다.

나는 항상 그에 따라 약을 계획하고 밤에 편안합니다. 잔디밭 좌석 만 있다면 의자와 베개, 그리고 국소 통증 크림을 가져 오겠습니다. 밤에 잘 안보여서 보통 누군가가 같이 가곤합니다. 오랫동안 앉아 있을지 항상 준비되어 있습니다. 공연 전과 도중에 스트레칭을해서 끝날 때까지 너무 뻣뻣하지 않게하겠습니다.

결론

RA는 당신을 집에 갇히게 할 필요가 없습니다. 좋아하는 일을하는 것을 피해서는 안됩니다. 필요에 맞게 약간만 수정하면 모든 것이 가능합니다! 피트니스, 예술, 음식 또는 현관에서 휴식을 취하 든, 여행을 준비하는 한 세상 밖에서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 살 수 있습니다.

Gina Mara는 2010 년에 RA 진단을 ​​받았습니다. 그녀는 하키를 좋아하며 CreakyJoints. Twitter에서 그녀와 연결 헉헉.