새로운 MyPlate 지침으로 오늘 밤 가장 건강한 저녁 식사를 준비하십시오

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이제 기다림이 끝나고 새로운 USDA 식품 아이콘이 나왔으므로 MyPlate 지침을 사용할 때입니다! 오늘 밤 새로운 USDA 식이 권장 사항을 모두 충족하는 디너 플레이트를 만들 수 있도록 Shape의 가장 건강한 레시피를 모았습니다.

MyPlate 지침에 맞는 3가지 레시피

1. 고추-마늘 두부를 야채와 함께 볶는다. 단백질은 고기라고 누가 말했습니까? 이 채식 두부와 채소 요리법으로 좋은 단백질 공급원을 얻으십시오. 두부를 현미 반 컵, 저지방 우유 한 컵과 함께 먹으면 마이플레이트가 완성됩니다. 그리고 디저트가 먹고 싶다면 과일 한 조각을 드십시오!

2. 호박 국수를 곁들인 히비스커스 가자미. 단백질과 야채가 포함된 이 살코기 요리로 비린내를 없애십시오. 저녁 식사를 마무리하려면 신선한 딸기 몇 개, 쌀 약간, 무지방 그릭 요거트 한 병을 준비하세요!

3. 퀴노아를 채운 빨간 피망. 이보다 더 건강해지지 않습니다. 단백질을 위한 콩(고기 없이 갈 수 없다면 마른 칠면조를 대체할 수 있음), 전체 곡물을 위한 퀴노아, 야채를 위한 붉은 피망, 유제품으로 부분 탈지 모짜렐라를 사용하면 이것은 우물입니다. - 둥근 식사. 얇게 썬 망고 반 개에 꿀을 살짝 뿌려 마무리한다. 맛있는!

이것은 확실히 오래된 음식 피라미드보다 더 재미있지 않습니까?

Jennipher Walters는 건강한 생활 웹사이트 FitBottomedGirls.com과 FitBottomedMamas.com의 CEO이자 공동 설립자입니다. 공인 개인 트레이너, 라이프스타일 및 체중 관리 코치 및 그룹 운동 강사이기도 한 그녀는 건강 저널리즘 석사 학위를 보유하고 있으며 다양한 온라인 출판물에 피트니스 및 웰빙에 관한 모든 것을 정기적으로 기고하고 있습니다.

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