과도한 신체 활동은 근육 비대를 손상시킵니다

콘텐츠

• 과도한 신체 운동의 증상
• 과도한 운동의 결과
• 운동 강박을 치료하기 위해해야 ​​할 일

과도한 운동은 근육이 훈련에서 회복되고 성장하는 휴식 중이므로 훈련 성능이 저하되고 근육 비대가 손상됩니다.

또한 과도한 신체 활동은 건강에 좋지 않으며 근육 및 관절 부상, 피로 및 극심한 근육 피로를 유발할 수 있으므로 신체가 회복하기 위해 훈련을 완전히 중단해야합니다.

과도한 신체 운동의 증상

과도한 신체 운동은 다음과 같은 일부 증상을 통해 확인할 수 있습니다.

• 근육의 떨림 및 비자발적 움직임;
• 극심한 피로;
• 훈련 중 호흡 상실;
• 약물 사용으로 만 개선되는 강한 근육통.

이러한 증상이있는 경우, 신체가 회복 될 수 있도록 훈련의 빈도와 강도를 줄여야하며, 의사에게 가서 약물 복용의 필요성을 평가하거나 회복에 도움이되는 치료를 받아야합니다.

과도한 운동의 결과

과도한 신체 운동은 호르몬 생산의 변화, 휴식 중에도 심박수 증가, 과민성, 불면증 및 면역 체계 약화를 유발합니다.

신체 손상과 더불어 격렬한 신체 활동은 정신에 해로울 수 있으며, 신체의 외모를 개선하려는 집착이 강렬한 불안과 스트레스를 유발하는 운동의 강박이 될 수 있습니다.

운동 강박을 치료하기 위해해야 ​​할 일

과도한 신체 운동의 증상이나 신체 기능의 변화를 확인할 때 치료해야 할 심장, 근육 또는 관절에 문제가 있는지 평가하기 위해 의료 조치를 받아야합니다.

또한 신체가 제 기능을 회복 한 후에는 신체 활동을 중단하고 천천히 시작해야합니다 (체육 교육을받은 전문가를 찾으십시오). 심리 치료사의 후속 조치는 신체 활동에 대한 집착을 치료하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

건강한 방식으로 성능을 향상 시키려면 근육량을 늘리는 8 가지 팁을 참조하십시오.