Epsom 소금 목욕 체중 감소에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• Epsom 소금 목욕이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
• 엡솜 소금의 장점
• Epsom 소금 목욕을 만드는 방법
• 엡솜 소금 목욕하는 방법 :
• Epsom 소금 목욕을 얼마나 자주 할 수 있습니까?
• Epsom 소금 목욕의 위험
• 결론

Epsom 소금 목욕이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

발견 이후 사람들은 모든 종류의 질병을 치료하기위한 민간 요법으로 Epsom 소금으로 전환했습니다. 영국에서 발견 된 위치의 이름을 딴 Epsom salt는 400 년 이상 사용 된 것으로 추정됩니다.

건강상의 이점을위한 Epsom 소금 목욕의 효과는 논쟁의 여지가 있습니다. 많은 사람들이 엡 솜염이 용해 된 물에서 목욕을하면 활성 성분 (마그네슘과 설페이트)이 피부를 통해 빠르게 흡수된다고 생각합니다.

민간 요법을 시행하는 사람들은 이러한 성분이 체중 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점을 생성한다고 생각합니다.

영양 및 식품 서비스 저널에서 2016 년 마그네슘을 검토 한 결과, 피부를 통해 마그네슘이 잘 흡수 될 수 있다는 과학적 증거는 없다고합니다.

연구자들은 피부의 마그네슘 흡수 능력을 결정적으로 보여주는 유일한 연구는 작고, 동료 검토를 거치지 않았으며, 복제되지 않았다고 지적했다.

마찬가지로 2009 년에 작지만 신뢰할 수있는 연구에 따르면 황산 마그네슘이 피부를 통해 흡수되지 않는 것으로 나타났습니다.

그러나 2017 년 파일럿 연구에서 연구팀은 마그네슘을 함유 한 크림을 사용하는 사람들은 미네랄을 함유하지 않은 크림을 사용하는 그룹에 비해 소변에서 마그네슘 수준이 증가한 것으로 나타났습니다.

상충되는 증거에도 불구하고, 체중 감량 및 기타 잠재적 건강상의 이점을 위해 Epsom 소금 목욕을 시도하는 데 관심이 있다면 위험이 적으며 시도해 볼 가치가 있습니다.

엡솜 소금의 장점

Epsom 소금의 주요 이점은 활성 성분에서 비롯됩니다. Epsom 소금은 모양이 비슷하고 테이블 소금과 이름이 같지만 실제로는 다른 화합물입니다.

식탁 용 소금은 마그네슘과 황산염이 아닌 나트륨입니다. 그러나 Epsom 소금의 성분은 몸에 중요한 미네랄이며식이 요법을 통해 얻기가 어렵습니다. 많은 사람들이 목욕하는 동안 피부를 통해 흡수하려고하는 이유입니다.

Epsom 소금 목욕을하면 체중 감량이 크게 줄어들지는 않지만 건강한 생활 방식을 지원할 수 있습니다. 다른 체중 감량 전략과 함께 Epsom 소금 목욕을하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Epsom 소금 목욕은 다음을 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

• 영양 섭취 개선
• 대사 증후군 위험 감소
• 신체의 해독 시스템을 지원
• 변비 완화
• 정서적 식사를 따뜻한 목욕으로 대체하여 휴식과 스트레스 해소

2009 년 보고서에 따르면 식품의 마그네슘 수치가 감소하고 있습니다. 즉, 다른 방법으로이 미네랄을 섭취해야 할 충분한 이유가있을 수 있습니다.

다음과 같은 신체 시스템과 기능은 건강한 수준의 마그네슘에 의존하여 올바르게 작동합니다.

• 심장과 순환
• 인슐린 사용
• 신경계
• 전해질과 칼슘
• 세로토닌 사용 및 기분 안정
• 중금속 해독 및 세척

엡 솜염은 또한 황산염으로 가득합니다. 황산염은 다음에 중요합니다.

• 뇌 조직 형성
• 적절한 근육 단백질
• 건강한 관절
• 소화관 기능
• 췌장 내 해독

이 목록을 종합하면 Epsom 소금 목욕이 전반적인 건강에 도움이되고 체중 감량 목표를 지원할 수있는 방법을 알 수 있습니다.

그러나 사람들이 실제로 목욕 수에서 마그네슘과 황산염을 얼마나 잘 흡수 할 수 있는지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

Epsom salt의 다른 잠재적 이점은 다음과 같습니다.

• 기분 전환
• 붓기와 아픈 근육 완화
• 순환 개선
• 더 나은 수면 촉진
• 피부 치유

Epsom 소금 목욕을 만드는 방법

엡솜 소금 목욕하는 방법 :

• 통을 따뜻한 물로 채 웁니다 (건강한 열 범위는 33 ° C ~ 37 ° C)입니다.
• 약 2 컵의 Epsom 소금을 넣으십시오.
• 원한다면 에센셜 오일 몇 방울을 물에 넣으십시오. 기름을 너무 많이 사용하지 말고 예민하지 않은 오일 만 사용하십시오.
• 욕조에 12 분 이상 담가 둔다. (일부 의사는 최대 40 분을 권장하지만 더 짧은 시간 간격으로 시작하고 기분이 어떤지 확인해야합니다.)
• Epsom 소금 목욕 중이나 후에 마실 수 있도록 플라스틱 물을 욕실에 보관하여 탈수를 예방하고 신체 해독을 돕습니다.

Epsom 소금을 구입할 때는“USP”라고 표시된 소금 (미국 약전을 의미)과 약물 사실 상자가있는 소금을 선택하십시오. 둘 다 제품이 사람에 의해 규제되고 안전하다는 것을 나타냅니다.

Epsom 소금 목욕을 얼마나 자주 할 수 있습니까?

Epsom 소금 목욕을 정기적으로 할 수는 있지만 매일 매일 할 수는 없습니다. 과다 노출 위험을 감수하고 싶지 않습니다. 몸에는 해독을위한 자연적인 과정이 있습니다.

건강한 습관은 이러한 자연적인 과정을 지원하고 유지할 수 있지만 항상 필요한 것은 아니며 항상 더 좋은 것은 아닙니다.

Epsom 소금 욕조에 앉아 있으면 몸이 환경에서 높아진 마그네슘과 황산염에 반응하여 해독 반응을 일으킬 수 있습니다.

신체는 영양분과 미네랄의 균형을 유지하기 위해 열심히 노력하며 과다 노출은 신체에 스트레스를 주거나 독성을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자와 신장 질환이있는 사람은 Epsom 소금 목욕을 피해야합니다.

Epsom 소금 목욕을 일상 생활의 일부로 만들고 싶다면 의사에게 문의하십시오. 귀하의 건강 기록을 알고있는 의사 만이 귀하에게 안전한지 여부를 알려줄 수 있습니다.

Epsom 소금 목욕의 위험

Epsom 소금에는 매우 중요한 마그네슘과 황산염이 포함되어 있지만 신체에는 이러한 영양소가 너무 많지 않고 적당량 만 필요합니다.

마그네슘에 대한 과다 복용은 드물지만 특히 Epsom 소금 목욕에서는 드물지만 마그네슘을 너무 많이 섭취하면 다음이 발생할 수 있습니다.

• 갈증
• 저혈압
• 졸음
• 근육 약화
• 호흡 우울증
• 심장 부정맥
• 혼수
• 죽음

마그네슘은 신장에서 처리되므로 신장 문제가있는 사람은 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 Epsom 소금을 피하고 의사와 상담해야합니다.

욕조에 몸을 담그면 발의 피부가 손상 될 위험이 높아 지므로 당뇨병이있는 경우 Epsom 소금 목욕이 나빠질 수 있습니다.

결론

Epsom 소금 목욕이 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 여부는 확실하지 않으며 결과는 대부분 일화입니다. 그러나 건강 합병증이없는 사람들에게는 위험이 낮습니다. 그리고 결국 진정 진정 따뜻한 목욕을하는 사람을 후회하는 사람은 없습니다.