이것을보십시오 : 아픈 근육을위한 18 정유

콘텐츠

• 할 수있는 일
• 이 오일을 통증, 긴장 및 붓기에 사용하십시오
• 통증과 붓기를 위해이 오일을 사용하십시오
• 긴장과 붓기에이 오일을 사용하십시오
• 하나의 증상 만 다루는 경우
• 통증 완화 용
• 장력 완화에만 해당
• 붓기 완화 만
• 오일 사용법
• 운동 전후에 롤
• 마사지에 사용
• 편안한 욕조에 추가
• 차갑거나 따뜻한 압축에 추가
• 가능한 부작용 및 위험
• 결론

할 수있는 일

근육 운동은 운동 후에 일어날 수밖에 없지만 하루 종일 휴식을 취할 필요는 없습니다. 폼 롤링 및 비처방 진통제가 속임수를 쓰지 않거나 좀 더 자연스러운 것을 원한다면 에센셜 오일을 고려해야 할 때입니다.

유칼립투스에서 톱풀에 이르기까지 근육통, 긴장 및 부기를 신속하게 완화시키는 데 사용할 수있는 여러 가지 오일이 있습니다. 이러한 시도되고 진정한 옵션 중 일부는 세 가지 증상을 모두 해결할 수있는 반면, 다른 옵션은보다 표적화 된 완화에 사용됩니다.

체육관 가방에 넣거나 저녁 목욕에 추가해야 할 내용을 읽으십시오.

이 오일을 통증, 긴장 및 붓기에 사용하십시오

다음 오일 각각은 통증, 긴장, 과 붓기 — 트리플 위협에 대해 이야기하십시오! 완화 효과를 높이려면 이러한 오일 중 두 개 또는 세 개를 혼합하여 맞춤형 블렌드를 만드십시오.

또한 여러 가지 조합을 시도하여 자신에게 가장 적합한 오일을 확인할 수 있습니다.

• 박하 기름. 페퍼민트는 멘톨을 함유하고 있으며, 통증은 통증이있는 ​​근육에 냉각 효과가 있습니다. 또한 진통제, 경련 방지제 및 항염증제 특성이 있습니다.
• 헬 리치 섬 오일. Helichrysum은 근육 경련, 염증 및 통증을 완화시킵니다.
• 마요라나 오일. 마 요람은 근육 경련과 긴장을 이완시킵니다. 통증과 염증을 완화시키는 능력으로 유명합니다.

통증과 붓기를 위해이 오일을 사용하십시오

이 오일은 근육통과 부기를 완화시켜 이중 의무를 끌어냅니다.

별도로 사용하거나 조합하여 나만의 블렌드를 만들 수 있습니다.

• 라벤더 오일. 라벤더는 진정하고 긴장을 풀 수있는 능력으로 유명합니다. 또한 통증과 염증을 완화시킵니다.
• 유칼립투스 오일. 유칼립투스는 근육에 냉각 효과가 있으며 통증과 염증을 줄입니다.
• 로마와 독일 카모마일 오일. 카모마일 오일은 통증과 염증을 도울 수 있습니다. 또한 근육 긴장을 완화시키고 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 로즈마리 오일. 로즈마리는 통증과 염증을 완화시키는 능력으로 유명합니다.
• 톱풀 오일.톱풀은 통증과 염증을 줄이기 위해 사용됩니다.

긴장과 붓기에이 오일을 사용하십시오

근육 긴장과 붓기의 혼합을 다루는 경우이 오일이 트릭을 할 수 있습니다.

그것들을 개별적으로 사용하거나 조합하여 오일의 진정 혼합을 만들 수 있습니다.

• 사이프러스 오일. Cypress는 근육 경련을 진정시키고 완화하며 염증을 진정시킵니다.

• 백단향 오일. 백단향은 근육 경련, 긴장 및 염증을 완화시킵니다.

하나의 증상 만 다루는 경우

수퍼 오일을 준비하는 것이 좋지만 항상 여러 증상을 치료할 필요는 없습니다. 다음은 한 번에 하나의 증상을 완화하기 위해 선택할 수있는 것입니다. 캐비닛이 비축되면 맞춤형 블렌드를 만들 수 있습니다!

통증 완화 용

다음 오일 중 하나 이상을 사용하여 통증과 불편을 완화 할 수 있습니다.

• 생강 오일. 생강은 아픈 근육에 온난화 효과가있어 통증 완화에 도움이됩니다.
• 후추 기름. 검은 후추는 몸을 따뜻하게하여 통증을 완화시킵니다.
• 정향 오일. 정향은 종종 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 또한 아픈 근육에 온난화 효과가 있습니다.

장력 완화에만 해당

근육 연축과 긴장을 완화하기 위해 다음 오일 중 하나를 사용하는 것이 좋습니다.

• 클라리 세이지 오일. 클라리 세이지는 긴장을 완화하면서 근육 긴장과 경련을 완화합니다.
• 주니퍼 오일. 주니퍼는 긴장을 완화시키고 근육 연축을 제거합니다.

붓기 완화 만

염증, 타박상 또는 부기를 완화하는 데 집중하려면 다음 오일 중 하나를 사용하십시오.

• 아르니카 오일. 아르니카는 피부를 진정시키면서 염증과 붓기를 완화시킵니다. 종종 타박상에 권장됩니다.
• 레몬 그라스 오일. 레몬 그라스는 염증과 붓기를 줄이기 위해 빠르게 작용합니다.

오일 사용법

에센셜 오일이 강력합니다. 제대로 사용하지 않으면 피부를 자극하고 실제로 붓기를 추가 할 수 있습니다. 에센셜 오일은 적용하기 전에 캐리어 오일로 희석해야합니다.

캐리어 오일은 에센셜 오일의 효능 중 일부를 흡수하지만 치료 특성을 방해하지는 않습니다. 그들은 단순히 자극의 위험을 줄입니다.

일반적으로 15 방울의 에센셜 오일마다 6 티스푼 이상의 운반 유를 사용하는 것이 일반적입니다. 캐리어 오일에는 코코넛 오일, 올리브 오일, 아르간 오일 등이 포함됩니다.

운동 전후에 롤

젊었을 때 사용한 롤온 립글로스를 기억하십니까? 에센셜 오일은 종종 같은 방식으로 포장됩니다! 롤온 보틀은 이동 중에 희석 된 오일을 운반 할 수있는 가장 좋은 방법입니다.

온라인 또는 지역 보건소에서 오일 또는 선택한 배합물이 들어있는 사전 포장 된 롤러 볼 병을 구입할 수 있습니다. 빈 롤러 병을 구입하여 희석 된 오일로 채울 수도 있습니다.

자신의 오일을 혼합하려면 :

• 피펫 또는 약품 스포이드를 사용하여 선택한 에센셜 오일 약 15 방울을 첨가하십시오.
• 병의 나머지 부분을 선택한 운반 유로 가득 채 웁니다.
• 롤러 볼 상단을 병에 단단히 누르십시오.
• 캐리어와 에센셜 오일이 섞이도 록 30 초 정도 손 사이에 병을 굴립니다.
• 원하는대로 적용하십시오.

마사지에 사용

국소 적용으로 충분하지 않은 경우 오일을 사용하여자가 마사지를 고려하십시오.

오일이 피부 아래로 깊숙이 침투하여 통증, 부기 및 긴장을 완화시킬 수있을뿐만 아니라 마사지로 매듭을 풀고 빠르게 긴장을 풀 수 있습니다. 적용하기 전에 에센셜 오일을 희석하십시오.

인증 된 치료사로부터 아로마 마사지를 예약 할 수도 있습니다.

편안한 욕조에 추가

에센셜 오일로 목욕하는 것은 뻣뻣한 근육을 풀어주고 진정시키는 무성하고 고급스러운 방법입니다.

캐리어 오일 1 온스에 에센셜 오일 10 ~ 12 방울을 추가하기 만하면됩니다. 이것을 수도꼭지에서 흐르는 물에 넣고 욕조에 들어가기 전에 물이 분산되도록하십시오.

향기로운 양초를 켜거나 차분한 음악을 들으면서 분위기를 더할 수도 있습니다.

차갑거나 따뜻한 압축에 추가

압축은 통증, 염증 및 부기를 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 선택한 에센셜 오일을 원단에 첨가하여 이러한 효과를 높일 수 있습니다.

에센셜 오일을 압축하려면 :

1. 싱크대 나 그릇에 물을 채우십시오. 냉수는 일반적으로 염증을 진정시키는 데 사용됩니다. 온수는 일반적으로 통증 완화에 사용됩니다.
2. 희석 된 정유를 물에 첨가하십시오.
3. 혼합물이 완전히 젖을 때까지 수건을 담그십시오.
4. 여분의 물을 조심스럽게 짜서 수건을 해당 부위에 바르십시오.
5. 수건을 약 15 분 동안 그대로 두십시오.
6. 하루 종일 필요에 따라 다시 적용하십시오.
7. 전자 레인지에서 따뜻하게 할 수 있습니다. 화상을 입지 않도록주의하십시오.

가능한 부작용 및 위험

국소 사용 전에 항상 에센셜 오일을 희석해야합니다. 이것은 자극 및 기타 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

잠재적 인 알레르기 반응을 테스트하기 위해 첫 번째 적용 전에 피부 패치 테스트를 수행해야합니다.

이것을하기 위해:

• 소량의 희석 된 정유를 팔뚝 안쪽에 바릅니다.
• 붕대로 부위를 가리십시오.
• 자극이 발생하는지 24 시간 동안 기다리십시오. 가려움증, 부기 또는 기타 부정적인 반응이 없으면 다른 곳에 적용해도 안전합니다.

명심해야 할 다른 것들 :

• 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 에센셜 오일을 사용해서는 안됩니다. 아로마 테라피를 흡입하는 다른 사람을 고려하십시오. 애완 동물과 어린이 또는 아프거나 알레르기가있는 사람들을 고려하십시오.
• 에센셜 오일을 경구로 섭취해서는 안됩니다. 국소 적으로 만 사용하거나 디퓨저를 통해 흡입해야합니다.

결론

개별 오일을 사용하든 맞춤형 블렌드를 사용하든 사용 전에 에센셜 오일을 희석하는 것이 중요합니다.

롤러 볼이나 마사지의 일부와 같은 국소 적용의 경우 캐리어 오일이 중요합니다.

하늘은 이러한 놀라운 오일을 어떻게 사용하고 결합 할 수 있는지에 대한 한계입니다. 여기에 설명 된 내용부터 시작할 수 있지만 자유롭게 실험 해보십시오.

일단 오일이 어떻게 작용하는지 배우면 기분에 따라 선호하는 옷이나 향수를 아는 것만 큼 블렌드를 만드는 것이 쉬울 수 있습니다.